Me divorcié hace un tiempo. Me siento muy deprimido. Siento que todo en este mundo no tiene nada que ver conmigo. Tengo insomnio por las noches.
Tú eres tu mejor consultor. "Si no puedes hacer algo, mírate a ti mismo". Cuando tu pensamiento es demasiado egocéntrico, estarás de mal humor. Si puedes cambiar tu estado de pensamiento y mirar hacia afuera, definitivamente no serás así. ahora. Te sugiero que vayas como voluntario a una residencia de ancianos cercana durante 21 días consecutivos y todos tus problemas se solucionarán.
A ver si te sirve mi ejemplo: una vez sufrí de depresión y sentía que todo era aburrido, tenía insomnio y no podía dormir, estaba extremadamente deprimido emocionalmente. De hecho, todas las enfermedades son causadas por el propio "corazón". Si no puedes conquistar tu propio "corazón", surgirán muchos problemas. También puede buscar asesoramiento y tratamiento psicológico profesional. Además, echa un vistazo a mi experiencia, puede que te resulte útil. Me especialicé en agricultura, pero me encantaba la informática. Después de trabajar, por casualidad me asignaron al departamento de organización de una empresa. Había un director y un subdirector en el departamento (que llegó al departamento de organización antes que yo y se graduó en el mismo). año como yo). Para ser honesto, no me gusta mi trabajo, pero las ideas de mi padre están profundamente arraigadas porque quería trabajar en el departamento de organización cuando era joven. Él piensa que he realizado el sueño. que no se dio cuenta cuando era joven. Por eso no he mencionado la idea de cambiar de trabajo. Estudié tecnología informática en mi tiempo libre y aprobé el examen MSCE (Ingeniero de redes de Microsoft). Siempre quise trabajar en redes informáticas. El jefe de nuestra empresa también sabía que me gustaba este trabajo. Yo y el compatriota del jefe (también A un estudiante universitario en un departamento también le gustan las redes de computadoras) y abrimos un cibercafé afuera. Al cibercafé le fue bien en la etapa inicial, hasta que se unió la novia del jefe, un compatriota. y lo dejé. El jefe me transfirió al departamento de trabajo. El jefe de sección me trató muy bien. Me casé poco después de que me transfirieran al departamento de trabajo. El jefe de sección me compró un refrigerador (más de 1.000 yuanes). Fue solo 800 yuanes. Más tarde, me dio el registro de hogar de mi nuera y se convirtió en un registro de hogar de residente. Compré una casa al año siguiente y el jefe de sección me prestó otros 20.000 yuanes. Los acontecimientos más importantes de mi vida los he vivido en el ámbito laboral y administrativo. El jefe de sección es muy democrático y cariñoso, aunque todavía me gusta el trabajo en redes informáticas, porque el jefe de sección me trata muy bien y mi hijo es pequeño, lo he reprimido. la idea de cambiar de trabajo. No tengo ningún deseo de ser funcionario. Solo espero hacer un buen trabajo y vivir una buena vida.
Pero la realidad siempre es insatisfactoria. Después de trabajar en el Departamento de Trabajo y Gestión durante 4 años, la empresa me transfirió nuevamente al Departamento de Organización como subdirector. En ese momento, el subdirector original ya era el. Subsecretario de la empresa. Para ser honesto, realmente no me gusta el trabajo del Departamento de Organización y tampoco me gusta mucho el estilo de liderazgo del subsecretario. Es arbitrario y dominante, y es completamente diferente. del jefe de la sección laboral. Además, a esta persona le gusta beber y quedarse despierta hasta tarde, y a mí simplemente no me gusta beber ni jugar a las cartas, la cooperación entre nosotros dos fue muy desagradable durante el año. en el departamento de organización, y toda mi persona no tenía brillo. No dormía bien todas las noches y solo tenía sueños extraños. Al cabo de un año, me transfirieron a una empresa de muebles subordinada como subsecretaria. A los empleados y cuadros de las empresas subordinadas incluso les encantaba jugar a las cartas y beber. Estaba a punto de sufrir un ataque de nervios. No podía dormir todas las noches. Siempre pensando en irme o no. El problema de caminar es como un burro que se muere de hambre porque no sabe si comer primero la hierba de la izquierda o de la derecha. No puedo hacer nada bien. No me gusta hablar. Normalmente me gusta leer libros, pero no puedo leerlos. La televisión que normalmente me gusta es aburrida. Le expliqué mi situación a mi hermano, quien me sugirió que me tomara un permiso de un mes antes de tomar una decisión. Pensé que era más razonable. Después de eso, solicité al gerente un descanso de un mes. El mes pasado, mi familia y los líderes superiores de la empresa intentaron persuadirme para que no renunciara. Mi padre incluso vino a Tianjin desde Guangdong para visitarme (porque acudía a mí cada vez que su computadora tenía problemas), hablaba conmigo personalmente y. Me dijo que trabajara en ello primero. Si todavía se sentía incómodo después de trabajar durante un año, regresaría a la sede de la empresa y prepararía una sala de computadoras solo para mí. Él ya ha dicho esto, qué más puedo decir.
Un mes después, volví a trabajar en la empresa de muebles, pero nadie podía desentrañar la trama en mi corazón. Finalmente, una noche de servicio, de repente entré en coma (más tarde me dijeron que así era). un ataque epiléptico, pero antes esto nunca había sucedido antes), y me desperté después de 2 días. Después de que mis padres se enteraron, inmediatamente se apresuraron desde Guangzhou a Beijing para cuidarme. En ese momento tenía dolor de cabeza. El habla era un poco confusa y sentía que mi cerebro no funcionaba bien. Además, como soy diputado en la empresa y sufro de epilepsia, estoy bajo mucha presión mental. Esta enfermedad se conoce comúnmente como epilepsia y su nombre también es desagradable. Después de que mis padres vinieron y vieron mi condición, mi padre dijo que no tenía ninguna energía. Yo sospechaba y me preocupaba que pudiera tener esquizofrenia. Al final, pude asociar la esquizofrenia con cualquier cosa que otras personas dijeran ese día. Sentí mi cabeza hinchada. Cuando estaba a punto de estallar, golpeé la pared con los puños, y aunque sangraba, no sentí el dolor. Cuando estaba al borde del colapso, fue mi madre quien aguantó. animándome. Ella me dijo que gritara la depresión en mi corazón y la desahogara (mi padre y mi esposa sacaron a nuestro hijo (Lo sacaron), con el apoyo de mi madre, arriesgué mi vida y grité fuerte: "Yo. Soy esquizofrénico, tengo doscientos cincuenta ". Recuerdo que rompí a llorar en ese momento, y los años de depresión estallaron violentamente, como un volcán en erupción en un instante, y poco a poco volvió a la calma. Recuerdo que cuando grité "soy esquizofrénico", mi corazón se calmó y ya no tuve preocupaciones hasta hoy (han pasado dos años).
Luego analicé que no me he aceptado durante muchos años y ha habido un conflicto en mi corazón. Cuando admito todo lo que me preocupa, es como si dos partes en el conflicto se desarmar y la guerra se detiene de repente.
He leído muchos libros sobre psicología y práctica espiritual, y también estoy analizando por qué mi depresión se puede curar. Creo que la depresión es causada por no aceptarse a uno mismo, por exigirse demasiado a uno mismo y siempre hacerse preguntas como "¿cómo pudo suceder esto o por qué sucede esto?". Analicemos cuando te preguntaste en tu mente ¿cómo pudo suceder esto o por qué? Cuando se habla de por qué ocurren tales problemas, esos problemas ya sucedieron y lo que sucedió no se puede cambiar. El impacto de estas cosas en usted depende completamente de su perspectiva. Si cambia su perspectiva, acepta el presente, se acepta a sí mismo y a usted mismo. No compitas contigo mismo, me atrevo a decir que cualquier enfermedad mental desaparecerá.
Un punto adicional: Después de leer "En busca del sentido de la vida", descubrí que sin darme cuenta había utilizado la técnica de la "intención ambivalente", una de las técnicas de logoterapia inventada por su autor el Dr. Víctor , que habla de un caso concreto: un joven médico desarrolló ansiedad por miedo a sudar. Esta ansiedad anticipatoria fue suficiente para hacerlo sudar cada vez que esperaba sudar. Para cortar este círculo vicioso, aconseja a los pacientes, cuando la sudoración esté a punto de volver a ocurrir, que muestren deliberadamente a las personas cuánto están sudando. Una semana después, cuando se encontró con alguien que desencadenó su ansiedad anticipatoria, se dijo: "Solía sudar un litro, pero ahora sudo al menos cuatro litros. Como resultado, después de cuatro años de soportarlo, ¡después de sufrir!" por miedo, estuvo completamente libre del dolor en una semana.
Basado en mi experiencia en la superación de la depresión, me gustaría recomendar lo siguiente a todos mis amigos que sufren de depresión o ansiedad (la ansiedad excesiva se convertirá en depresión):
1. Grita desde el fondo de tu corazón: Me gusta esto (refiriéndose a tu estado actual). Grita 100 veces al día (mañana y noche) durante 1 semana. Después de que funcione, grito: debo comunicarme y gritar 100 veces al día (mañana y noche). Debo liberar el estrés y resolver los conflictos internos. Debo aceptarme, no importa si es bueno o malo, debo aceptarlo. Sólo acéptalo. Sólo entonces podremos cambiar.
2. Se recomienda leer "Vive el yo más optimista" (además, los tres libros "El poder del ahora", "Reshaping the Mind" y "Let the Sunshine Spread"). Naturalmente también se recomiendan. Échale un vistazo. Definitivamente obtendrás algo después de leerlo. Si tus pensamientos cambian, tu comportamiento cambiará y tu condición definitivamente mejorará al final.
3. Si no duermes bien, se recomienda tomar pastillas Tianwang Buxin o cápsulas Tianmeng.
4 La mayoría de los amigos que sufren de depresión piensan demasiado y piensan demasiado. mucho puede dañar el bazo y el estómago. Beba más gachas, coma más ñame para regular el bazo y el estómago y también haga más ejercicio. Por último, insista en participar en servicios voluntarios si puede hacer algo bueno. otros todos los días durante 21 días, su depresión mejorará rápidamente. La principal causa de la depresión es ser demasiado egocéntrico y pensar demasiado en uno mismo. Cuando su pensamiento cambia de usted mismo a los demás, definitivamente puede cambiar su depresión. Mi experiencia me dice que participar en servicios voluntarios, participar en actividades de liberación de vida y comprender el budismo desde muchos aspectos definitivamente puede cambiar tu situación actual. Te deseo una rápida recuperación.