Colección de citas famosas - Frases motivadoras - ¿Cuál es el secreto de la longevidad de las mujeres japonesas?

¿Cuál es el secreto de la longevidad de las mujeres japonesas?

El secreto de la longevidad de las mujeres japonesas

1. Comer: pescado y algas. Las algas contienen potasio, calcio, magnesio, hierro, yodo, vitamina C, fibra, betacaroteno, etc. Parece que la palabra rica en vitaminas está hecha a medida para ellas. Además, la mayor parte de su dieta se compone de comida vegetariana, es decir, frutas, verduras, frijoles, etc., que son todos elementos de una dieta saludable. A los japoneses les gusta el atún, la caballa y el salmón. Estos pescados...

2. Un estudio reciente demostró que las personas que bebían 6 tazas de té al día tenían un riesgo 36% menor de sufrir enfermedades cardíacas que aquellas que bebían menos de 1 taza. El té verde es una bebida popular en Japón y encabeza la lista. Debido a que es rico en antioxidantes, el té verde puede reducir las posibilidades de padecer diversas enfermedades relacionadas con el cáncer y la osteoporosis.

3. Masticar: Mastica con cuidado y lentamente. A medida que el ritmo de vida continúa acelerándose, ¿tu velocidad al comer se ha vuelto como una carrera? En Japón, se les enseña a comer cada bocado con cuidado (el uso de palillos también ayuda a ralentizar su alimentación). La razón por la que esto es importante es que al cerebro le toma 20 minutos reconocer el concepto de "plenitud". Entonces, si tu comida...

4. Uso: No más platos grandes y platos poco profundos. Abandona los platos grandes británicos y americanos y utiliza platos o cuencos pequeños para comer. Es más fácil controlar tu dieta utilizando vajillas de pequeña capacidad.

5. Piensa: Practica el espíritu. Mucha gente en Japón no sólo practica entrenamiento físico como el karate, sino también entrenamiento espiritual. Actividades como el yoga y la meditación no sólo pueden reducir el estrés, sino también prevenir la demencia y proteger partes del cerebro relacionadas con la concentración y la memoria. Más importante aún, no olvides que el yoga tiene un muy buen efecto adelgazante. Puedes relajarte y reducir el estrés mientras mantienes una buena figura, algo que definitivamente deseas.

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