80 datos que debes saber para bajar de peso

1. Ocho vasos de agua al día y dormir lo suficiente pueden ayudarte a perder peso fácilmente.

2. Decir no a los snacks te ayudará a perder peso fácilmente.

3. Las bebidas carbonatadas, el té de frutas, los jugos recién exprimidos, las bebidas que contienen leche, la sopa de ciruela agria y las bebidas de café son todas bebidas propensas a la grasa.

4. La piel del pollo, el pato y otras carnes de ave contiene más grasa, por lo que se debe comer menos.

5. Patatas, batatas, ñame, malanga, raíz de loto, calabaza pequeña, mango, azucena fresca, etc. , rico en carbohidratos y considerado un alimento básico más que un acompañamiento.

6. Presta atención al azúcar y al alto contenido calórico que se esconden detrás de los alimentos "saludables" bajos en grasas.

7. Comer demasiada sal engorda.

8. La mayoría de los yogures del mercado contienen azúcar, lo que no favorece la pérdida de peso. El yogur natural es muy ácido, por lo que puede ser más saludable intentar hacerlo tú mismo.

9. Intenta elegir jugo de limón y vinagre para las ensaladas en lugar de aderezo.

10. El agua con miel no ayuda a perder peso. ¡El agua con miel es agua azucarada!

11. Aumentar adecuadamente la masa muscular aumentará el metabolismo corporal y quemará más grasa cada día.

12. El vino es rico en calorías. Beber alcohol te hará comer más de lo habitual y además es un carcinógeno de primer nivel. Beber menos o no beber.

13. Las frutas grasas incluyen el durián, la yaca, el lichi, el aguacate, el plátano, etc.

14. Comer demasiada azúcar provocará adicción, y comer demasiado edulcorante provocará adicción. ¡Las bebidas sin azúcar deben consumirse con moderación!

15. Bebe más té verde, que contiene antioxidantes que favorecen la quema de grasas.

16. ¡Estar gorda no es malo! Demasiada o muy poca grasa es mala para la salud.

17. El caldo tiene un alto contenido de grasa y beber demasiado puede provocar obesidad fácilmente. También podría comer carne.

18. Los frutos secos son semiaceites, por lo que aunque no tengan sabor conviene consumirlos con moderación.

19. El valor nutricional de la yema del huevo es superior al de la clara. No tires las yemas de huevo.

20. Los huevos contienen proteínas de alta calidad. Comer sólo un huevo al día está bien. Si comes demasiado, no podrás absorberlo.

21. Ir al supermercado después de comer. Tener hambre te hará ver las cosas que quieres comprar.

22. El orden de alimentación debe ser así: verduras, pescado, camarones, mariscos, carnes blancas, alimentos básicos, que realmente pueden hacerte adelgazar.

23. No pongas postres y snacks en el banco de trabajo y en la mesa de café de casa, porque si los ves te los comerás.

24. Ingerir demasiada agua carbonatada con el estómago vacío provocará un aumento brusco del nivel de azúcar en la sangre, lo que es extremadamente perjudicial para el organismo.

25. Cuanto más grande es el paquete, más comida compras.

26. Comer demasiado tarde acumulará calor.

27. ¡Comer demasiado durante la menstruación te hará engordar!

28. Si vuelves a comer inmediatamente después de perder peso con éxito, definitivamente te recuperarás.

29. No hay pérdida de peso local, solo la pérdida de peso de todo el cuerpo es la modelación del cuerpo.

30. Comer fruta como comida te hará comer demasiada azúcar y ganarás peso si no adelgazas.

31. Enjuágate la boca o lávate los dientes después de comer para evitar picar en el futuro.

32. El té y el café solo pueden ayudarte a perder peso, pero añadir azúcar puede hacerte ganar peso.

33. Durante la pérdida de grasa, la ingesta de proteínas debe aumentarse adecuadamente y los carbohidratos y las grasas deben reducirse adecuadamente.

34. ¿Quieres ganar peso? Un refrigerio nocturno es una buena opción para usted.

35. Comprar una cacerola con atomizador te permitirá utilizar menos aceite al cocinar.

36. No hay nada que no se pueda comer, siempre y cuando se controle absolutamente la cantidad.

37. No sólo es imposible adelgazar con un solo alimento, sino que también puede provocar desnutrición.

38. Deja todas las bebidas y bebe más agua hervida.

39. El azúcar moreno y los dátiles rojos no reponen la sangre y tienen un alto contenido en azúcar. Para reponer la sangre, es necesario complementar el hierro y comer un poco de hígado animal, sangre animal y carne roja con moderación.

40. No existen alimentos con calorías negativas. Si la hay, es sólo agua hervida.

41. Una dieta baja en carbohidratos favorece más la pérdida de grasa abdominal que una dieta baja en grasas.

42. Sentarse o tumbarse inmediatamente después de una comida, esperando simplemente a ganar peso. Caminar puede ayudar con la digestión y estar de pie es mejor que sentarse o acostarse.

43. Es fácil distraerse mientras comes mientras ves la televisión, y puedes comer demasiado accidentalmente.

44. La suplementación con vitamina D ayuda a reducir la grasa corporal. Los métodos complementarios son los siguientes: 1. Complemente la vitamina D; pase más tiempo al sol.

45. No comas nada antes de acostarte excepto beber agua 0 calorías.

46. Cuando no tengas hambre pero quieras snacks y dulces, bebe un vaso de agua o haz 10 saltos primero.

47. No te obligues a no comer determinados alimentos. Cuanto más me esfuerzo, más quiero comer.

48. Rechazar los alimentos ricos en azúcar y sal es el requisito básico para perder peso.

49. La proteína tiene muchos beneficios, pero debe consumirse con moderación. Comer demasiado es malo para la salud.

50. Quedarse despierto hasta tarde hará que la gente engorde.

51. Hacer dieta conducirá inevitablemente a comer en exceso y a recuperarse.

52. La enzima es un tipo de proteína y no provoca pérdida de peso. El jugo claro puede complementar la fibra dietética sin perder peso.

53. ¡Los llamados medicamentos para bajar de peso “sin efectos secundarios” son todos impuestos sobre el coeficiente intelectual!

54. Si no comes alimentos básicos para perder peso, tu piel empeorará, la caída del cabello se producirá con facilidad y la menstruación no llegará.

55. La ropa moldeadora y los calcetines que adelgazan las piernas solo aprietan los músculos y parecen delgados, pero en realidad no lo son.

56. No se puede perder peso sudando sin hacer ejercicio. El sudor es 99% agua, bebe unos vasos de agua y pierde peso sudando y volverás.

57. La crema adelgazante para el rostro y las piernas solo pueden eliminar temporalmente el edema, pero no pueden perder peso.

58. El único medicamento para bajar de peso aprobado en China es el Orlistat, pero te hará sangrar el trasero, por lo que el ejercicio es el rey.

59. Los skimmers no pueden ayudarte a perder peso y pueden dañar tus órganos internos.

60. Cuando se hace dieta para adelgazar, la falta de nutrientes en el cuerpo es extremadamente dañina para el organismo, pudiendo producirse anorexia en casos graves.

61. Mientras hagas ejercicio, consumirás calorías. El ejercicio no tiene por qué exceder los 30 minutos, pero más de 30 minutos será más efectivo.

62. El ejercicio debe ser moderado. El ejercicio moderado es beneficioso. No hacer ejercicio vigoroso.

63. Generalmente puedes optar por ponerte de puntillas, lo que realmente puede adelgazar tus piernas.

64. Correr no hará que tus piernas se vuelvan más gruesas, pero estar mucho tiempo sentado sí.

65. Si una pareja hace ejercicio al mismo tiempo, ambas partes seguirán haciendo ejercicio.

El 66,90% de los corredores de maratón tienen las pantorrillas delgadas, por lo que no hay que preocuparse de que correr haga que sus pantorrillas se engrosen.

67. No preguntes si pierdes más peso: corriendo, nadando, saltando, haciendo hula-hula, jugando al baloncesto.

68. ¿Quieres perder peso y mantenerte erguido al mismo tiempo? ¡Luego párate contra la pared durante 20 minutos después de comer!

69. Quiero perder peso mediante el ejercicio, formar un hábito, mantenerlo y enamorarme del ejercicio. La posibilidad de refinación aumentó en un 34%.

70.Bobby jump es reconocido como el ejercicio de pérdida de peso más completo y eficaz.

71. La obesidad provocará tres alturas, mala forma corporal, falta de confianza e infelicidad.

72. Posar frente al espejo con más frecuencia, observarse desde múltiples ángulos y analizar la forma de su cuerpo puede ayudarle a decidirse a controlar su dieta.

73. No existen atajos para perder peso. Si quieres conservarlo para siempre, debes desarrollar nuevos hábitos alimentarios y de estilo de vida.

74. Perder peso no debería ser un héroe. Perder peso sin recuperarse es el camino a seguir.

75. Perder entre 3 y 4 libras al mes es una tasa de pérdida de peso relativamente saludable. Si pierdes peso demasiado rápido, definitivamente lo recuperarás.

76. Si quieres tener una figura orgullosa y unos pechos regordetes, debes perder grasa y fortalecer los músculos.

77. El cuerpo humano es un organismo muy complejo. Perder peso es un proceso sistemático, no simplemente sumar o restar calorías.

78. Que otros te llamen gordo aumentará 6 veces la probabilidad de ganar peso, por lo que otros pueden decirte que no estés demasiado delgado.

79. Animar a tu ser querido a perder peso puede hacer más bien que mal.

80. Aprende a aceptarte, a quererte, a quererte cada día...