Una colección completa de consejos de salud
Una colección de consejos de salud
Una colección de consejos de salud Con el desarrollo de los tiempos, las personas prestan cada vez más atención a la salud y se recuperan mediante dietoterapia, ejercicio y otros. métodos Entonces, ¿cuáles son las formas más fáciles de mantener la salud? En cuanto a la forma, le daré algunos consejos de salud comunes para popularizar la ciencia.
Una colección completa de consejos de salud 1
1. Té negro de jengibre
Toma 3 gramos de rodajas de jengibre seco y 3 gramos de té negro, y tritura el El jengibre se corta en partículas finas y luego se deja hervir con agua hirviendo durante 3 minutos y se bebe. Tres tazas de té negro de jengibre al día pueden prevenir eficazmente molestias gastrointestinales como resfriados, dolores de cabeza, fiebre, náuseas y vómitos, dolor de estómago e hinchazón.
2. Té de crisantemo Pu'er
Prepara 2 gramos de té Pu'er y 2 gramos de crisantemo blanco y prepáralos con agua caliente. Puede eliminar el calor, desintoxicar, mejorar la vista y nutrir el hígado. El uso prolongado puede resistir el envejecimiento, tratar la tos seca y el dolor de garganta y mejorar la audición y la visión.
3. Té con leche Pu'er
Preparar cantidades adecuadas de leche pura, azúcar y jugo de té Pu'er. Primero hierve la leche y luego agrega el azúcar. Mezcle 1 cucharada de leche y 2 cucharadas de jugo de té antes de beber. Puede armonizar el estómago, fortalecer el bazo y refrescar la mente. Es adecuado para personas con indigestión, enfermedades graves y de larga duración y personas débiles.
4. Té verde de osmanthus
Tomar 3 gramos de osmanthus y 3 gramos de té verde, preparar con 500 ml de agua hirviendo, tapar y cocinar a fuego lento durante unos 5 minutos antes de beber. El té verde de Osmanthus tiene efectos especiales sobre síntomas como el mal aliento, el dolor de muelas por viento, el dolor de muelas por calor de estómago y el dolor de muelas debido a la caries. El té verde de osmanthus no solo tiene efectos para el cuidado de la salud, sino que la fragancia del osmanthus y la frescura del té verde pueden hacer que las personas se sientan relajadas y felices.
5. Té de melón amargo
Retirar la pulpa del melón amargo y colgarla en un lugar ventilado para que se seque a la sombra. Picar el melón amargo en trozos al beber. cantidad adecuada y prepárelo con agua hirviendo. El té de melón amargo tiene propiedades diuréticas. Beber regularmente es muy beneficioso para las personas de tez amarilla. Una colección completa de consejos de salud 2
1. El ejercicio sigue el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno"
El ejercicio en invierno es indispensable. El ejercicio moderado puede mejorar la resistencia del cuerpo a resistir. la invasión de enfermedades. Los expertos destacan que el invierno es frío y las extremidades de las personas están relativamente rígidas, por lo que es importante calentar antes de hacer ejercicio.
Por ejemplo, estira las extremidades, trota y haz ejercicios moderados con equipos livianos para que tu cuerpo sude ligeramente antes de realizar ejercicios físicos de alta intensidad. La ropa debe determinarse según las condiciones climáticas, principalmente para mantener el calor y prevenir resfriados. Use ropa inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse. Además, las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben evitar el ejercicio extenuante, como jugar a la pelota, escalar, etc.
2. Seguir el principio del ritmo en la vida diaria.
Dormir y levantarse debe hacerse de forma científica. Sólo cuando las personas se adapten a los cambios de las cuatro estaciones a lo largo del año y vivan en armonía con los cambios de tiempo y espacio podrán ser beneficiosos para la vida y la salud. Además, "La teoría de la preservación equilibrada de la salud" también enfatiza que en invierno, cuando la vitalidad está latente y todo está oculto, es necesario recargar las pilas y almacenar el Yang Qi en su interior. El método específico es "acostarse temprano y levantarse tarde" para garantizar un sueño adecuado y prestar atención a mantener el cuerpo caliente para evitar que el Yang Qi se escape.
3. Siga mentalmente el principio del almacenamiento invernal.
En invierno, el metabolismo del cuerpo humano se encuentra en un período relativamente lento. Los expertos sugieren que cuando se encuentre con cosas desagradables, se debe aprender a regularlo. Malas emociones Para las emociones negativas en corazones dolorosos, puedes expresarlas de manera adecuada para mantener tu mente en calma. Al mismo tiempo, obtenga más sol. Debido a que oscurece temprano en el invierno y el tiempo de luz es corto, también es una razón por la cual las personas tienden a tener emociones dolorosas. Cuando llega la noche, aumenta la secreción de melatonina en la glándula pineal del cerebro humano, lo que puede afectar la salud de las personas. Las emociones y la luz pueden inhibir esta secreción de hormonas. Es necesario mantener la tranquilidad mental y emocional, evitar la irritación y las acciones imprudentes, para que la energía Yang en el cuerpo pueda ocultarse.