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¿Cuáles son los beneficios de nadar en invierno?

La natación en invierno se refiere a nadar a temperaturas naturales del agua en aguas al aire libre (incluidas aguas naturales como ríos, ríos, lagos y mares, y aguas artificiales como embalses) en invierno. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la natación en invierno? ¿Cuáles son las precauciones para la natación en invierno? La siguiente es una introducción detallada a los beneficios de la natación en invierno que he recopilado para usted.

Beneficios de la natación en invierno

1. ¿Cuáles son los beneficios de la natación en invierno?

La natación en invierno es primero fría y luego caliente, primero amarga y luego dulce. Puede agudizar su voluntad, cultivar su temperamento y fortalecer sus músculos. La capacidad de resistir el frío, reduciendo así la aparición de resfriados.

A través de la terapia de frío con natación en invierno, se mejora la función de vasoconstricción local y sistémica. Los vasos sanguíneos primero se contraen y luego se expanden, lo que promueve la microcirculación vascular, lo que hace que los vasos sanguíneos sean más elásticos y previene la esclerosis vascular. Mejora eficazmente la capacidad de latido del corazón, dándole un fuerte bombeo cardíaco y elimina violentamente las placas similares al colesterol depositadas en las paredes internas de los vasos sanguíneos, previniendo la acumulación de sustancias nocivas en los vasos sanguíneos y previniendo y tratando la presión arterial alta. presión arterial y reducir la presión arterial, y reducir el riesgo de trombosis y enfermedades coronarias.

La natación en invierno mejora enormemente la función inmune del cuerpo, lo que puede prevenir tumores o lesiones cancerosas causadas por mutaciones genéticas durante la regeneración de las células del cuerpo. Después de sufrir tumores o cáncer, debido a la mejora de la condición física, también desempeña un papel en la inhibición y destrucción de tumores y células cancerosas.

La natación en invierno combate el frío, consume más energía y evita que la grasa se acumule en el cuerpo y provoque niveles altos de triglicéridos. Es una estupenda manera de perder peso.

Respirar profundamente en agua fría durante la natación invernal absorbe más oxígeno de lo habitual y exhala una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que puede mejorar la capacidad pulmonar y desempeñar un buen papel en la prevención y el tratamiento de faringitis y enfermedades bronquiales y pulmonares.

2. Quién no es apto para nadar en invierno

Personas con enfermedades cardíacas graves, hipertensión grave, hepatitis, nefritis grave, úlcera gástrica grave y otras enfermedades Personas que no son aptos para el invierno nadar. Si su cuerpo no está acostumbrado, la natación en invierno puede agravar la afección.

Los pacientes con otitis media no deben nadar para evitar que el agua entre en los oídos y sea difícil de drenar, provocando la perforación del oído medio. Una vez curada la otitis media, debe usar tapones para los oídos al nadar para evitar que entre agua en los oídos.

Las personas con enfermedades infecciosas de la piel y personas con cualquier enfermedad infecciosa tampoco son aptas para el baño. Esto es para detener la propagación de enfermedades infecciosas.

Además, por razones de seguridad, las personas con epilepsia y enfermedades mentales no deben nadar en invierno.

3. Tabúes para la natación en invierno

Evite nadar después de un ejercicio extenuante: nadar inmediatamente después de un ejercicio extenuante aumentará la carga sobre el corazón; una caída brusca de la temperatura corporal debilitará la resistencia y; provocar faringitis, resfriado, etc.

Evite nadar antes y después de las comidas: nadar con el estómago vacío afectará el apetito y la función digestiva, y puede provocar mareos y fatiga y otros accidentes durante la natación con el estómago lleno también afectarán la función digestiva y provocarán; calambres estomacales, e incluso vómitos y dolor abdominal.

Evita la exposición prolongada al sol al nadar: La exposición prolongada al sol puede provocar quemaduras solares o dermatitis aguda, también conocida como quemadura solar. Para evitar quemaduras solares, lo mejor es usar una sombrilla para protegerse del sol después de aterrizar, descansar a la sombra de un árbol, usar una toalla de baño para proteger la piel del cuerpo o aplicar protector solar en las partes expuestas del cuerpo. el cuerpo.

Evita nadar cuando sufres otitis media: Ya sea otitis media crónica o aguda, la entrada de agua en el oído medio inflamado empeorará la situación, agravará la afección e incluso provocará una infección intracraneal.

Evita nadar durante la menstruación: nadar durante la menstruación puede provocar que gérmenes entren fácilmente en el útero, las trompas de Falopio, etc., provocando infecciones, lo que provoca menstruaciones irregulares, menstruaciones abundantes y menstruaciones prolongadas.

Precauciones para la natación en invierno

1. Los principiantes no deben saltar violentamente al entrar al agua. Primero deben probar el agua con los pies y luego darse palmaditas en el pecho, el abdomen y la cabeza. agua para permitir que sus cuerpos se acostumbren a los efectos del frío. Después de nadar hasta la orilla, debe secarse inmediatamente el cuerpo con una toalla suave (un paño duro puede rayar fácilmente su piel) y vestirse rápidamente.

2. La zona de agua para nadar en invierno debe elegirse donde sea fácil entrar al agua y bajar a tierra. Hay suficientes lugares para prepararse para las actividades en la orilla. Lo mejor es continuar nadando. el verano.

3. No bebas alcohol antes de nadar en invierno para protegerte del frío.

Debido a que el cuerpo disipa rápidamente el calor después de beber alcohol, a veces se producen síntomas como desmayos y asfixia en el agua.

Qué comer después de nadar en invierno

1. Frutas y verduras

Después de nadar y hacer ejercicio, no coma cosas grasosas que le sacian, pero coma frutas con sabor claro. Lo mejor es comer algunos pepinos, cerezas, manzanas, etc. bajos en azúcar para reponer energías. Además, después de nadar, se descompone una gran cantidad de azúcar, grasas y proteínas en el cuerpo, y durante el proceso de descomposición se producen sustancias de ácido láctico, lo que hace que las personas sientan dolor en los músculos y las articulaciones y fatiga mental. Comer algunos alimentos alcalinos puede aliviar esto. .

2. Pan integral

Después de nadar, puedes comer unas rebanadas de pan integral. No comas pan con mucho queso o mantequilla. Solo come unas pocas. Al fin y al cabo, no es una comida principal, principalmente para aliviar el hambre.

3. Gachas de avena

Avena sin azúcar, mezclada con un poco de leche desnatada, comer un poco será muy bueno para el organismo, además te ayudará a sentir saciedad. . recuperar.