Sálvame que está al borde del colapso
Puede que la depresión no sea tan aterradora como crees. Puedes probar los siguientes métodos:
La depresión se puede tratar tú mismo al principio o cuando los síntomas no sean graves. Los expertos en psicología señalan cinco métodos de autotratamiento:
(1) La depresión suele ser causada por la inercia y la acción es su némesis. Entonces es necesario hacer algo bueno. Los psicólogos creen: "Cuanto menos haces, menos haces". Los pacientes deben elaborar un plan de acción diario, tomar medidas desde levantarse hasta apagar las luces e instarse a sí mismos a completar las actividades especificadas en el plan.
(2) Ayudar a las personas con espíritu de altruismo es una buena forma de tratar la depresión mental. Deberías decirte a ti mismo: "Puedo hacer cosas que sean beneficiosas para los demás. No soy una persona inútil". El aislamiento de los demás y vivir aislado son las principales causas de la depresión. Por tanto, la comunicación interpersonal es un factor importante en la autocuración, como tomar la iniciativa para establecer relaciones interpersonales.
(3) Organice algunas cosas felices y incluya actividades agradables en su agenda. Como visitar amigos y charlar, participar en picnics, actividades culturales, mirar televisión, escuchar música, etc.
(4) Haga ejercicio con regularidad. Los científicos médicos creen que caminar, trotar, andar en bicicleta, etc. mejorarán la confianza en sí mismos de los pacientes, mejorarán su sensación de paz y felicidad, relajarán su espíritu y aliviarán la depresión.
(5) Las personas que sufren de depresión estacional deben salir con frecuencia al aire libre y exponerse a la luz solar y a las plantas verdes, lo que resulta útil para el tratamiento y la recuperación de la enfermedad.
Si continúas haciendo esto, poco a poco te librarás de la depresión y te convertirás en una persona sana y feliz.
Aquellos que obtienen malos resultados con el autotratamiento o cuyos síntomas son graves deben acudir a un psicólogo a tiempo para recibir un tratamiento psicológico sistemático.
Una vez escribí un libro llamado "Depresión: el poder potencial", que significa que los pacientes con depresión sienten mucho dolor cuando están enfermos, pero una vez que se liberan de este dolor, recibirán su comprensión y La experiencia de las cosas a menudo se volverá profunda y tendrás confianza para hacer las cosas. Te sugiero que leas este libro.