¿Es mejor tomar leche por la mañana o por la noche? Elige el momento adecuado para evitar “beber por nada”
Por eso, muchas personas beben leche todos los días, algunas por la mañana y otras por la noche. Sin embargo, lo que quiero decir es que beber leche por la mañana es diferente a beber leche por la noche.
La diferencia entre beber leche por la mañana y beber leche por la noche
1. Beber leche por la mañana tiene un mejor efecto suplementario de calcio.
La leche es rica en calcio. Mucha gente piensa que pueden complementar el calcio bebiendo leche. Como todos sabemos, la razón por la que el calcio de la leche se puede absorber es porque no hay vitamina D en los alimentos y solo puede complementarse con la luz solar. Después de beber leche por la mañana, el cuerpo humano realizará una pequeña cantidad de actividades al aire libre durante el día para complementar la vitamina D que promueve la absorción de calcio. Por lo tanto, beber leche por la mañana favorece más la absorción de calcio que beber leche por la noche.
2. Beber leche por la mañana puede mejorar la eficiencia en el trabajo.
La leche es rica en nutrientes. Beber un vaso de leche en el desayuno puede mantener estables las arterias y los vasos sanguíneos bajo alta presión, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, hacer que las personas tengan energía y, por lo tanto, mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro.
3. Beber leche por la noche puede ayudarte a dormir y calmar los nervios.
Investigadores italianos descubrieron que la leche tiene un efecto sedante porque contiene un ingrediente que inhibe la excitación nerviosa. Por tanto, beber un vaso de leche antes de acostarse puede favorecer la calma y ayudar a mejorar la calidad del sueño.
4. Beber leche por la noche es bueno para la belleza.
El suero de la leche puede eliminar las arrugas faciales y mantener la piel suave y húmeda. La capacidad de reparación de la piel es mayor entre las 22:00 y las 23:00 horas. Si puedes darte un vaso de leche tibia antes de acostarte, no solo te ayudará a dormir, sino que también te aportará nutrientes para la reparación de la piel.
Cabe destacar que si se tienen edemas se recomienda beberlo 1 hora antes de acostarse. Los amigos que temen a la obesidad pueden elegir leche desnatada o baja en grasas.
De hecho, tanto si bebes leche por la mañana como por la noche, existen muchos beneficios para el organismo, pero el momento de beber leche es diferente según las diferentes necesidades.
Por supuesto, muchos amigos en la vida también me preguntan sobre la deslumbrante variedad de leche, leche condensada, queso y otros productos lácteos en los mostradores de lácteos de los supermercados. Hoy, Live Culture compartirá dos consejos para elegir la leche según las necesidades de tus amigos.
Leche pura: es decir, "leche esterilizada a alta temperatura", principalmente en cajas. Tiene una larga vida útil después de la esterilización a alta temperatura, y no hay problema si se deja a temperatura ambiente durante. más de un mes. Debido a la esterilización a alta temperatura se pierden algunos nutrientes, pero como es fácil de transportar, es especialmente adecuado para viajar o salir.
Leche fresca: La "leche pasteurizada" generalmente se envasa en bolsas de plástico o cajas pequeñas. Debido a la esterilización a baja temperatura, el tiempo de almacenamiento no puede exceder los 10 días y debe refrigerarse. Este tipo de leche conserva los nutrientes originales de la leche con muy poca pérdida y es apta para el consumo diario en casa.
Leche Shuhua: La consigna de esta leche es hacer la absorción más eficiente y más adecuada para los estómagos chinos. Es cierto que algunas personas con intolerancia a la lactosa finalmente pueden beber leche, porque la leche Shuhua descompone la lactosa a través de la lactasa, lo que trae buenas noticias para los bebedores de leche. La hinchazón abdominal y la diarrea son similares al resto.
Leche para el desayuno: además de la leche pura, muchas leches personalizadas y ingeniosas han llegado a miles de hogares. Estas leches se mezclan con diferentes sabores de alimentos e ingredientes, lo que le permite probar diferentes sabores de leche y al mismo tiempo reducir la nutrición. Si desea obtener los nutrientes de la leche, no es necesario comprar leche personalizada.
Yogur: En cantidades iguales, la leche pura y el yogur tienen valores nutricionales similares. Ambos son ricos en calcio y se absorben fácilmente. Las personas a las que no les gusta beber leche o son intolerantes a la lactosa pueden optar por beber yogur. El yogur contiene microorganismos beneficiosos que pueden favorecer la salud intestinal.
Queso: El producto lácteo con mayor contenido en calcio es de fácil absorción por el organismo, pero tiene un alto contenido calórico y no debe consumirse en exceso. Se puede consumir como snack en horarios habituales.
¡Después de leer este artículo, los amigos pueden elegir la leche según sus propias necesidades y organizar el tiempo para beber leche!