¿Cuáles son los sorprendentes beneficios de sudar? ¿Cómo favorecer la transpiración en el cuerpo?
El cuerpo humano tiene glándulas sudoríparas bien desarrolladas y hay glándulas sudoríparas debajo de cada célula de la piel del cuerpo. Las personas con glándulas sudoríparas demasiado desarrolladas son particularmente propensas a sudar, sin importar en qué parte del cuerpo. Incluso las palmas y las plantas de los pies son propensas a sudar. La sudoración es una forma de eliminar toxinas del cuerpo y regular el sistema endocrino humano. Entonces, ¿cuáles son los sorprendentes beneficios de la sudoración? ¿Cómo favorecer la transpiración en el cuerpo?
1. Los beneficios de sudar
1. Aumenta la secreción de endorfinas
Cuando las personas realizan ejercicio extenuante en el gimnasio o dan un paseo rápido bajo el sol. Si caminas, sudarás. El ejercicio aumenta la secreción de endorfinas, que se liberan naturalmente durante la actividad física y hacen que las personas se sientan bien. Un estudio de 2009 publicado en el "Journal of the Royal Society Biological Communications" demostró que el ejercicio en equipo aumenta la secreción de endorfinas y reduce el dolor, el efecto es mejor que hacer ejercicio solo; Así que mantén tu estado de ánimo alto con una clase grupal de ejercicios como rumba o hot yoga.
2. Elimina las toxinas del cuerpo
La sudoración puede eliminar el etanol, el colesterol y la sal del cuerpo. El sudor es en realidad el conducto del cuerpo para la desintoxicación. Una investigación publicada en "Annals of Environmental and Pollution Toxicology" en 2011 demostró que muchos elementos tóxicos pueden excretarse del cuerpo a través del sudor. Los investigadores creen que el análisis del sudor podría servir como un método adicional para controlar los elementos tóxicos en el cuerpo humano, más allá de los análisis de sangre (u orina).
3. Reducir el riesgo de cálculos renales.
La sudoración puede excretar eficazmente la sal del cuerpo y retener el calcio en los huesos. Este proceso fisiológico limita la acumulación de sal y calcio en los riñones y la orina, de donde provienen los cálculos. No es casualidad que las personas que sudan más beban más agua, lo que también es una forma de prevenir los cálculos renales. Además, la sudoración provocada por el ejercicio físico moderado a moderado puede prevenir la formación de cálculos al cambiar la forma en que el cuerpo procesa los nutrientes y líquidos.
4. Prevenir resfriados y otras enfermedades
La sudoración en realidad ayuda a combatir las bacterias de la tuberculosis y otros patógenos peligrosos. Los péptidos antimicrobianos contenidos en el sudor pueden resistir eficazmente virus, bacterias y hongos; pueden ingresar a la membrana celular de las bacterias y descomponerlas; Los resultados de la investigación publicados en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias en 2013 mostraron que la dermina es muy eficaz contra las bacterias de la tuberculosis y otras bacterias. Esta sustancia natural es más eficaz que los antibióticos. Dermin, un antibiótico natural, se activa de forma natural en el sudor ligeramente ácido.
5. Eliminación del acné
El sudor puede eliminar las toxinas que obstruyen los poros y eliminar el acné y las cicatrices en la piel, pero este beneficio sólo se aplica a la sudoración leve a moderada; La sudoración excesiva puede provocar infecciones de la piel como verrugas y tiña; las personas con hiperhidrosis suelen desarrollar eczema y erupciones cutáneas.
2. Métodos para favorecer la transpiración corporal
1. Dominar el mejor momento y caminar bajo el sol
“El sol en verano bronceará y bronceará la piel . ¡Debemos tomar precauciones estrictas contra las lesiones!" Esta es la declaración de protección solar de verano de muchas amigas. Pero, querido, el sol del verano también es el mejor "motivador" para que el cuerpo humano sude activamente. Además, el sol también es rico en vitamina D, que también puede favorecer la absorción de calcio, matando dos pájaros de un tiro. Por supuesto, no es necesario que se broncee cuando toma el sol. Lo principal es dominar el "reloj biológico".
Tienes que hacer esto: El mejor momento para tomar el sol es de 6 a 10 horas y de 16 a 18 horas, durante unos 15 minutos al día. La luz del sol durante estos dos períodos es cálida pero no intensa, y la cantidad de contaminación en el aire también es mínima. También podría encontrar la oportunidad de salir de la habitación y caminar bajo el sol, para que la energía del cuerpo pueda activarse gradualmente y el sudor "salir" del cuerpo. Después de una caminata, mi cuerpo se siente tan suave.
2. Aplica compresas tibias en los poros y estíralos.
Si quieres que tu cuerpo transspire activamente de forma más suave, la salud de tus poros es muy importante. En verano, es necesario estirarlo adecuadamente para que le resulte más "cómodo". Para el cuidado de la salud de los poros, solo necesita preparar una toalla de baño tibia y húmeda.
Debes hacer esto: envuelve suavemente tus brazos, piernas y espalda con toallas de baño tibias y aplica compresas tibias durante 5 minutos respectivamente. Esto puede suavizar naturalmente la suciedad de los poros y evitar que se abran. expuesto. Y deja que la suciedad lo bloquee. Después de aplicar la compresa tibia en la cara, puede masajear suavemente la piel con los dedos para promover el metabolismo del cuerpo, dilatar los poros y proporcionar un canal libre para la transpiración.
3. Deje que el cuerpo beba "té de hierbas"
Debido a la mala alimentación y los hábitos de vida, el cuerpo se enfría gradualmente. En este mes de julio, es necesario tomar baños de flores y hierbas con regularidad para relajar los distintos órganos del cuerpo, suavizar el metabolismo, restaurar gradualmente la capacidad del cuerpo para sudar y cambiar eficazmente la constitución fría.
Debes hacer esto: poner 25 g de rosas, ylang-ylang y hojas de té en una pequeña bolsa de tela 1, prepararlo con agua caliente, luego agregar 30 g de jugo de jengibre y un pequeño trozo de vitamina C. tableta, y juntarlos en la tina. Esto puede garantizar que los efectos de las flores y plantas se ejerzan plenamente, retrasar eficazmente el envejecimiento de varios órganos del cuerpo y restaurar la capacidad de transpiración del cuerpo. Además, después de bañarte, también podrás obtener una fragancia corporal refrescante y agradable. Cabe señalar que debido al clima cálido, la temperatura del agua de la bañera no debe sobrecalentarse, ¡alrededor de 35 grados es suficiente para no provocar un colapso!
4. las rodillas
Muchos medios de comunicación le dicen que se mantenga alejado de los aires acondicionados de manera adecuada, pero no puede evitar entrar y salir de edificios de oficinas de alto nivel todos los días mientras esté trabajando. El contacto cercano con los acondicionadores de aire es realmente un problema para sudar. Quizás, en este momento, la única opción sea utilizar medios de alta tecnología para estimular el mecanismo de calentamiento de las articulaciones del cuerpo, provocando así indirectamente que el cuerpo sude.
Tienes que hacer esto: puedes elegir una rodillera que permita que el cuerpo se caliente. A través del calor de iones negativos del infrarrojo lejano, el cuerpo puede calentarse, penetrar profundamente en la piel y descomponer sustancias nocivas. como el peróxido de lípidos, y excluido del cuerpo a través del sudor, dilata los vasos sanguíneos, promueve la circulación sanguínea, activa las células y regula los nervios. Además, incluso si el interior del cuerpo genera calor y transpira, toda la persona no sentirá mucho calor y aún podrá disfrutar fácilmente del brillo del verano.
5. Circulación autorregulada, relajando los poros
Hoy en día, no importa cómo cambien las estaciones, las personas pueden sentir la suave sensación de la primavera, lo que mejora enormemente la capacidad del cuerpo para sentir la primavera. Temporadas reducidas, la adaptabilidad no es tan buena como antes. Especialmente en verano, la función de autotranspiración también está disminuyendo, y quedarse en casa es el mejor momento para cultivar la sudoración activa del cuerpo y mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a la estación, así que ¡haga un plan usted mismo!
Debe hacer esto: apague el aire acondicionado con regularidad, mantenga la ventilación interior, "llévese bien" consigo mismo en silencio, mejore la resistencia al calor del cuerpo, autorregula la circulación del cuerpo a medida que cambia la temperatura y manténgala suave a todos los tiempos. Después de 5 minutos, el sudor se eliminará naturalmente del cuerpo con los poros dilatados. Si mantienes este estado en verano, las toxinas no permanecerán en el cuerpo por mucho tiempo, lo que favorecerá la salud en verano.