Cómo mantener la salud en invierno
La primavera nutre el hígado, el verano nutre el corazón, el verano nutre el bazo, el otoño nutre los pulmones y el invierno nutre los riñones
Mantenimiento de la salud en cuatro estaciones, mantenimiento de la salud en chino tradicional medicina
En la medicina tradicional china, un año se divide en cinco estaciones. Hay un verano extra largo entre el verano y el otoño. Los cinco órganos internos son responsables de las cinco estaciones. Los órganos internos son más activos durante la estación, pero también son los más vulnerables a las lesiones.
Primavera (principios de primavera a principios de verano)>>Nutrir el hígado
La parte más vulnerable en primavera es el hígado. La primavera es la estación principal del hígado, cuando el qi del hígado es más fuerte, pero también es la estación en la que es más probable que ocurran enfermedades hepáticas. El frío invierno ha pasado y el clima debería ser cada vez más cálido. Sin embargo, si el calor aparece temprano, o el frío severo persiste y aún controla al gobierno, o el calor es demasiado y se vuelve tan caluroso como el verano, significa que. el clima no ha actuado a tiempo. Una vez que el hígado se usa en exceso o el qi del hígado es insuficiente y se le ha privado de nutrientes durante mucho tiempo, la función del hígado no puede mantenerse al día con un clima tan activo y será vulnerable a la cama de hospital.
Es mejor hacer más cosas para nutrir y proteger el hígado en primavera. La habilidad del personaje "Sh" es una forma muy importante de mejorar la vista y proteger el hígado. Párese con los pies naturalmente separados, use la respiración abdominal, inhale por la nariz, exhale por la boca. Al inhalar, cierre ligeramente los labios y toque el paladar con la lengua. Al exhalar, contraiga el abdomen y levante el ano. y hacer un sonido "shh" al mismo tiempo. Este método es adecuado para realizarlo una vez por la mañana y por la noche, y debe seguirse todos los días. Durante la práctica, el tono debe ser suave, fino y uniforme, para que se pueda agotar todo el aliento al ajustar la respiración después. Haz silencio, cierra los ojos y concéntrate.
Verano (principio de verano para Xiaoshu)>>Nutre el corazón
La parte más vulnerable en verano es el corazón. La brisa fresca agita el agua y las hojas de loto ruedan con las sombras de las libélulas. Suena muy refrescante, pero el pequeño "corazón" está preocupado. El calor del verano obliga a las personas a sudar más, lo que puede provocar dolores de cabeza y hemorragias. El entrenamiento de verano debe centrarse en la tranquilidad y en hacer ejercicio de una manera que no fuerce el cuerpo ni la mente y no dañe los fluidos corporales.
El clima es caluroso en verano, lo que puede provocar que estés fácilmente irritable, triste y con pérdida de apetito. Puedes comer alimentos más nutritivos y calmantes. Por ejemplo, el núcleo de la semilla de loto tiene un sabor amargo, pero es bueno para limpiar el fuego del corazón y fortalecer el bazo y el estómago. Puedes simplemente remojarlo en agua en lugar de té o agregar arroz japónica y cocinarlo en papilla. Las ciruelas negras también tienen el efecto de aliviar la fiebre y aliviar los problemas. Los bocadillos de la oficina de verano se pueden reemplazar con ciruelas negras con azúcar de roca y similares.
Changxia (del ligero calor al comienzo del otoño)>>Nutriendo el Bazo
La parte más vulnerable del Changxia es el bazo. El verano largo es ese período de tiempo en el que pasa el calor del verano y empieza a llover. Si nacemos con deficiencias y hemos sido agraviados en el cuerpo de nuestra madre, podemos confiar completamente en el funcionamiento del bazo para compensar la pérdida. Por lo tanto, el bazo también es venerado como la "naturaleza adquirida".
Al bazo le gusta la sequedad y odia la humedad. La característica más importante de Changxia es que hay demasiada humedad. El bazo teme más la invasión de la humedad y prefiere la sequedad. Para nutrir el bazo, puede comer más frijoles. Los frijoles adecuados para comer en verano incluyen los frijoles mungo, las lentejas blancas, los guisantes, los frijoles rojos y los guisantes. Estos frijoles se pueden hervir, freír o guisar de diversas formas. Hay uno de los mayores placeres es eliminar la humedad y fortalecer el bazo. Los atractylodes y el ñame también tienen el mismo efecto.
Otoño (principios de otoño a principios de invierno)>>Nutrir los pulmones
La parte más vulnerable en otoño son los pulmones. La hermana Lin se siente triste cada otoño y su enfermedad pulmonar se vuelve más grave. Después del otoño, el clima se vuelve gradualmente seco y la evaporación del agua de la piel humana y las membranas mucosas se acelera, lo que provoca piel seca, nariz seca, labios secos, dolor de garganta y otros fenómenos. Este es el principal Qi del otoño: la sequedad. La "humectación seca" es una excelente manera de nutrir los pulmones en otoño. Para implementarlo, en primer lugar, se debe utilizar el principio básico de nutrir el yin y humedecer los pulmones en la dieta.
En otoño seco, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que la cantidad de reposición de agua en otoño es mayor. La cantidad mínima de agua que debes beber cada día es de 1.500 ml. Beber 2.000 ml en otoño puede asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias. Lo mejor es beber 200 ml de agua cada día temprano en la mañana y antes de acostarse por la noche, y 800 ml de agua entre comidas durante el día, para que los pulmones puedan disfrutar de su otoño dorado.
Invierno (principio de invierno hasta comienzo de primavera) >> Nutrir los riñones
La parte más vulnerable en invierno son los riñones cuando la tierra está cubierta de hielo y nieve y todo. A la cruz, el qi del riñón se agota con mayor facilidad. Lo que podemos hacer es prestar más atención a las enfermedades durante las estaciones, como reponer el Yang Qi en invierno para mantener el Qi de los riñones. Esto se puede lograr simplemente "acostándose temprano y levantándose tarde". En invierno, la luz del día es corta. Acuéstese temprano para mantener el cuerpo caliente y nutrir la energía yang del cuerpo. Levantarse tarde significa levantarse después de que aumenta la energía yang en la naturaleza. De esta manera, la energía yang recolectada por varios órganos se acumula en los riñones y la energía de los riñones es suficiente para resistir las enfermedades.
"Come menos alimentos salados y más alimentos amargos". El invierno es la época en la que el meridiano del riñón es fuerte, y el riñón controla la salinidad y el corazón controla el amargor. Si comes demasiada comida salada, el agua del riñón, que ya está hiperactiva, se volverá más hiperactiva, debilitando así la fuerza del corazón. Por lo tanto, debes comer más alimentos amargos para ayudar al funcionamiento de tu corazón y resistir el exceso de agua en los riñones. Al mismo tiempo, evite los alimentos pegajosos, duros, crudos y fríos en invierno, porque son yin y pueden dañar fácilmente el yang del bazo y el estómago.
Para la gente normal, el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno" se debe seguir en invierno, es decir, es apropiado comer alimentos que nutran el yin y tengan mayor contenido calórico, como raíz de loto, hongos, lino, etc. cuales son todos los alimentos beneficiosos