¿Pueden las personas mayores beber jugo de tuna? ¿Pueden beberlo si sus lípidos en sangre están un poco altos?
1. Los alimentos ricos en ácido α-linolénico pueden reducir eficazmente los lípidos en sangre. El ácido alfa-linolénico puede descomponer eficazmente el exceso de grasa en el cuerpo.
2. Hongos: Ganoderma lucidum, hongos shiitake y hongos, solos o en combinación con fármacos hipolipemiantes en sangre, pueden reducir el colesterol sérico, los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad, y aumentar las lipoproteínas de alta densidad. . También puede reducir la viscosidad de la sangre total y la viscosidad del plasma y mejorar los trastornos hemorreológicos.
3. Puedes comer más pescado, entre los que el salmón y la carpa son buenas opciones. El salmón es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir los niveles de triglicéridos en sangre, aumentar el colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Entre los peces de agua dulce, la carpa es un alimento reductor de grasas muy recomendable.
4. Consuma más frutas y verduras frescas, como manzanas.
5. Come más ajo y cebolla.
6. Se deben añadir a la dieta diaria cereales integrales como la avena y el trigo sarraceno, así como alimentos ricos en fibra dietética como las algas marinas, el konjac y las verduras frescas.
7. Consume más alimentos que contengan potasio. El potasio puede reducir los efectos nocivos del sodio en el cuerpo, promover la excreción de sodio y reducir la presión arterial.
8. Consume más alimentos que contengan proteínas y vitaminas. Como pescado, leche, carnes magras, productos de soja, etc.
9. Consuma más alimentos que contengan calcio. Los alimentos que contienen calcio incluyen: productos lácteos, productos de soja, maní, dátiles rojos, algas marinas, hongos negros, nueces, pescado, etc.
Reducir los lípidos en sangre también requiere ejercicio.
(1) Ejercicio muy ligero, tareas domésticas en general, caminar, etc. (2) Gimnasia ligera, Tai Chi, caminar rápido, bajar escaleras, andar en bicicleta, etc. (3) Ejercicio moderado: trotar, subir escaleras, andar en bicicleta, escalar montañas, jugar al tenis de mesa, etc. (4) Ejercicio físico intenso como correr, nadar, saltar de altura y jugar baloncesto.
El control dietético es el principio de tratamiento más básico e importante entre los "Cinco Principios" para el tratamiento de la hiperlipidemia y la diabetes. Independientemente del tipo de diabetes, las personas primero deben controlar su dieta para reducir el azúcar en sangre. 1. Controle las calorías totales, lo que significa que debe estar lleno entre un siete y un ocho por ciento después de comer. Puede utilizar verduras para reponer la saciedad. 2. Elija una cantidad adecuada de proteínas de alta calidad, como leche, huevos, carne, pescado, etc. Preste atención a las proteínas y no coma demasiadas, especialmente no demasiados frijoles. 3. Elija adecuadamente los carbohidratos de alto peso molecular, es decir, los cereales que contienen almidón, coma menos o nada de monosacáridos y disacáridos, coma más cereales integrales y diversos tanto como sea posible y aumente la ingesta de fibra dietética, multivitaminas y sales inorgánicas. 4. Limite la ingesta de aceites y alimentos grasos, como comer verduras mixtas crudas o alimentos al vapor y guisados. 5. Consuma comidas regulares, cuantitativas, pequeñas y frecuentes con una variedad de alimentos. 5 tipos de alimentos en cada comida.