Guardián de la salud significa
"Maestro de preservación de la salud" significa la clave para mantener la salud.
1. Fuente
La palabra "Salud Preserver" proviene de "Zhuangzi" y es el título del tercer capítulo de "Zhuangzi". "Health Preserver" significa los conceptos básicos de la preservación de la salud. El artículo "Health Preserver" también es un artículo que habla sobre el método de preservación de la salud en general. Zhuangzi cree que la clave para mantener la salud es amoldarse a la naturaleza, olvidar las emociones y no estancarse por las cosas externas.
Este artículo se puede decir que es un "macro régimen de salud". No te dice qué comida comer ni a qué hora levantarte, pero explica los fundamentos para preservar la salud desde un esquema general. La historia de "The Cooking Ding Jie Niu" parece no tener nada que ver con la preservación de la salud, pero de hecho está llena de ingenio y revela el ámbito de alto nivel de la preservación de la salud.
Especialmente para muchas personas que tienen pocos conocimientos y han acumulado muchos conocimientos sobre atención médica pero no pueden comprender los aspectos esenciales de la atención médica, este artículo de Zhuangzi es mejor que esos argumentos superficiales (como discutir si (un determinado alimento es bueno o malo, pero no captan el panorama general, no se basan en la identificación de las personas, etc.) Es realmente demasiado inteligente. Esta es también la singularidad de la atención sanitaria china.
2. Atención sanitaria moderna
1. Dieta saludable: Una alimentación equilibrada es la base del cuidado de la salud. Se recomienda consumir cereales integrales, verduras y frutas, proteínas de alta calidad y grasas saludables, y evitar el exceso de azúcar, sal y grasas saturadas.
2. Ejercicio moderado: La actividad física regular es crucial para mantenerse saludable. Elija un método de ejercicio que se adapte a sus necesidades, como caminar, correr, nadar, hacer yoga, etc., e insista en hacer ejercicio moderado y regular.
3. Dormir bien: Dormir lo suficiente es fundamental para la recuperación física y la salud. Mantenga un horario de sueño regular, cree un ambiente cómodo para dormir y evite el uso excesivo de dispositivos electrónicos.
4. Equilibrio mental: Mantener un buen estado mental es crucial para la salud y el bienestar. Aprenda a lidiar con el estrés y a relajarse, y podrá ayudar a mantener el equilibrio mental mediante la meditación, la práctica de la respiración profunda y la búsqueda de pasatiempos que se adapten a sus necesidades.
5. Cómo afrontar el estrés: aprenda a gestionar y reducir eficazmente el estrés en la vida. Puede encontrar formas de relajarse que más le convengan, como leer, escuchar música, actividades sociales, viajar, etc., para mejorar su estado físico y mental.
6. Descanso frecuente: El descanso oportuno es fundamental para que el cuerpo se recupere y recargue. No trabaje demasiado, organice su tiempo de trabajo y descanso de manera razonable, realice actividades de ocio con regularidad y evite permanecer sentado durante largos períodos de tiempo.
7. Evite fumar y limite el consumo de alcohol: Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol es una parte importante del cuidado de la salud. Fumar y beber en exceso pueden tener efectos negativos en la salud, por lo que debes intentar dejar de fumar y limitar la cantidad de alcohol que bebes.
8. Desarrollar buenos hábitos de vida: La preservación de la salud requiere cultivar buenos hábitos de vida, como mantener fresco el aire interior, prestar atención a la higiene y evitar quedarse despierto hasta tarde con frecuencia.