Levántate temprano y acuéstate tarde.
Los datos extendidos mienten qǐn①lie; Zou Ji satirizó al rey Ke de Qi y dijo: "Pienso en ti al anochecer".
Interpretación: Te extraño cuando me acuesto por la noche. 2 dormir.
"La leyenda de Da Tiezhu": "Como dormimos juntos en medio de la noche, el invitado dijo: "Me voy". Interpretación: Después de dormir. En medio de la noche, el invitado dijo: "Me voy". "
3 Detente; detente. "Cuatro caballeros de la virtud" de Wang Bao: "La gente de Qin durmió en el ejército. "
Interpretación: El estado de Qin dejó de enviar tropas. 4 (Apariencia) Feo.
"La leyenda de Da Tiezhu": "Hay un invitado sano en el asiento, que parece mucho sueño. "Interpretación: En ese momento había un hombre hablador en el asiento, que se veía extremadamente feo.
El soldado dormido dejó de pelear. Estaba enfermo en la cama.
Las huellas del sueño fueron oculto. Habló en reclusión.
2. Vete a la cama temprano, buenas noches. ¿Cómo se dice "vete a la cama temprano" en chino antiguo? Los antiguos chinos comunes incluyen "Se hace tarde, ve a". acostarse temprano."
Buenas noches. Se sabe desde la antigüedad, pero también existen palabras para acostarse, dormir y descansar.
"An" significa "calma". , firme y estable". "Dormir" se refiere a dormir en la cama, o al paciente acostado en la cama. , no necesariamente dormido. "Descansar" significa detenerse;
Datos ampliados:
Beneficios de acostarse temprano y levantarse temprano:
1. Reducir la depresión
Las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano durante todo el año tienen una vida más regular. hábitos y tienen una personalidad más optimista y alegre Las personas que trasnochan mucho tiempo tienen más probabilidades de sufrir depresión y tener un estado mental deficiente.
Energético
Las personas que van. acostarse temprano y levantarse temprano son más eficientes, tienen mentes más flexibles y son más propensos a dedicarse al trabajo y al estudio
3. Las personas que se despiertan son más positivas, de buen humor y tienen una mayor motivación para estar motivados y aprender sobre la vida.
4. Tratar a los demás con más gentileza
Hay una especie. De hecho, este tipo de personalidad tiene mucho que ver con los hábitos de vida. Cuando las personas se despiertan del sueño, si pueden hacer algo de ejercicio adecuado para mejorar la circulación sanguínea, pueden evitar una personalidad oscura. y trata a los demás con más gentileza, lo cual es beneficioso para su salud.
3. No puedes dormir por la noche. Piensa en lo que dicen tus amigos en chino antiguo. El insomnio es normal, pero hay una cierta verdad. A continuación se muestran algunos métodos de autorregulación: Tratamiento (1) No se ponga nervioso, genere confianza y busque métodos razonables y eficaces para superar el insomnio. El insomnio no es una enfermedad grave y puede tratarse durante más de 1 día.
Se puede combinar con dietoterapia, medicina tradicional china, medicina occidental, acupuntura, fisioterapia, Qigong, etc. Para el insomnio secundario, lo principal es tratar la enfermedad o afección subyacente que lo provocó. el insomnio en términos generales, el insomnio se curará una vez que se resuelva la causa del insomnio.
En tercer lugar, para el tratamiento del insomnio primario, lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restaurar los ritmos biológicos normales. El tiempo de sueño de cada persona es diferente y un tiempo de sueño más corto tiene poco impacto en el cuerpo humano. En cuarto lugar, el insomnio general se puede curar mediante el tratamiento de la causa, la psicología y la relajación física. en la práctica clínica se dividen en tres categorías, a saber, benzodiazepinas, barbitúricos y otros no barbitúricos. Los pacientes que toman pastillas para dormir no pueden conducir vehículos ni utilizar máquinas para evitar accidentes.
No apto para niños. Úselo con precaución en pacientes de edad avanzada y en personas con disfunción hepática y renal. La dosis y el uso de los medicamentos anteriores deben seguirse con precaución.
El buen sueño es el principal signo de salud física y mental. El trastorno del sueño más común, que se refiere a la falta de sueño, dificultad para conciliar el sueño y despertar temprano causado por diversas razones, los pacientes a menudo sufren de fatiga mental, mareos, dolor de cabeza, tinnitus, palpitaciones, dificultad para respirar y mala memoria. eficiencia y otros síntomas.
En general, el período de latencia para que los pacientes entren en sueño se prolonga, el tiempo de sueño se acorta y la excitación fisiológica aumenta durante el proceso de conciliar el sueño. Los principales síntomas son: en casos leves, dificultad para conciliar el sueño, fácil despertar durante el sueño y dificultad para volver a dormirse por la mañana;
En casos graves, las personas no pueden dormir en toda la noche, lo que suele ir acompañado de dolores de cabeza, mareos, fatiga mental, palpitaciones, olvidos, inquietud, ensoñaciones, etc. Los pacientes suelen sentirse ansiosos y temerosos por el insomnio. Tratamiento (2) También puede probar los siguientes métodos.
En primer lugar, quítate las cosas que has usado durante el día con la ropa antes de acostarte. No dormimos porque la tensión y los asuntos triviales nos impiden relajarnos.
Recuerde el consejo de los psicólogos: intente vivir el hoy sin llenar su mente con recuerdos dolorosos del pasado o problemas no resueltos del futuro.
Limpia tu ira, injusticia, celos y otras emociones negativas. Así que no pienses en planes de venganza por la noche, es mejor pensar en algo agradable.
2. La música de Mozart y el ruido de los ventiladores eléctricos: la mejor manera de tratar el insomnio. En comparación con otra música clásica, la música de Mozart tiene el mejor efecto para tratar el insomnio. Normaliza la presión arterial y el pulso y alivia la tensión nerviosa.
Pero si no eres fan de su música, también puedes escuchar otra música instrumental relajante antes de acostarte. La mejor música es el sonido de las olas rompiendo en la orilla y el canto de las gaviotas: te relaja.
Si todo lo demás falla, enciende el ventilador. El zumbido monótono puede provocar sueño. Tres: pasear al perro En primer lugar, comunicarse con un amigo de cuatro patas reducirá en gran medida la tensión. En segundo lugar, te guste o no, sácalo a pasear por la noche.
Da un paseo de media hora antes de acostarte para relajar tu sistema nervioso. Trate de evitar emociones negativas y pensamientos ansiosos al comunicarse.
Todo esto te brindará un sueño estable. Cuatro: No cenes después de las 7 de la tarde, lo cual no sólo es bueno para dormir, sino también para tu cuerpo.
Así que, si no te sientes satisfecho después de cenar, bebe un poco de yogur o come algo de fruta. Cinco: Tome un baño de aceites esenciales o un baño de sal marina para relajarse. La temperatura del agua no debe exceder los 37 grados centígrados y dejar en remojo durante 10 a 15 minutos.
Luego acuéstate inmediatamente. Recomendado para ti: Practicar Tai Chi puede regular las actividades de la función nerviosa, restaurar un estado mental altamente tenso y lograr un equilibrio del yin y el yang.
Por lo tanto, la neurastenia, el olvido, el insomnio, el malestar mental y otras enfermedades pueden tratarse practicando el boxeo para nutrir la mente. Seis: Permítete irte a la cama a tiempo. Si puedes hacer esto, el insomnio no será un problema porque tu cuerpo ya "sabe" que es hora de dormir.
Recomendado para ti: Xiao Li desarrolló el hábito de dormir desnudo en la universidad. En aquella época, cuando vivíamos en dormitorios, las chicas valoraban la privacidad y mantenían las cortinas cerradas, formando un mundo pequeño.
En aquella época, las chicas a menudo intercambiaban sus experiencias sobre belleza y cuidado de la piel... 7: Leer libros o programas de televisión aburridos: un buen método hipnótico para llenar rápidamente el cerebro antes de irse a la cama (similar a memorizar un libro de la noche a la mañana) Mucha gramática de idiomas extranjeros). Un dato interesante: cuando nos sentimos desinteresados y aburridos, nuestra presión arterial baja, nos sentimos apáticos y queremos dormir.
En cambio, cuando nos concentramos no nos sentimos cansados. Por eso, los expertos aconsejan a las personas insomnes que no trabajen ni vean programas interesantes por la noche.
Ocho: Comer un poco de caviar antes de acostarte o sentir frío. Cómelo con mostaza: este método ayuda a muchas personas a conciliar el sueño rápidamente. También puedes probar con otro método, un poco aburrido, pero muy efectivo: levantarte de la cama, congelarte un rato, tener paciencia, aunque estés temblando, y luego cubrirte con una colcha. Esta sensación es tan cómoda como poner una bolsa de agua caliente debajo de la cama en un día frío.
Nueve: Bebe un vaso de leche tibia o agua tibia con miel antes de acostarte. La mayoría de las personas se quedarán dormidas tan dulcemente como los niños después de beberlo. Al mismo tiempo, en el mundo actual donde "los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos", si se adoptan recetas dietéticas adecuadas, no sólo no habrá reacciones adversas, sino que también habrá un cierto efecto hipnótico... Las siguientes sugerencias sólo son aplicables a personas comunes y corrientes con insomnio leve en la vida diaria.
Si sufres de insomnio debido a una enfermedad o trastorno del sueño, es necesario que busques tratamiento. Tratamiento (3)1. Primero, genere confianza. No se preocupe demasiado por la experiencia ocasional de insomnio en su vida. Creo que tu cuerpo se adaptará naturalmente.
El ser humano tiene una gran flexibilidad física y mental. Este artículo cita un caso. Las personas que no duermen durante varias horas aún pueden mantener funciones físicas y mentales normales, y no tendrán ninguna dificultad si sufren de insomnio durante una noche o dos. Después del insomnio ocasional, si no se preocupa por el dolor del insomnio, naturalmente se quedará dormido cuando tenga sueño.
Cuanto más te preocupes por el insomnio, más difícil te resultará conciliar el sueño por las noches. 2. Organizar una vida regular La forma más eficaz de evitar el insomnio es mantener una vida diaria regular y desarrollar el hábito de dormir y levantarse con regularidad, estableciendo así su propio reloj biológico.
A veces te acuestas tarde por necesidad, pero aun así te levantas a tiempo por la mañana, si es un fin de semana festivo, evita acostarte tarde y no puedes dormir demasiado; inútil. 3. Mantenga ejercicio moderado. Haga ejercicio durante media hora a una hora todos los días para que todos los órganos del cuerpo puedan ser flexibles.
Pero se debe evitar el ejercicio extenuante antes de acostarse. Algunas personas quieren hacer ejercicio vigoroso antes de acostarse para mantener su cuerpo sano.