Nueve montones de montones en el cielo infinito
1. Movimiento panoceánico: este movimiento es para la articulación del hombro y la columna lumbar. Deje caer las manos de forma natural, coloque las palmas hacia abajo sobre la bandeja, estire los codos hacia ambos lados, luego gire las articulaciones de los hombros, levántese hasta la parte superior de la cabeza e inhale con fuerza. Después de una pausa, regrese a la posición original mientras exhala.
2. La estocada zen debe ser una habilidad: esta habilidad entrena el disco lumbar y la espalda. Primero ponte de pie y da un paso hacia adelante con el pie derecho de modo que el talón izquierdo toque ligeramente el suelo. Luego gire los dedos del pie izquierdo hacia la derecha, doble ligeramente la rodilla derecha, junte las manos sobre el pecho, gire la cabeza hacia la derecha y mire el dedo medio de la mano derecha. En este momento, para mantener la respiración estable, el brazo izquierdo debe tensarse gradualmente y el brazo derecho debe relajarse gradualmente.
3. Defensa tres en uno con habilidades medias: Esta habilidad ejercita la respiración y el equilibrio corporal. Primero párese de forma natural, con las manos colgando hacia abajo de forma natural y las yemas de los dedos tocando ligeramente los bordes de los pantalones, luego inhale con fuerza mientras levanta las manos hasta la parte superior de la cabeza, luego exhale lentamente, presione las manos hacia el pecho y repita. este proceso varias veces.
Equitación de cuarta y cinco estrellas: Este ejercicio ejercita la flexibilidad de la cintura y los hombros. Da un paso adelante con el pie derecho e inclina los ojos hacia adelante, colocándolos delante del pie izquierdo. Luego levante el pie derecho en posición de salto, estire la mano derecha hacia adelante y sostenga suavemente el codo del brazo derecho con la mano izquierda.
5. Una habilidad y tres deficiencias: Esta habilidad practica técnicas de respiración y desarrollo de fibras musculares. Primero, concéntrate en tu vientre y abdomen para que puedas sentir cómo se relajan todos los huesos y músculos de tu cuerpo. Luego inhala profundamente y estira los brazos hacia arriba.
6. Habilidades Baguazhang internas y externas: esta habilidad encarna el valor central del boxeo interno, que es lograr el equilibrio perfecto entre las funciones corporales y los movimientos endógenos. Primero levántese, levante las manos hasta la parte superior de la cabeza, despeje su campo de visión, luego dé un paso hacia adelante con el pie izquierdo, mientras apunta con la palma de la mano izquierda hacia afuera y tira de la palma de la mano derecha hacia atrás.
7. El mono extraño sale del hoyo: Esta habilidad es el desarrollo de la habilidad mental y el poder explosivo físico. Primero, basándose en la postura de pie, levante las manos hacia arriba, cambie rápidamente su centro de gravedad, use los hombros para soportar la fuerza, luego empuje los pies hacia adelante, salte un paso hacia adelante y al mismo tiempo estire las manos hacia adelante, riendo. .