Mantenga sus pies sanos primero, 7 consejos para protegerlos

1 7 consejos para proteger tus pies

1. Eleva los pies para permitir que la sangre fluya hacia atrás y aliviar la fatiga.

Pon los pies en alto 2-3 veces al día, al nivel o por encima de tu corazón. En este momento, la circulación sanguínea en los pies y las piernas es fuerte, la sangre en las extremidades inferiores regresa a los pulmones y al corazón a un ritmo acelerado y circula por completo. La cabeza puede recibir suficiente sangre y oxígeno frescos. Al mismo tiempo, también es una estimulación benigna de los puntos de acupuntura y las áreas de reflexión de los pies. Además, también es beneficioso levantar los pies con más frecuencia.

2. Camine hacia atrás para proteger sus talones, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor.

Muchas personas tendrán dolor en el talón, que también se llama "qi cayendo al fondo". La medicina tradicional china cree que es causado por una deficiencia hepática y renal. También puedes practicar caminar hacia atrás, que es una buena forma de cuidar tus talones. Al caminar hacia atrás, debido a que los talones tocan el suelo, se puede estimular el meridiano del riñón del pie Shaoyin, que tiene los efectos de nutrir el Qi, nutrir los riñones, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor. Al mismo tiempo, caminar hacia atrás puede ejercitar el tendón de Aquiles y el músculo gastrocnemio, mejorando así el dolor en el talón causado por la tendinitis de Aquiles.

3. Remoja tus pies en agua salada para relajar los músculos y mejorar la rigidez.

Como dice el refrán: "El baño de pies en primavera puede elevar el yang y solidificar el cuerpo, el baño de pies en verano puede disipar el calor y la humedad del verano, el baño de pies en otoño puede humedecer los pulmones y los intestinos, y el baño de pies en otoño puede humedecer los pulmones y los intestinos, y Un baño en invierno puede calentar el Dantian". El baño de pies es algo que debe realizarse durante todo el año. Esto puede promover la circulación sanguínea e incluso mejorar el suministro de sangre al corazón.

Si siente que sus pies están particularmente cansados ​​y doloridos después de correr durante un día, puede mezclar sal gruesa en agua caliente y darse un "baño de pies" durante 10 a 15 minutos, lo que puede aliviar el molestias de tus pies Favorece la circulación sanguínea en tobillos y pantorrillas, estira los músculos y mejora la rigidez en las extremidades inferiores.

4. Masajear las plantas de los pies, con más de 60 puntos de acupuntura para curar enfermedades y brindar cuidados de salud.

Hay más de 60 puntos de acupuntura en los pies del cuerpo humano, por lo que puedes masajearlos regularmente. Puede frotarse los pies con ambas manos. Por ejemplo, después de frotar las palmas de las manos para calentarlas, use las palmas para frotar las plantas de los pies por turno hasta que se pongan rojas y calientes. Este es un excelente cuidado de la salud para todo el cuerpo y puede curar enfermedades y mantener la salud. Después de remojar tus pies, puedes hacer un masaje de pies de autoservicio y luego usar los pulgares de ambas manos para masajear los arcos de tus pies.

5. Caminar descalzo puede nutrir los meridianos y mantenerte saludable.

Hay 12 meridianos en el cuerpo humano, 6 de los cuales discurren por los pies. Puedes caminar descalzo por el camino adoquinado del parque todos los días. Caminar descalzo por el camino de piedra puede estimular el punto Yongquan en la planta del pie, hacer que la sangre y la energía sean abundantes y nutrir los meridianos. Este tipo de método de cuidado de los pies puede contribuir a mantener la salud y eliminar enfermedades.

6. Compra zapatos más grandes para liberar tus pies y evitar que se deformen. Sólo tus pies saben si los zapatos te quedan bien.

7. Caminar sobre la arena puede aumentar la fuerza de los músculos del pie para prevenir la atrofia.

La condición física de las personas mayores no es buena. Aunque el proceso de envejecimiento y deformación de los pies se puede ralentizar mediante una buena alimentación y ejercicios con pesas, los pacientes mayores con artritis severa también pueden practicar la marcha. la arena, para que también puedan realizar ejercicios de fortalecimiento de los músculos internos de los pies. Porque si esos pequeños músculos se atrofian, puede provocar deformidad y dolor en el pie.