¿Cuál es la diferencia entre la caminata diaria y la caminata deportiva?

Las diferencias entre la caminata diaria y la caminata vigorosa incluyen diferentes velocidades, diferentes amplitudes de movimiento de los brazos y diferentes consumos calóricos.

1. Diferentes velocidades

La velocidad al caminar es más rápida que la velocidad al caminar normal y la longitud de la zancada es ligeramente mayor. La velocidad al caminar generalmente se mantiene en aproximadamente 6 kilómetros por hora. Además de la velocidad, caminar tiene sus ventajas únicas en comparación con la caminata diaria.

2. Diferentes amplitudes de movimiento de los brazos

La caminata diaria se basa principalmente en las caderas y las extremidades inferiores para impulsar los pies hacia adelante alternativamente. Las extremidades superiores tienen un rango de movimiento menor, lo que ayuda principalmente. el movimiento de las extremidades inferiores y mantiene el equilibrio corporal. Al caminar, los brazos no sólo se utilizan para mantener el equilibrio del cuerpo, sino que también desempeñan un papel en el impulso del cuerpo hacia adelante. El rango de balanceo del brazo aumenta y la fuerza del balanceo se fortalece, lo que puede ejercitar completamente la fuerza de las extremidades superiores.

3. Consumo calórico diferente

La marcha saludable tiene un amplio rango de movimiento y una velocidad rápida. Puede movilizar la mayoría de los músculos del cuerpo para participar en el ejercicio. consumir más calorías.

Preparación deportiva para caminar

1. Vístete para que sea adecuado para caminar y hermoso, y conviértete en un paisaje en movimiento en el escenario para caminar.

2. Prepara un Walkman y lleva la música contigo para evitar sentirte solo mientras caminas.

3. Encuentra un compañero y convéncelo para que salga a caminar contigo. Los novios y colegas masculinos son las mejores opciones, ya que esto les ayudará a supervisarse mutuamente y progresar juntos.

4. Caminar con tus padres también es una buena opción. Puedes aprovechar esta oportunidad para acercarte a tus padres.

5. Desarrolla un plan de caminata exploratorio y realiza una encuesta de caminata de las áreas que te interesan. Esto no solo ejercitará tu cuerpo sino que también obtendrá la información más detallada.

6. Elige un lugar frecuentado por celebridades para dar un paseo. Quizás algún día te topes con la celebridad que admiras desde hace mucho tiempo.