¿Por qué la voluntad de trabajar duro siempre es derrotada por cosas insignificantes?

No nos falta un corazón trabajador, pero siempre nos falta el comportamiento del trabajador. Entiendo esto muy bien. Una vez tuve un plan de estudio. Leo cuatro libros cada mes, aproximadamente un libro por semana. No leo mucho. Como resultado, apenas leí dos libros durante el primer mes. Aunque las cosas mejoraron mucho en los meses siguientes, todavía no pude completar el plan de ese mes con calidad y cantidad.

Es un poco vergonzoso decirlo y no es lo suficientemente autodisciplinado.

Sin embargo, si tienes una experiencia similar a la mía, definitivamente tendrás una experiencia: si puedes mantenerte alerta, básicamente puedes resistir aquellos factores que obviamente interferirán con el plan y aquellos factores aparentemente discretos. A menudo hay algo que es la clave del problema. Por ejemplo, si tienes que estudiar 2 horas por la noche, puedes dejarlo incluso si tienes una reunión con amigos, pero ver un vídeo puede ser una pérdida de tiempo.

¿A qué se debe esto?

Solemos pensar que una decisión racional es el resultado de un análisis racional, pero ya sea racional o emocional, es una batalla entre emociones en el proceso de tomar una decisión. La razón sólo despierta algunas emociones, como por ejemplo. como miedos, preocupaciones, deseos, responsabilidades, etc.

Al elegir entre reunirse con amigos y estudiar, puede venir fácilmente a la mente la sensación relajada y feliz de beber y charlar con amigos, pero la racionalidad pronto despertará otro sentimiento: el deseo de lograr algo, luchar contra él. él.

Pero ante algunas interferencias aparentemente discretas, a menudo no despiertan vigilancia. Pensé que ver video chats no afectaría mis estudios mientras controlara el tiempo, pero no sabía que sin confrontación emocional, el poder de la emoción sería unilateral.

Hablando de esto, debemos entender un sentimiento: la pérdida, que es una fuerza perceptiva que a menudo vence a la razón. Cuando perdemos algo, nos sentimos incómodos, irritables y sin ganas. No nos gusta este sentimiento, pero es muy común en nuestra vida diaria. Incluso si realmente no tenemos nada que perder, sucede en determinadas situaciones.

Por ejemplo, la empresa originalmente planeó ganar 6,5438 millones de yuanes por persona para fin de año. Pero por alguna razón, sólo pagué 5.000 yuanes, lo mismo que el año pasado. Por este motivo, los dirigentes de la empresa dieron explicaciones razonables. Aunque todos entienden, todavía se sienten incómodos porque todos consideran que los 5.000 yuanes que no se han transmitido son suyos. Tal vez ya hayan pensado en cómo usarlos, pero ahora se acabaron y sienten una sensación de pérdida.

La sensación de pérdida nos impacienta y muchas veces nos impulsa a actuar en consecuencia.

Por ejemplo, los descuentos en productos nos atraerán al centro comercial, no porque los productos en sí sean atractivos, sino porque no queremos perder la oportunidad de comprar a precios bajos mientras tengamos; tiempo, sacaré mi teléfono móvil para navegar. En la superficie, estaba matando el tiempo porque estaba aburrido. De hecho, quiero ver algo nuevo por placer o emoción. Si tuviera tiempo de no cepillarme, perdería la sensación que habría tenido.

La pérdida reducirá la capacidad de resistir la tentación. La tentación del disfrute instantáneo es el mayor enemigo de la dura voluntad.

El famoso psicólogo estadounidense Walter Mitchell llevó a cabo un experimento psicológico muy influyente en la década de 1960, llamado el experimento del malvavisco. El experimento requiere que los niños del jardín de infantes esperen solos durante 20 minutos y luego pueden recibir dos malvaviscos. Si no quieren esperar, solo reciben 1 malvavisco. Esto es muy similar a un escenario de la vida real. Si trabajas y estudias mucho, definitivamente perderás muchas oportunidades para disfrutar, pero definitivamente serás recompensado en el futuro.

Todo el mundo sabe esta verdad, pero la dificultad es que la sensación de disfrute es fresca e inmediata, mientras que las recompensas son futuras e inciertas. Obviamente, pescar tranquilamente es más cómodo que trabajar horas extras los fines de semana, y ver películas con tu novia es más emocionante que estudiar en la biblioteca. Aunque el trabajo duro y el estudio están relacionados con los ascensos, los aumentos salariales y las calificaciones de los exámenes, si intentas detener el hedonismo, inmediatamente te sentirás incómodo, reacio e irritable. Cuanto más temes perder la oportunidad de divertirte, más la anhelas, lo que te lleva a convencerte de seguir divirtiéndote.

Entonces, ¿qué debemos hacer?

1. La razón también necesita la ayuda de las emociones para conectar cosas que no se deben hacer con algunos malos sentimientos.

Por ejemplo, dejar de fumar es sin duda una decisión racional, pero aún así muchas personas no consiguen dejarlo. Es doloroso cuando tienes ansias de fumar pero no puedes conseguir suficiente. Si simplemente te dices a ti mismo "la persistencia, la perseverancia es la victoria", fracasarás nueve de cada diez veces. Si visualiza los peligros de fumar, ¿se imagina arrastrando su cuerpo débil para toser, acostado en la cama del hospital con un catéter insertado y sus pulmones oscureciéndose cada vez más? Esto crea un sentimiento de miedo que es mucho más poderoso que la razón.

2. Menores expectativas. Si quieres hacer algo en una situación determinada, puedes ajustar el entorno o el tiempo para reducir tus expectativas internas.

Por ejemplo, en mi plan de lectura, el plan original era comenzar a leer a las ocho de la noche y durar dos horas. Antes de eso, siempre tenía algo de tiempo libre, así que veía las noticias. Siempre quería ver cosas nuevas, así que a menudo no podía evitar trabajar horas extras y luego sacaba mi teléfono para navegar, de lo contrario. se sentiría incómodo. Mi solución: leer con anticipación en lugar de comenzar a las 8 p. m. Aunque es sólo un pequeño cambio, rompe la expectativa de "leer un libro a las 8 en punto y relajarse primero", y creo que el efecto es bastante bueno.

3. Retrasar la gratificación, es decir, retrasar los propios deseos hasta completar o satisfacer la tarea en el momento adecuado, es una habilidad que se puede aprender.

Por ejemplo, en el experimento de los malvaviscos, aquellos niños que persistieron hasta el final y recibieron doble recompensa utilizaron algunas técnicas para resistir la tentación de los malvaviscos. ¿Algunas personas juegan consigo mismas, otras mueven sus sillas lejos para no poder alcanzarlas y algunas personas estudian lentamente las campanas sobre la mesa? Todos tienen una cosa en común: desviar la atención del cebo hacia otra cosa.

Por supuesto, cualquier método debe aplicarse activamente para que sea eficaz.