¿Puede la escritura prevenir y tratar la depresión?

Escribir realmente puede prevenir y tratar la depresión.

De hecho, la psicoterapia a través de la escritura se utiliza en el extranjero desde hace décadas. En pocas palabras, su principio es que las personas pueden expresar diversas emociones reprimidas en sus corazones a través de palabras. Sus ventajas son:

Cuando las malas emociones desaparecen y el estado de ánimo mejora, puede prevenir naturalmente el papel de la depresión.

Por supuesto, si ya estás sufriendo depresión, es recomendable que escribas bajo la supervisión de un médico. De esta forma, los pacientes pueden recibir más ayuda profesional durante el tratamiento.

Aquí vamos a hablar en detalle sobre cómo escribir para prevenir la depresión.

Vi a alguien decir en la respuesta que escribir una "estimación" no solo no puede prevenir la depresión, sino que incluso puede agravarla, y también enumeré a muchos escritores que murieron de depresión.

No mencionemos aquí que el juicio subjetivo de este amigo de que “la depresión de los escritores es causada toda por la escritura” es insostenible. Hablemos de qué es la terapia de escritura.

Escritura Curativa ≠ Creación Literaria

Las obras del escritor pertenecen a la creación literaria, generalmente en forma de novelas, ensayos o poemas completados por el escritor a partir de su propia experiencia o creatividad. Estas obras están destinadas al público.

El propósito fundamental de la terapia de escritura es conocerse a uno mismo, expresarse y curarse, por lo que el escritor no necesita considerar los sentimientos de otras personas; solo necesita sentirse cómodo y poder expresar sus sentimientos. sin ningún escrúpulo - —No sólo puedes expresar elogios y agradecimiento, sino que también puedes quejarte y regañar si así lo deseas. La depresión y la depresión de las personas son causadas principalmente por factores personales y sociales, y la terapia de escritura puede brindarle una salida para expresar las diversas emociones y pensamientos escondidos en su corazón.

Así que la terapia de escritura no es tan elevada como la creación literaria. Puedes hacer lo que quieras, sin importar si es bueno o malo, si hay errores tipográficos o no, si el vocabulario es hermoso o no, e incluso si las oraciones son fluidas o no. Sólo tienes que expresarte auténticamente.

Por lo general, a través de esta forma de escritura, no sólo desaparecerá tu mal humor, sino que también aparecerá tu buen humor. Por supuesto, si sus emociones negativas son graves, es posible que al principio se deprima cada vez más, pero esto es un proceso y eventualmente pasará.

He tenido una experiencia así y algunos amigos que respondieron la pregunta pueden confirmarlo.

Una pequeña ayuda que te recomiendo

Aquí te recomiendo un libro: "Escribir para sanar".

Este libro es coautor del editor Liu y Lan Cheng, un maestro en psicología. El propio escritor fue curado primero por la escritura, y luego se dio cuenta de lo afortunado que era y tropezó con la puerta de la curación por la escritura. Así que combinó sus muchos años de experiencia en escritura y sus conocimientos e invitó a profesionales a trabajar juntos.

El libro explica los métodos específicos de escritura sobre curación en forma de historias, y también explica las razones desde una perspectiva psicológica. No sólo es simple y fácil de entender, sino que también se puede escribir de una sola vez.

A través de este libro, descubrirá que la terapia de escritura tiene sus propios métodos: al principio, es para expresar emociones. Cuando las emociones se desahogan, las personas recuperan su racionalidad. Aquí es cuando puedes identificar los problemas y, en última instancia, encontrar soluciones.

Te sugiero que cuando estés de mal humor, primero pruebes lo que describí anteriormente: simplemente escribe lo que quieras. Si le preocupa que otros vean lo que ha escrito, debe ocultarlo o romperlo y borrarlo cuando termine de escribir.

En resumen, la terapia de escritura no sólo puede calmar tus emociones, sino también profundizar tu comprensión de ti mismo. Más importante aún, sentirás una pequeña sensación de logro cada vez que termines de escribir, lo que en realidad es una especie de autoafirmación. La persistencia a largo plazo tiene un efecto muy bueno en la autocuración.

Hoy en día, el ritmo de vida de las personas es demasiado rápido, sumado a la proliferación de información, todos tienen que soportar todo tipo de presiones y la vida no es fácil para todos. Cuando aprendo un método de autocuración y autorregulación, estoy más que dispuesto a compartirlo.

Se recomienda que todas las personas emocionales, propensas a la depresión, la depresión y la soledad prueben la terapia de escritura. Con tan solo un papel, un bolígrafo, un móvil o un ordenador podrás conseguir la llave de tu corazón, ir conociéndose y liberándose poco a poco... Esta es una experiencia que merece mucho la pena.

Finalmente, terminaré esta respuesta con una frase del libro del editor Liu "Writing for Healing": "Si quieres llegar al otro lado de la felicidad, entonces escribir es un ferry, y tú eres el barquero". ”

Probablemente no. Escribir puede incluso empeorar la depresión.

La evidencia es la siguiente:

1. El famoso escritor estadounidense Hemingway estaba deprimido y se suicidó tragándose una pistola.

2. El escritor estadounidense Jack London estaba deprimido y se suicidó tomando morfina.

3. El gran escritor Tolstoi dejó de escribir después de una grave depresión.

4 El maestro literario japonés Kawabata Yasunari estaba deprimido y dijo: no hay arte más elevado que la muerte, y la muerte es. vida.

5. Xu Chi, el autor de la "Conjetura de Goldbach", murió de cáncer debido a una depresión.

6. La escritora taiwanesa San Mao cuenta la historia del Sahara. Después de la muerte de su esposo José, se deprimió y finalmente se suicidó ahorcándose con medias.

7. El poeta moderno Haizi padecía depresión. Una noche se suicidó en Shanhaiguan y murió trágicamente.

8. Gu Cheng, un poeta desconocido, estaba deprimido. Después de matar a su esposa con un hacha, se ahorcó debajo de un gran árbol.

9. Zhang Chunru, escritora china y autora de "La masacre de Nanjing", murió de depresión.

……

Escribir es un trabajo duro que requiere un trabajo mental de alta intensidad, consume esfuerzo y energía y pone a la gente nerviosa y entusiasmada. Escribir no es muy útil para recuperarse de la depresión, al menos no puede ayudar a los pacientes a aliviar el estrés emocional.

No se recomienda que los pacientes con depresión sigan escribiendo durante su enfermedad.

Escribir puede prevenir y tratar la depresión.

1. Primero entender la patogénesis de la depresión.

La depresión es un trastorno del mecanismo de regulación de las emociones en el cerebro humano. Desde una perspectiva evolutiva, la depresión es un proceso dinámico que explota la vulnerabilidad humana, tiene una base de susceptibilidad fisiológica, interactúa con el entorno externo y retroalimenta una serie de "síntomas depresivos". Es la manifestación integral de un sistema enorme, más que un evento ambiental único como genes, neurotransmisores, células nerviosas y modelos mentales.

La depresión es producto del desarrollo de la sociedad humana hasta cierto punto. Es la excesiva expansión material, la excesiva prosperidad de los negocios, la excesiva presión mental y la falta de cuidado del espíritu lo que hace que los pacientes tengan serias dudas sobre su visión del mundo, su visión de la vida y sus valores. El sistema cognitivo ha colapsado. , pero no tienen valor para reconstruirlo y no encontraron una salida ideal.

2. Después de comprender la patogénesis de la depresión, tome precauciones con anticipación y tenga un buen hábito para afrontarla, como la escritura, que le ayudará a autocontrolarse cuando se presenten emociones negativas.

3. ¿Cómo salir de la depresión mediante la escritura u otros métodos?

La experiencia de una persona con depresión es como estar atrapada en un túnel, en una oscuridad infinita, o en el fondo del mar, o tener el cerebro en llamas. Atrapado en él e incapaz de liberarme. Cada experiencia es filtrada y amplificada por ella. En su forma más extrema, es sensible a las emociones estresantes, cosas que la gente normal apenas notaría, pero que pueden tener una fuerza abrumadora en las personas con depresión.

Incluyendo escribir, leer, hablar, viajar, hacer yoga, meditar y correr. Escribir y leer son formas de viajar en el tiempo, que te permiten sentir el paso del tiempo, sentir la desaparición de los síntomas depresivos y encontrarte. tu verdadero yo; el yoga y la meditación utilizan la respiración para liberar el tiempo, liberarse, sentir los cambios en el cuerpo y estar en armonía con el entorno. Pero puede que no sea adecuado para todos. La clave es la práctica. Lo que te conviene es lo mejor. Si eres bueno escribiendo, puedes usarlo como un medio para sentir y usar la escritura como una herramienta para liberarte e integrarte en entornos y mundos en los que no puedes integrarte en la realidad.

Esto es como "distanciarse" en el budismo, mantener distancia de la emoción o deseo, intuirlo, sentirlo hasta que te abandona. Todo lo que no te mata te hace más fuerte. Sólo comprendiendo la depresión podremos comprender mejor el amor, la esperanza y el significado de la vida.

¡Absolutamente, este es uno de los métodos más efectivos y directos!

¡Escribe! Esto no significa que debas seguir instrucciones o escribir respuestas a las preguntas de otras personas, como un estudiante haciendo su tarea.

Se trata de escribir tu vida.

Al igual que escribir un diario, sólo escribes sobre ti mismo y no puedes preocuparte por los demás.

Puedes buscar un diario y escribir como te digo.

Este método proviene de Zero Second Thinking y puedes encontrarlo en tu teléfono móvil. Por favor estúdielo detenidamente.

¡Método 2! Haz un diario en vídeo para ti todas las noches, di lo que quieras decir ante tu propia cámara, repítete que has dejado todo en el mundo atrás, excepto el aire y a ti mismo, habla contigo mismo sobre las cosas cotidianas y poco a poco conseguirás mejor. .

La depresión tiene sus raíces, no empieces desde la superficie. Para encontrar la causa raíz, se debe tratar con medicamentos.

Una vez fui un paciente con depresión severa. Cuando la enfermedad era más grave, mi cerebro era como una vieja máquina oxidada, lenta para pensar, lenta para responder y, a menudo, en blanco. Incluso se pierde la función básica de la conversación o comunicación normal con los demás.

Para luchar contra esta terrible enfermedad, elegí movilizar y estimular conscientemente la atención y la capacidad de pensamiento de mi cerebro. A principios de la primavera de 2016, comencé a escribir en WeChat. Escribí, borré y borré desde el principio. No pude terminar un artículo breve de varios cientos de palabras en unas pocas horas. Ahora, no importa lo que vea o piense, puedo agitarlo de inmediato.

Durante tres años, he escrito al menos un artículo cada día, a veces tres o cuatro, cada uno de unas mil palabras. No sólo registré fielmente mis experiencias, estados de ánimo, sentimientos y comprensiones diarios, sino que también salí exitosamente de la bruma de la depresión.

¡Eso es una tontería! La depresión ocurre cuando el cerebro piensa demasiado, lo que hace que las corrientes bioeléctricas paralicen las células cerebrales. Los sentimientos de depresión se transmiten a través de las células cerebrales. Escribir con el corazón requiere movilizar más células cerebrales. La bioelectricidad causará un mayor daño a las células cerebrales. Por lo tanto, es inevitable que las personas que escriben libros generalmente estén deprimidas durante varios años. La única forma de tratar la depresión es distraer y reducir la actividad mental. Viaja, cría algunas flores, pájaros, peces e insectos. Con el tiempo, tu cerebro estará expuesto a cosas hermosas.

Hola amigos, ¿cuáles son las causas fundamentales de los problemas psicológicos y espirituales? Si tu corazón está lleno de energía negativa (conceptos y patrones de pensamiento erróneos), enredarás más energía negativa en el universo y en la vida para obstaculizarte a ti mismo, haciendo que tus pensamientos y emociones escapen de tu control, pensando siempre en una dirección negativa, agravando así La situación. El dolor interior, el dolor interior, puede agravar los síntomas físicos. Ésta es la raíz de todos los problemas psicológicos actuales. Por tanto, la única forma de solucionar completamente los problemas psicológicos es mejorar continuamente tu energía positiva.

Creo que en tu vida puedes encontrar personas con corazones muy positivos y serán felices todos los días. Ese tipo de felicidad no se trata de cuán buenas sean las condiciones materiales de vida, sino de la emisión del espíritu interior. Tenemos tiempo para hacer cosas más positivas que beneficien a los demás y a la sociedad. Cuando abrimos nuestro corazón y liberamos nuestro amor al mundo, somos amor mismo y energía positiva, y esas emociones negativas, naturalmente, no tienen nada que ver con nosotros. Nuestros corazones están naturalmente llenos de alegría y felicidad. Es inútil decir demasiado. La clave es practicarlo usted mismo. Cuando eres realmente consciente de ello, puedes confiar más en él y trabajar en la dirección correcta. Cuanto más practiques, más feliz serás. Si entras en el camino de la circulación de energía positiva, ¡tu vida se llenará de salud, alegría y felicidad!

Soy una persona que ha experimentado depresión, ansiedad y trastorno obsesivo-compulsivo. Afortunadamente, encontré una dirección completamente factible (parapsicología-mecánica cuántica, teoría del estado energético). En la actualidad, cientos de personas se han recuperado por completo, no importa cuán graves sean los síntomas, cuán insoportable sea el dolor, cuánto tiempo lleve, años o incluso décadas, pueden curarse por completo. La dirección que estoy señalando es absolutamente correcta, depende de si lo crees o no. No abandones el camino correcto pase lo que pase, porque los problemas psicológicos realmente pueden resolverse por completo. Una vez que se pierde la dirección correcta, en esta era de conceptos erróneos, es realmente difícil volver a encontrar el método correcto. De lo contrario, no habría tantas personas con problemas psicológicos que no hubieran podido salir. Deseo que todos aquellos que sufren problemas psicológicos puedan deshacerse del dolor lo antes posible. ¡Espero que todas las personas en el mundo con problemas psicológicos encuentren la dirección correcta lo antes posible, se deshagan del sufrimiento lo antes posible y logren una vida sana y feliz!

Escribir puede prevenir y aliviar la depresión, pero la depresión no se puede curar escribiendo. La depresión es una combinación de fisiología y psicología y requiere una combinación de medicación y psicoterapia.

¡Es mejor buscar ayuda de un médico, diagnosticar la afección a tiempo, controlarla, cooperar activamente con el tratamiento y esforzarse por lograr una recuperación rápida!

Las enfermedades mentales y la depresión son casi todas fantasmas. Es una manifestación de fantasmas que controlan a las personas. Las alucinaciones auditivas son todas fantasmas. Generalmente, los enfermos mentales están controlados por varios fantasmas. En casos severos, hablarás con fantasmas, verás fantasmas y visiones de fantasmas, e incluso quedarás atrapado en ellos y no podrás marcar por tu cuenta.

Por eso vemos a menudo a pacientes con enfermedades mentales hablando solos, bailando, hablando y riendo, o riendo sin decir nada. Estos fenómenos son manifestaciones concretas de fantasmas que fabrican mentiras, representan dramas fantásticos y se comunican con fantasmas.

La depresión es una enfermedad que se aprovecha de la tendencia del paciente a mover la cabeza más que las manos y los pies, intensificando la sombra psicológica del paciente, haciendo que el paciente sienta que la vida no tiene sentido, haciendo que el paciente sienta que hay ¿No hay amor en el mundo y hacer que el paciente sienta que no hay vida? ¿Significado, hacer que el paciente sienta que la muerte podría ser una buena opción? Ideas e intentos. ¡La muerte del paciente es una especie de guía ideológica y emocional, el incentivo de los fantasmas y la lógica y los métodos de los fantasmas!

La orientación familiar influye, pero no mucho. Incluso a las personas más cercanas les cuesta comunicarse con los pacientes porque es imposible que ambas partes se comuniquen en la misma frecuencia, ¿qué opinas? Habló de Occidente. ¿Le diste una patada al perro? Él atrapa gallinas.

Las pollas y los intestinos de familiares y amigos no pueden escapar del fantasma. Es más probable que los pacientes crean historias de fantasmas y mentiras. Cuando los familiares y amigos tienen dificultades para comunicarse con el paciente, pueden ir directo al grano. Los familiares y amigos sólo se dejan engañar por fantasmas.

Fantasma es un tipo de vida con sólo dos componentes: espíritu y alma. Los fantasmas no tienen cuerpo físico, por lo que no están atados por el cuerpo físico. El poder de los fantasmas es n veces mayor que el de los humanos. Las personas son sólo marionetas con ideas frente a fantasmas, y los fantasmas pueden manipular a las personas tan fácilmente como jugar con un teléfono móvil. ¿Qué pasa si la gente tiene una brecha? Es fácil ser poseído por un fantasma.

¿Qué es una infracción? La desobediencia se refiere a la energía negativa de las personas, las emociones negativas, las palabras negativas, los comportamientos negativos, la fariseísmo, la fariseísmo, la fariseísmo, el comportamiento antihumano y antinatural.

Los pacientes psiquiátricos verán fantasmas entrando y saliendo de las paredes. El fantasma pretenderá ser alguien que el paciente con enfermedades mentales conoce, o alguien que el paciente con enfermedades mentales no conoce, y hablará con el paciente con enfermedades mentales, le contará historias y hará que el paciente con enfermedades mentales caiga en las historias contadas por el fantasma. Creen en ellos, pero no pueden deshacerse de sí mismos ni deshacerse del control fantasma.

Debido a que los fantasmas sólo tienen espíritus y almas y no tienen carne, les gusta ser poseídos por personas, animales, ídolos, pinturas, árboles y piedras.

A los fantasmas les gustan los ambientes oscuros, lúgubres y antihigiénicos. Por tanto, generalmente las residencias de enfermos mentales pertenecen a dicho entorno.

Hoy en día, las personas que no conocen el poder de los fantasmas suelen comprar estatuas de Buda y los niños van a casa para apoyarlas. Este comportamiento es muy fácil de atraer fantasmas a la casa. A algunas personas les gusta comprar ropa con estampados de calaveras, lo cual es muy peligroso.

Aunque los fantasmas son n veces más poderosos que los humanos, los humanos tienen un estatus más alto que los fantasmas. El hombre tiene la capacidad y la autoridad para administrar la tierra, y el hombre tiene la autoridad para nombrar fantasmas. Por ejemplo: cabra, fumador, hambriento, borracho, etc. , son todos nombres que los humanos les dan a los fantasmas, y los fantasmas correspondientes también reconocerán sus propios nombres.

La naturaleza de los fantasmas es dañar a las personas y hacer tontos. "Los fantasmas presionan la cama", la depresión, la pérdida de Ma Xian y algunos espíritus son causados ​​por fantasmas. ¿Tiene el hablante algo que ver con Buda? ¿Es por Buda? También una historia de fantasmas. Porque la verdad es como el sol, brilla tanto sobre los que están destinados como sobre los que están destinados. ¿Solo basado en el destino? No podía ser el sol, sólo podía ser una linterna.

Los fantasmas no le temen a Buda, y mucho menos a los Bodhisattvas. Incluso los fantasmas no temen a los demonios, y mucho menos a las gallinas y los perros. Los fantasmas no temen a los monjes, y mucho menos a los sacerdotes taoístas. Los fantasmas temen al poder. Cualquiera que quiera dinero para perseguir fantasmas es un mentiroso. Los verdaderos exorcismos son gratuitos.

Los humanos se alimentan de arroz y trigo, los fantasmas se alimentan de incienso. Hay mucha gente en las zonas productoras de arroz y trigo, por lo que 654.3804 millones de chinos se concentran en las zonas llanas y costeras. En lugares donde el incienso es fuerte, se reúnen demonios y fantasmas, y los acontecimientos sobrenaturales ocurren con frecuencia, lo que provocará una fuga de cerebros y una disminución de la economía y los medios de vida de las personas. Por lo tanto, no lleve a niños y mujeres embarazadas a lugares lúgubres y supersticiosos como templos, templos taoístas, cementerios, etc., para evitar encontrarse con fantasmas y atraer gente a la casa.

Un fantasma es una vida sin cuerpo. Los fantasmas existieron antes de que existieran los humanos y los animales. Por lo tanto, los fantasmas no pueden ser transformados por personas y animales muertos.

¿Quién dijo algo sobre acreedores injustos? Esas historias de que los fantasmas son personas o animales muertos son todas mentiras.

Los fantasmas están compuestos de espíritus y almas. Los fantasmas no tienen cuerpo, por lo que no pertenecen al mundo material, sino a la vida en el mundo espiritual. Por tanto, es imposible que la ciencia que toma como objeto de investigación la materia comprenda los fantasmas.

La enfermedad mental es una enfermedad del mundo espiritual. Es difícil curarla con medicina. Sólo podemos mirar al Creador. Si el Creador se cura a sí mismo, puede curarse a sí mismo.

La psicosis es generalmente un fenómeno en el que los fantasmas controlan a las personas. Además, no es solo un fantasma el que controla a las personas, sino un gran niño fantasma. Los pacientes mentales están muy preocupados por las opiniones de otras personas y son muy sensibles a las opiniones de otras personas.

Esto me dijo un psicópata recuperado. Me contó que cuando estuvo enferma, en el hospital la encerraron porque era agresiva, pero ahora se ha recuperado por completo, dejando marcas profundas en sus pies y manos. Ella me dijo que el Creador ahuyentó a los demonios y que ella estaba bien. Estos fantasmas a veces querían regresar, pero ahora tenían miedo de volver a entrar en su cuerpo.

También me dijo que una característica de los pacientes con enfermedades mentales es que son más vagos que la gente común.

Si los familiares y los niños del paciente viven en un entorno controlado por fantasmas, una vez que se produce un avance, es fácil que los fantasmas tengan una excusa para entrar y es difícil deshacerse de ella. Sin embargo, esto no es una enfermedad mental, sino también una especie de complejo de inferioridad y miedo. Hacerlo hereditario también tiene un impacto. A menos que el Creador entre, los hijos del paciente quedan profundamente liberados y sanados.

Sufrir una enfermedad mental o depresión es difícil de tratar sólo con medicamentos. ¿Se debe curar? Debemos encontrar al Creador. Debemos mantenernos alejados de todas las actividades supersticiosas.

Sé tratar el trastorno bipolar, la depresión, la manía y controlar mis emociones. He persistido durante un mes y mi estado de ánimo sólo ha cambiado durante cuatro días. Si fuera normal, estaría de mal humor a fin de mes y solo estaría de buen humor durante unos días a mediados de mes, pero este mes mi estado de ánimo fluctuó solo durante cuatro días. Tomo notas todos los días. Quiero contarles el método rápidamente, que es de 7 a 8 todas las noches después de cenar. Mi método es correr durante 30 minutos seguidos y caminar durante 30 minutos. Estas cuatro veces estuve emocionalmente inestable. La primera vez que corrí por la tarde, al día siguiente estaba emocionalmente inestable. En otras palabras, tengo que correr de 7 a 8 de la tarde después de cenar y el efecto es bueno. Otras veces, no funciona bien. Esto debería funcionar para todos. Este tiempo debe ser fijado. La segunda vez corrí durante 42 minutos y 60 minutos seguidos. Mi temperamento explotó, estaba pensando. La tercera vez corrí durante 50 minutos, caminé durante 10 minutos y caminé durante 1 hora. Mi temperamento estalló y lloré y pensé, así que esta vez, debo correr durante 30 minutos, caminar durante 30 minutos. y caminar durante 1 hora. El efecto es bueno, de lo contrario sería peor. La cuarta vez me acosté mucho más tarde de lo habitual porque estaba viendo la televisión. Al día siguiente estuve un poco irritable, pero el resto del tiempo estuve muy estable, a pesar de las interferencias externas, mi estado de ánimo también se mantuvo estable. muy bien. En resumen, el tiempo de ejercicio debe ser de 7 a 8 pm después de la cena, pero la intensidad la debes probar tú mismo. Todos somos diferentes. Como mi madre, ni correr 30 minutos ni caminar 30 minutos es suficiente. Ella lo hizo. Mi cuerpo es diferente. Tendré que probarlo yo mismo. Algunos pacientes no pueden correr debido a la medicación intensa que toman. Tengo miedo de lastimarme las rodillas. No conozco los efectos de otros ejercicios. Nunca lo he probado. Tengo que persistir todos los días. Realmente funciona. El ejercicio es realmente bueno para regular las emociones