La gente suele estar acostumbrada a tomar suplementos en invierno, entonces, ¿por qué necesitamos tomar suplementos en invierno? Debido al clima frío del invierno, los animales y plantas en la naturaleza se encuentran en un estado de letargo. La gente también se adapta a los cambios en la naturaleza y entra en la temporada de almacenamiento en invierno, como dice el antiguo libro de medicina china "Nei Jing": "El nacimiento en primavera, el crecimiento en verano, la cosecha en otoño y el almacenamiento en invierno son comunes; la gente también debería reaccionar", dijo. : "Vivir en invierno "La gente en marzo está sellada". Es decir, de marzo a invierno es un buen momento para recargar energías. En este momento, la piel y los músculos de las personas son densos, sudan menos y los nutrientes que ingieren son más fáciles de almacenar. Además, el apetito de la gente también es muy fuerte en invierno, por lo que esta es la mejor época para tomar suplementos, especialmente después del solsticio de invierno. "Tónico" generalmente se refiere a "deficiencia". La deficiencia renal es la principal causa de las personas mayores, por lo que la reposición renal es especialmente importante. Pero la suplementación en invierno también tiene el significado de "prevención", es decir, la suplementación puede prevenir la aparición de enfermedades, logrando así el propósito de preservar la salud y el estado físico. Como dice el antiguo libro de medicina china "Nei Jing": "Por lo tanto, quienes almacenan esencia no se enfermarán en primavera". Es decir, tomar suplementos en invierno puede almacenar "esencia" en el cuerpo para no enfermarse. enfermo en primavera. Por el contrario, si no puede hacer esto, significa "sin esencia en invierno y sin enfermedad en primavera". Este es también el concepto de "tratar la enfermedad antes de que aparezca" en la medicina tradicional china, es decir, la idea de ". dando prioridad a la prevención. Tradicionalmente, los tónicos de invierno utilizan principalmente ungüentos, porque los ungüentos son líquidos medicinales altamente concentrados, de tamaño pequeño, cómodos de tomar y fáciles de tomar durante mucho tiempo. Debido a que la mayoría de los ungüentos están compuestos de medicamentos nutritivos, se deterioran fácilmente en climas cálidos, pero son fáciles de almacenar en invierno. Esta es una de las razones para complementarlos en invierno. El tónico de invierno es uno de los métodos tradicionales de cuidado personal para prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo y los débiles. El invierno es una estación fría. La medicina tradicional china cree que el tónico en invierno está estrechamente relacionado con el equilibrio del yin y el yang, el dragado de los meridianos y la regulación del qi y la sangre. Debido a la disminución de las funciones corporales y la baja resistencia, es más adecuado que las personas mayores tomen suplementos durante la estación fría. Esto puede mejorar el estado nutricional, mejorar la función inmune del cuerpo, promover la recuperación de cuerpos enfermos, etc., mostrando el papel insustituible de los medicamentos. El tónico en invierno debe seguir la naturaleza, centrarse en nutrir el yang y centrarse en nutrir. De acuerdo con el principio de la medicina tradicional china de "reponer cuando hay deficiencia y calentar cuando hace frío", se deben comer más alimentos calientes, especialmente alimentos calientes y positivos para los riñones, para mejorar la tolerancia al frío del cuerpo. Los “complementos alimenticios” de invierno deben proporcionar alimentos ricos en proteínas, vitaminas y fáciles de digerir. Alimentos opcionales: Cereales como arroz japónica, arroz índica, maíz, trigo, soja, guisantes, verduras como puerros, cilantro, ajo, rábano, azucena, etc.; carpa plateada, cola de pelo, camarones, etc. Carne de naranjas, cocos, piñas, lichis, longans y otras frutas. La carne de perro y de cordero son los mejores tónicos para los ancianos en invierno. Las personas mayores toman una pequeña taza de vino de ginseng o vino de astrágalo todas las mañanas para prevenir el viento y el frío y favorecer la circulación sanguínea. Las personas mayores con un físico débil suelen comer pollo guisado, carne magra y tendones en invierno, y a menudo beben leche y leche de soja, lo que puede mejorar su condición física. Corte la carne en trozos pequeños, agregue vino de arroz, cebollas verdes y jengibre, cuézala en una cazuela, coma la carne y beba la sopa. Tiene los efectos de reponer el qi y saciar la sed, fortalecer los músculos y huesos y nutrir. el bazo y el estómago. Las personas mayores que carecen de Yang pueden cocinar cordero y rábano juntos, luego quitar el rábano (es decir, eliminar el olor a pescado del cordero), agregar 15 g de Cistanche deserticola, 15 g de Morinda officinalis y 15 g de baya de goji, y comer cordero y beber. sopa juntos, que tiene el efecto de afrodisíaco y calentar el cuerpo. La medicina moderna cree que la suplementación en invierno puede mejorar la función inmune del cuerpo, promover el metabolismo y mejorar los escalofríos. La suplementación en invierno también puede regular el metabolismo de las sustancias en el cuerpo, de modo que la energía convertida a partir de nutrientes pueda almacenarse en el cuerpo al máximo, lo que ayuda a aumentar la energía yang en el cuerpo y sienta una buena base para la salud en el año que viene. Como dice el refrán, "septiembre compensa el invierno y el año que viene no habrá enfermedades". = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = ¿Cómo deben las mujeres complementar su salud en invierno? China siempre ha tenido la costumbre tradicional de tomar suplementos en invierno. El solsticio de invierno ha pasado y se ha incluido en el orden del día la suplementación invernal para todos los hogares. Pero ¿cómo se puede hacer una adición científica? ¿Por qué los suplementos deberían variar de persona a persona? Mucha gente sabe muy poco acerca de cómo las mujeres pueden científicamente complementarse según su edad, constitución y características fisiológicas. Cómo tomar suplementos en invierno: tomar suplementos en invierno es uno de los métodos tradicionales de cuidado personal de mi país para prevenir enfermedades, fortalecer el cuerpo y apoyar a los débiles. De hecho, para tomar suplementos en invierno, primero hay que "saber tomar suplementos", lo que requiere dominar el secreto de los suplementos científicos para mujeres. La "receta" prescrita por los expertos es comprender tres palabras clave: Palabra clave 1: Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. Los expertos recuerdan que la suplementación en invierno debe comenzar con suplementos alimentarios y no con una gran cantidad de suplementos. Las mujeres se pueden dividir en cuatro complementos dietéticos diferentes según su constitución física: Suplementos planos: se refiere a alimentos que tanto personas sanas como pacientes pueden consumir para ayudar a mantener la salud y la vida, como cereales, frijoles, leche, frutas y verduras, etc. . Este tipo de alimento tiene propiedades suaves y puede ser consumido por pacientes con deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Tónico caliente: se refiere a alimentos calientes, como carne de res y cordero, anguila, dulces, dátiles rojos, longan, lichi, cebolla, jengibre y otros productos picantes. Las mujeres que tienen miedo al frío en invierno suelen consumir este tipo de alimentos, que pueden ayudar a mejorar su sensación de miedo al frío y así mejorar su forma física. Qingbu: se refiere a alimentos fríos, como peras, raíces de loto crudas, apio, lirios, frijoles mungo, pepinos, tortugas de caparazón blando, caracoles, etc. , tiene el efecto de limpiar el fuego. Fideos calientes: se refiere a alimentos picantes e irritantes, como pimienta, canela, mostaza, cilantro, chile, etc. , tiene el efecto de calentar el yang y dispersar el frío. Un experto en medicina interna dijo que existen dos métodos principales de suplementación: uno es la suplementación alimentaria y el otro es la suplementación farmacológica. La esencia de la alimentación es la nutrición. El invierno es el momento de tomar suplementos. Después de un día ajetreado al aire libre, realmente marca la diferencia volver a casa y tomar un plato de sopa deliciosa y nutritiva.
Pero si desea que la sopa realmente desempeñe el papel de fortalecer el cuerpo, prevenir y tratar enfermedades y mejorar la salud, debe prestar atención a la ciencia al preparar y beber sopa y seguir la palabra clave 2 de los "Ocho elementos esenciales": seguir los consejos del médico. al tomar suplementos en invierno. Los expertos señalan que los suplementos de invierno para mujeres deben ser científicos, variar de persona a persona y seguir los consejos del médico. Porque en la era de la especialización, sólo los médicos profesionales, la tecnología profesional y el equipo profesional pueden ayudar a las mujeres a deshacerse del dolor y mejorar su salud. Palabra clave 3: La suplementación debe variar de persona a persona. Los suplementos de otoño e invierno no son adecuados para todos. La clave de la suplementación invernal femenina es obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Para diferentes físicos: Síntomas comunes de las mujeres que se dedican a escribir durante mucho tiempo y operan con frecuencia computadoras: fatiga ocular y sequedad. Consejo suplementario: varios hígados de animales son ricos en vitamina A. El consumo regular es bueno para la vista, pero las mujeres con niveles altos de grasa y colesterol en sangre deben comer menos o nada. Verduras ricas en caroteno: Comer tres zanahorias a la semana puede mantener el contenido diario de vitamina A en el organismo. Además, las batatas, las naranjas, los pomelos y los caquis también tienen un mayor contenido de vitamina A. Lácteos y huevos: como leche, huevos, huevos de pato, huevos de paloma, etc. Entre ellos, la yema de huevo es rica en vitamina A. Wolfberry: Rica en caroteno, es un buen regalo para la vista y también es adecuada para preparar té en invierno. Síntomas comunes de las mujeres que trabajan horas extras durante mucho tiempo: fatiga, reducción de la eficiencia laboral y reducción de la memoria. Consejos suplementarios: Pescado: El bacalao y las sardinas desempeñan un papel importante en la conducción y el desarrollo de las células cerebrales, especialmente los nervios craneales. Leche y yogur: ricos en proteínas, buenos para el cerebro humano. Contiene vitaminas B, C y aminoácidos, con un contenido en grasa superior al 40%. El ácido linoleico insaturado, la lecitina y el ácido linolénico son sustancias estructurales del cerebro humano. Trigo, mijo y maíz: contienen proteínas, grasas, calcio, hierro y vitamina B1, que pueden prevenir la neurastenia, y sus fibras vegetales pueden promover una microcirculación cerebral fluida. Frutas: Las naranjas, pomelos, mandarinas, naranjas, limones y otras frutas son alimentos alcalinos y su consumo regular es útil para eliminar los metabolitos ácidos del cerebro. Síntomas comunes de tez cetrina, labios y lengua pálidos en las mujeres: mareos, palpitaciones del corazón, insomnio, olvidos, entumecimiento de manos y pies y menstruación prolongada. Consejos tónicos: Cordero: El cordero es dulce, cálido y nutre el Qi.
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