¿Cuál es el secreto de la longevidad de las mujeres japonesas?
El secreto de la longevidad de las mujeres japonesas
1. Comer: pescado y algas. Las algas contienen potasio, calcio, magnesio, hierro, yodo, vitamina C, fibra, betacaroteno, etc. Parece que la palabra rica en vitaminas está hecha a medida para ellas. Además, la mayor parte de su dieta se compone de comida vegetariana, es decir, frutas, verduras, frijoles, etc., que son todos elementos de una dieta saludable. A los japoneses les gusta el atún, la caballa y el salmón. Estos pescados...
2. Un estudio reciente demostró que las personas que bebían 6 tazas de té al día tenían un riesgo 36% menor de sufrir enfermedades cardíacas que aquellas que bebían menos de 1 taza. El té verde es una bebida popular en Japón y encabeza la lista. Debido a que es rico en antioxidantes, el té verde puede reducir las posibilidades de padecer diversas enfermedades relacionadas con el cáncer y la osteoporosis.
3. Masticar: Mastica con cuidado y lentamente. A medida que el ritmo de vida continúa acelerándose, ¿tu velocidad al comer se ha vuelto como una carrera? En Japón, se les enseña a comer cada bocado con cuidado (el uso de palillos también ayuda a ralentizar su alimentación). La razón por la que esto es importante es que al cerebro le toma 20 minutos reconocer el concepto de "plenitud". Entonces, si tu comida...
4. Uso: No más platos grandes y platos poco profundos. Abandona los platos grandes británicos y americanos y utiliza platos o cuencos pequeños para comer. Es más fácil controlar tu dieta utilizando vajillas de pequeña capacidad.
5. Piensa: Practica el espíritu. Mucha gente en Japón no sólo practica entrenamiento físico como el karate, sino también entrenamiento espiritual. Actividades como el yoga y la meditación no sólo pueden reducir el estrés, sino también prevenir la demencia y proteger partes del cerebro relacionadas con la concentración y la memoria. Más importante aún, no olvides que el yoga tiene un muy buen efecto adelgazante. Puedes relajarte y reducir el estrés mientras mantienes una buena figura, algo que definitivamente deseas.
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