¿Cuál es la mayor diferencia entre perder peso y perder grasa?

Pérdida de peso: puede entenderse como la pérdida de peso, incluyendo grasa, agua, músculo, sangre, huesos, etc. Mucha gente utilizará el peso como objetivo de pérdida de peso, pero el peso no es un valor de referencia absoluto en muchos casos.

El proceso de pérdida de peso provocará inevitablemente la pérdida de masa muscular en diversos grados. El músculo determina la forma del cuerpo de una persona. Ser liviano no significa que tengas buena figura. Existe una especie de "gordo flaco" que es una persona típica con peso liviano y mucha grasa corporal. Por ejemplo, las extremidades son delgadas pero la cintura y el abdomen sobresalen. Y la grasa visceral es relativamente alta. La proporción de músculo es mucho menor que la de grasa y es más pesada que la grasa en términos de peso. La forma del cuerpo es relativamente plana y puede quedar un poco "hundida" a medida que envejece.

Reducción de grasa: conserva la masa corporal magra, reduce la grasa subcutánea y la grasa visceral. Manteniendo la pérdida de masa muscular al mínimo, los músculos no sólo desempeñan un papel en la apariencia de un cuerpo firme y delgado, sino que también desempeñan un papel directo en la capacidad metabólica que determina si una persona es "fácil de ganar peso" o "fácil de ganar". perder peso" "El factor principal es que si la capacidad metabólica se reduce debido a una pérdida excesiva de peso, el impacto será que será más fácil ganar peso. Porque no hay gran problema cuando las personas comen dentro del rango del metabolismo. Una vez que el metabolismo disminuye, significa que las calorías de los alimentos consumidos dentro del rango seguro disminuyen. Si come más, aumentará de peso. cuerpo propenso a la grasa"?

La pérdida de grasa y peso no es absoluta. No se puede decir que la pérdida de peso sea ineficaz o poco saludable. Depende del tipo de cuerpo al que se apunta. Si eres una persona con una base grande, la pérdida de peso es muy necesaria y la pérdida de grasa será más razonable para una base pequeña. Debido a que la pérdida de grasa es un proceso muy lento, si te concentras en perder peso con una base pequeña, en primer lugar, será particularmente difícil perder peso y habrá menos grasa para movilizar, en segundo lugar, para una base pequeña, la más importante; Lo importante es la forma del cuerpo, cómo mejorar. El objetivo es lucir más delgado y firme.

Pérdida de peso base importante:

No hacer dieta. Bajar de peso no significa que puedas hacer dieta o hacer más ejercicios aeróbicos. El ritmo de pérdida de peso adecuado es el requisito previo para mantener la estabilidad. En términos de dieta, debemos controlar razonablemente las calorías y asegurar una nutrición equilibrada. En términos de ejercicio, se recomienda realizar entrenamiento de fuerza y ​​ejercicio aeróbico de manera cruzada, y mejorar gradualmente la condición física y la capacidad atlética de una base grande. cuerpo.

Pérdida de grasa de base pequeña:

El principio que sigue la base pequeña es ser más lento, más constante y centrarse en la forma del cuerpo. Puede registrar la circunferencia del cuerpo y las medidas por etapas. Tasa de grasa corporal, en términos de ejercicio, primero recomendamos el entrenamiento de fuerza y ​​​​los intervalos aeróbicos de alta intensidad (HIIT), que tienen efectos de modelado y desarrollo muscular de primera clase.

Los dos parecen tener la misma diferencia de palabras, pero de hecho, son dos operaciones muy diferentes en la práctica.

La diferencia entre pérdida de peso y pérdida de grasa

1. Diferencias en las expresiones

Lo que habitualmente hablamos como pérdida de peso generalmente se refiere a cambios en el peso corporal. Más Centrarse en los números.

Estas expresiones son relativamente comunes, y las chicas que gritan acerca de perder peso suelen decir esto.

Pero la pérdida de grasa es diferente.

Esta expresión obviamente la utilizan las personas que quieren perder grasa.

De hecho, el mismo objetivo es perder peso. La pérdida de grasa es más saludable y beneficiosa que perder peso.

2. Diferencias en los efectos reales

En términos generales, cuando pierdes peso, te ves más delgado, más liviano, etc. Mucha gente toma esto como el efecto de la pérdida de peso. Como todo el mundo sabe, la verdad detrás de este resultado puede ser:

1. La reducción del contenido de agua provoca la pérdida de peso. Por ejemplo, si comes menos sal y consumes menos sodio, tu cuerpo almacenará menos agua.

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2. Comer menos provocará el consumo de almacenamiento corporal. Este consumo incluye tanto músculo como grasa, y el consumo de músculo puede ser mayor.

3. Debido al control de la dieta, la defecación es suave y las heces. se excreta y el peso disminuye

Por lo tanto, la pérdida de peso es relativamente más unilateral y la ayuda al cuerpo es más superficial. Incluso la pérdida de peso no saludable puede provocar un rebote más grave.

La reducción de grasa, a través del ejercicio y una dieta saludable, reduce el contenido de grasa del cuerpo, logrando así el propósito de fortalecer el cuerpo y moldear el cuerpo. Los resultados obtenidos mediante la pérdida de grasa también son más reales y estables, y la persistencia a largo plazo es buena para el cuerpo.

Sugerencias para perder grasa

1. Elige un plan de ejercicio que se adapte a ti y mantenlo durante mucho tiempo

2. Cambia tus hábitos alimenticios y no No comas lo que quieras según tu temperamento. Qué, aboga por una alimentación saludable

3. Trabaja y descansa regularmente, asegúrate de descansar lo suficiente, el trabajo nunca se termina, pero la vida es solo una vez.

Resumen

Todavía espero que todos aprendan más sobre conocimientos de salud, comprendan los beneficios del fitness y mantengan su vida por un camino saludable. Manténgase saludable, vaya al hospital con menos frecuencia y el sobrepeso no será un problema.

¡No hay diferencia! !

De lo contrario, diríamos que la escritura china es profunda y profunda, lo que nos hace sospechar.

En primer lugar, explica por qué no hay diferencia.

Esto es un juego de palabras.

En nuestro cuerpo, ¿qué es la grasa? ¿No es solo grasa? Entonces, ¿perder grasa y perder peso no significan perder grasa?

La mayor diferencia entre ellos es que sus "personajes" son diferentes.

Explique por qué ocurre este malentendido.

¿Qué es la pérdida de peso? Es reducir el peso de nuestro cuerpo.

El peso de nuestro cuerpo se compone principalmente de estas partes: agua, músculos, grasa y huesos.

A la hora de perder peso, no te importa lo que pierdas, ya sea agua, ya sea músculo o grasa, incluso si te quitas una pierna, ¿no te volverás más liviano? Entonces eso es pérdida de peso.

De entre estos pesos, lo más fácil de perder es el agua, por lo que perder peso generalmente implica perder agua.

Por ejemplo, un boxeador pesa 70 kilogramos, si quiere participar en una competición de 68 kilogramos y se pesa pasado mañana, entonces sólo puede optar por perder peso, lo cual es deshidratación.

Hoy en día, el fitness se está volviendo cada vez más popular y muchas personas tienen una comprensión más clara de la grasa. Saber que se han vuelto más livianas no significa necesariamente que han perdido grasa.

Así surgió la palabra pérdida de grasa.

Para decirlo sin rodeos, la palabra pérdida de grasa suena más de moda, de alta gama y más parecida a fitness.

Y la palabra “perder peso”... suena extremadamente baja y anticuada cuando la escucho tengo ganas de decir que estoy perdiendo peso es como un novato que no entiende nada.

Por eso, mucha gente piensa que adelgazar significa adelgazar o caerse de la báscula, lo cual no es alta gama.

De hecho, es lo mismo, sólo que perder grasa suena mejor que perder peso.

Como creador en el campo del fitness, creo que es muy necesario para mí responder a esta pregunta, porque sé mucho sobre este aspecto, así que compartiré aquí brevemente mis puntos de vista. En primer lugar, mi punto de vista es que no hay diferencia, pero mucha gente piensa que sí. Hoy analizaremos por qué.

El motivo de la no diferencia

Antes que nada, tenemos que entender una pregunta, ¿qué significa perder peso? ¿No quiere simplemente perder peso? Entonces, ¿cuál es tu grasa? ¿No es eso simplemente grasa? Entonces, ¿cuál es la diferencia entre perder peso y perder grasa? ¿Todavía hay personas que quieren perder peso o perder grasa con la esperanza de perder sus propios músculos? Esto es simplemente imposible. Incluso las chicas no quieren ganar músculo como máximo y no se permiten perder más músculo. Entonces, desde mi punto de vista personal, no hay diferencia entre los dos. Es diferente, pero el significado es el mismo.

La razón de la diferencia

La razón por la que creo que no hay diferencia entre los dos es que creo que expresan el mismo significado, pero todavía hay muchas personas que se oponen. Piensan que perder peso es simplemente perder peso. ¿Por qué perdió peso? Como siente que pesa demasiado, quiere perder algo de peso. Por lo tanto, el concepto de perder peso debe ser pérdida de peso, no pérdida de grasa, por lo que existe una diferencia entre los dos. Y el sobrepeso lo incluye todo, grasa, grasa visceral y agua. Bajar de peso es reducir el propio peso, por lo que perder peso debe ser perder peso.

Resumen

Aunque puedo entender por qué las personas que piensan que hay una diferencia entre los dos piensan así, personalmente sigo sin estar de acuerdo, sigo pensando que no hay diferencia entre los dos. dos. Lo anterior En cuanto a mi respuesta, espero que te ayude.

Perder peso significa simplemente perder peso, incluyendo grasa, músculo y agua. La pérdida de grasa se refiere a reducir la grasa y reducir la tasa de grasa corporal. En términos relativos, la pérdida de grasa es una forma más saludable de perder peso. Tal vez perdamos mucho peso cuando perdemos peso, pero no hay muchos cambios en la forma de nuestro cuerpo. Al perder grasa, no se pierde mucho peso, pero la forma de tu cuerpo resalta. Este es un malentendido común en nuestras vidas que no es fácil de aceptar cuando se trata de perder peso. Es fácil recuperarse si pierde peso de forma inadecuada, pero la tasa de rebote de la pérdida de grasa es baja. ¡Perder peso no puede reducir la grasa, pero perder grasa exitosamente es un éxito de pérdida de peso verdaderamente significativo y saludable!

La mayor diferencia es que lo que se pierde cuando se pierde peso es peso. La grasa que se pierde cuando se pierde grasa es como una libra de grasa y una libra de carne magra es más pequeña que la grasa. carne Esta es la mayor diferencia.

Adelgazar significa perder peso, ¿verdad? Si pierdes grasa, pondrás en forma y tu peso no necesariamente disminuirá. Por lo tanto, la reducción de grasa favorece más la modelación del cuerpo y su figura mejorará.

Lo que se pierde cuando se pierde peso es peso, y lo que se pierde cuando se pierde grasa es grasa. Ésta es la diferencia entre ambos. Sin embargo, la pérdida de peso por sí sola no es suficiente. .

Perder peso: Significa perder peso si estás demasiado gordo. La pérdida de grasa significa reducir el exceso de grasa en el cuerpo. Esta es la mayor diferencia entre perder peso y perder grasa.

Bajar de peso significa adelgazar. Algunos novatos que quieren adelgazar están más obsesionados con ello, por lo que hacen mucho ejercicio y al final lo que más pierden es pérdida de masa muscular y salud. es un método de pérdida de peso de alta gama. Un método seguido por muchas personas que se mantienen en forma y quieren tener una mejor forma corporal. Este método de pérdida de peso es muy saludable y no tiene efectos secundarios.