¿Por qué la gente de las aldeas japonesas de longevidad vive más tiempo?
1. La estructura de la dieta es razonable.
Una dieta razonable es uno de los factores que contribuye a la longevidad japonesa. Los japoneses normalmente no comen más que pescado, soja, verduras, semillas de sésamo, té verde y otros alimentos naturales, todos ellos alimentos bajos en grasa. La ingesta media de grasas de los japoneses es 1/4 de la de los europeos y estadounidenses. La grasa es cómplice de la arteriosclerosis, y se puede decir que el envejecimiento humano comienza con la arteriosclerosis. ?
La mayoría de los pueblos longevos de Japón se encuentran a orillas del mar. La costa es rica en pescado, que es un alimento rico en proteínas esencial para cada comida. El pescado es rico en ácidos grasos insaturados EPA, que pueden prevenir la formación de coágulos sanguíneos y prevenir accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio. Además, la anguila, el sésamo, etc. que a los japoneses les encanta comer son ricos en vitamina E, que puede evitar que los ácidos grasos insaturados se combinen con el oxígeno para formar lípidos peroxidados que son perjudiciales para el cuerpo humano. ?
El té verde que suelen beber los japoneses es rico en vitaminas E, C y caroteno, que también pueden mejorar la función inmune del cuerpo y aumentar la resistencia a las enfermedades. ?
La cocina japonesa es baja en sal y rica en proteínas. Gracias a esta dieta, los accidentes cerebrovasculares son menos probables y aportan longevidad. La dieta japonesa (es decir, la nutrición) ha alcanzado las condiciones necesarias para la longevidad. La proporción de proteína vegetal y animal en sus alimentos es de 1:1, y la proporción de carne y pescado en proteína animal es de 1:1, que es la ingesta óptima. ?
2. Presta atención al ejercicio físico.
En Japón, miles de personas acuden a los parques infantiles y a la naturaleza cada mañana o tarde para practicar deportes como correr, tenis, béisbol, bádminton y fútbol. Los ancianos y ancianas también formaron sus propios equipos para participar en la competición. Al mismo tiempo, a los japoneses les gusta caminar por las calles. Si van a trabajar, toman el metro. A menudo tienen que cambiar de tren dos o tres veces para llegar, por lo que tienen que dar muchos escalones y subir y bajar escaleras.
Japón concede gran importancia a la educación física desde el jardín de infantes hasta la universidad y, a menudo, organiza diversos juegos deportivos, cultivando así un estilo de lucha tenaz y mejorando el físico nacional. En algunas guarderías o escuelas primarias y secundarias de Japón es frecuente ver grupos de niños corriendo descalzos por el patio de recreo o por los pasillos, guiados por sus profesores. Este es el entrenamiento japonés "descalzo". Prestan atención al ejercicio físico y al espíritu trabajador de los niños desde la infancia, lo cual vale la pena aprender. ?
Los japoneses también tienen el concepto de que "todos los medicamentos son venenosos", por lo que no los toman fácilmente y prestan gran atención al cuidado diario de su salud y al ejercicio. No dependa de medicamentos para fortalecer su cuerpo y tratar enfermedades. Si padece enfermedades comunes, debe confiar principalmente en la fisioterapia para movilizar el potencial de resistencia a las enfermedades del cuerpo. Actualmente, existen cinco métodos populares para combatir enfermedades y prevenir el envejecimiento en Japón, que son muy populares entre la gente. Estos cinco métodos son: método de estimulación pituitaria, método de fricción renal, método de fricción mamaria, método de fricción testicular y método de fricción tiroidea. Según la experiencia, siempre que siga estos cinco métodos de ejercicio, será de gran beneficio para prevenir enfermedades y combatir el envejecimiento. ?
3. Presta atención al cultivo del carácter.
Japón ha estado influenciado por la cultura tradicional china desde la antigüedad. En las últimas décadas, con el desarrollo de la ciencia y la economía, el nivel educativo del pueblo japonés ha mejorado y la calidad de los ciudadanos ha mejorado considerablemente. Por ejemplo, tratar a los demás con educación, ser amable con los demás y defender el espíritu de "comodidad con los deberes, dedicación y alegría en el trabajo". Muchas personas han fortalecido su cultivo interior, como el confuciano "no moverse", la "rectitud" de Wen Tianxiang y su tolerancia para tratar con el mundo ha aumentado. "No escuches los rumores, no hables mal de los demás y ten siempre un corazón sincero". Este lema es casi un nombre familiar. Estas recuperaciones mentales juegan un cierto papel en la prosperidad de una nación y en la salud y longevidad de la gente. ?
4. El ambiente de vida es bueno.
Japón es un país insular y la gente vive junto al mar y con aire fresco. Precisamente gracias al aire y al agua buenos se pueden cultivar animales y plantas libres de contaminación, de modo que la gente ya no sufra al comerlos. En términos de ecologización, Japón puede dominar el mundo. Casi todas partes son verdes, el aire es fresco, hay muchos iones negativos, los ojos no están cansados y la mente se relaja fácilmente. El clima templado de Japón, los inviernos cálidos y los veranos frescos, la exuberante vegetación, los árboles de hoja perenne durante todo el año y la baja contaminación contribuyen a la salud y la longevidad del pueblo japonés. ?
5. El seguro médico es muy completo.
Debido al aumento de la población anciana y al desarrollo de familias en las que niños y ancianos viven separados, el problema de las personas mayores se ha convertido en un problema social en Japón. Con este fin, Japón ha formulado una serie de leyes y reglamentos para proteger los derechos e intereses de las personas mayores, como la Ley de atención médica para las personas mayores y la Ley de bienestar de las personas mayores.
En diciembre de 1989 también se formuló la "Estrategia Decenal para la Atención y el Bienestar de las Personas Mayores" para fortalecer la construcción de infraestructura de servicios públicos en el campo de la atención y el bienestar de las personas mayores, mejorar la calidad de los servicios y crear un entorno de vida confortable para las personas mayores. Los principales contenidos de esta estrategia decenal son: promover servicios de bienestar para las personas mayores en el hogar; establecer un fondo de bienestar social para la longevidad; promover la construcción de instalaciones de bienestar; promover la investigación científica sobre la longevidad y mejorar los servicios integrales para las personas mayores; Estos brindan garantías para la atención médica de las personas mayores, brindan comodidad para sus vidas y crean las condiciones para que pasen su vejez en paz.