Colección de citas famosas - Frases motivadoras - ¿Qué significa rápido, largo, pesado, preciso, firme, inmóvil, vivaz y hábil en Sanda? (1) Kuai significa completar la acción rápidamente. Los proverbios del boxeo dicen "golpea rápido y lento", "golpea como estrellas fugaces" y "dispara con las piernas como flechas". Sólo atacando rápidamente podremos lograr los efectos de "golpear primero con un golpe" y "golpear primero con dos golpes". El velocímetro ahora tiene tres aspectos: respuesta rápida, acción rápida y desplazamiento rápido. Reaccionar rápidamente, es decir, desde la observación y el juicio hasta la operación, y tener rapidez de pensamiento y agilidad. Al tomar la iniciativa de atacar, Yun busca luchadores, crea luchadores y utiliza el tiempo y la acción para atacar rápidamente. Al defender y contraatacar, el oponente puede saber exactamente qué acciones va a realizar al moverse, para poder defender o contraatacar y cambiar rápidamente de luchador. Acción rápida, es decir, desde el inicio de la acción hasta dar en el blanco, intenta completarla en el menor tiempo posible. Al utilizar puñetazos, patadas, lanzamientos y diversas combinaciones de movimientos, la velocidad para completar los movimientos y la velocidad para cambiar los movimientos deben ser más rápidas garantizando al mismo tiempo la calidad. El desplazamiento es rápido, es decir, el cuerpo se mueve rápido. La acción de golpe de Sanda se lleva a cabo en un estado de movimiento constante. La dirección, la distancia, el ángulo y la posición de la postura del cuerpo deben ser los correctos. Este es el requisito previo para garantizar el efecto de la acción de golpe. El desplazamiento del cuerpo se logra principalmente mediante el juego de pies. Dice el refrán: "Los pasos inestables provocan golpes aleatorios, los pasos lentos provocan golpes lentos". (2) La longitud se refiere a la flexibilidad al completar acciones ofensivas. Una acción ofensiva, bajo la premisa de que el centro de gravedad y el punto de apoyo son estables, requiere que todas las articulaciones involucradas en la actividad se estiren tanto como sea posible y avancen de manera coordinada, lo que no solo expande el alcance de la propia potencia de fuego, sino que También aumenta la dificultad de la acción del oponente. Este es el principio de "una pulgada crece y una pulgada es fuerte". En el proceso de entrenamiento técnico, ya sea una práctica de golpe corto o una práctica con saco de arena, tiro con la mano o tiro con el pie, es necesario golpear largo y lejos para formar un buen estereotipo dinámico. (3) La atención se centra en completar los requisitos técnicos para la fuerza del movimiento. Las artes marciales chinas Sanda prestan más atención a "usar la habilidad para ganar" y "usar la habilidad para ajustar las medidas", y aboga por métodos técnicos de lucha. Sin embargo, estos no son incompatibles con las habilidades necesarias para la acción. Casualmente, se basa en la capacidad de aplicación técnica general; el peso es la mecánica de un solo movimiento. La práctica de la competencia Sanda ha demostrado que es imposible desarrollar habilidades unilaterales sin dominar completamente la tecnología Sanda; dominar la tecnología Sanda es imposible sin tecnología; La inteligencia y la fuerza tienen cada una su propio papel. No se oponen entre sí, sino que están unidos entre sí. Sanda requiere fuerza. Los requisitos técnicos tienen sus raíces en los pies, se transforman en caderas y cintura, llegan hasta los puños y dan rienda suelta a su fuerza combinada general. En forma de fuerza, se requiere poder explosivo y cohesión para evitar la rigidez. (4) La precisión se refiere a si el punto de fuerza del movimiento y la contracción muscular involucrada en el movimiento son precisos. El punto de impacto es el punto de contacto donde se golpea al oponente. Diferentes movimientos tienen diferentes requisitos para el punto de fuerza. Si el punto de fuerza es inexacto, no solo afectará la efectividad del movimiento, sino que también causará lesiones fácilmente. Cualquier movimiento se logra utilizando los huesos como palancas y los músculos como fuerza. En cada movimiento, la fuerza de contracción de los músculos agonistas, pasivos y cooperadores involucrados en el movimiento debe ser precisa. Los músculos que deberían ejercer fuerza ejercerán fuerza, y los músculos que no deberían ejercer fuerza no ejercerán fuerza, para preservar la función y utilizar el método de respiración correcto para destruir la fuerza y ​​lograr precisión. (5) La estabilidad se refiere a la necesidad de estabilidad al completar acciones. Para mantener la estabilidad del cuerpo durante una pelea intensa, se deben considerar tres factores. 1. Acción y reacción. Cuanto mayor es la fuerza de acción, mayor es la fuerza de reacción y el centro de gravedad inestable del cuerpo no favorece el control de la fuerza de reacción. 2. Cuando la acción golpee al oponente y encuentre resistencia, ajuste rápidamente la postura, estabilice el centro de gravedad y prepárese para lanzar el siguiente ataque o bloquear la acción. 3. Aunque las técnicas Sanda tienen requisitos técnicos "largos" y "pesados", deben realizarse bajo la premisa de mantener estable el centro de gravedad del cuerpo y tratar de evitar desviarse del centro de gravedad del cuerpo, para no dar la oponente la oportunidad de "escabullirse" o "escapar". (6) Wu significa que la acción es oculta, repentina y sin previo aviso. El llamado presagio es un movimiento adicional que inconscientemente revela de antemano la intención ofensiva. Este es un error fácil para los atletas de Sanda. Los movimientos premonitorios comunes incluyen sonreír, mirar furiosamente, hacer ruidos y retraer los puños y las piernas antes de golpear. Antes de que se vaya a tomar una acción, cualquier "movimiento" puede hacer que la otra parte se prepare para un día lluvioso. Al comenzar a aprender las técnicas de Sanda, debes hacer todo lo posible para superar los presagios y evitar formar hábitos de movimiento incorrectos. (7) Live se refiere a la transición rápida y flexible entre acciones. Para lograr cambios flexibles en los movimientos se debe mantener una postura corporal correcta con los talones ligeramente elevados para mantener la elasticidad y facilitar el movimiento; relajar moderadamente los músculos de las extremidades y no estancarse para facilitar el inicio rápido; entre las piernas para facilitar los cambios Acción: la mandíbula inferior está ligeramente retraída, la cabeza está equilibrada y el centro está justo y cómodo, lo que facilita que el cerebro utilice su pensamiento operativo para completar la acción.