¿Cuál es el tiempo razonable para dormir para los estudiantes de primer año de secundaria?
Tiempo de sueño razonable para los estudiantes de primer año de secundaria
Lo mejor es dormir ocho horas.
El horario de dormir de los estudiantes de primer grado debe ser de 9:30 p. m. a 5:30 a. m. de la mañana siguiente.
Lista de hojas de trabajo de órganos del cuerpo: consulte Salud.
9-11 de la noche es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) de los estudiantes de primer año se desintoxice. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.
De las 23 a la 1 de la madrugada la desintoxicación hepática se debe realizar mientras se duerme.
65438+La desintoxicación de la vesícula biliar es la misma entre las 0-3 de la madrugada.
Lectura recomendada: ¿Cómo organizan los estudiantes de primer año de secundaria su tiempo de sueño?
3-5 am, los pulmones se desintoxican. Es por esto que las personas que presentan tos más intensa durante este tiempo, debido a que el efecto desintoxicante ya ha llegado a los pulmones, no deben tomar medicamentos para evitar inhibir la eliminación de productos de desecho.
De medianoche a 4 de la mañana es el momento en que la columna produce sangre. Asegúrate de dormir bien y no te quedes despierto hasta tarde.
De 5 a 7 de la mañana el intestino grueso se está desintoxicando y conviene ir al baño a defecar.
Consecuencias del tiempo de sueño insuficiente
1. Aumento de la influencia. La altura promedio de los estudiantes chinos de secundaria ha sido menor que la de los niños japoneses de la misma edad en los últimos años.
2. Pérdida de apetito y reducción de la inmunidad corporal, lo que lleva a enfermedades comunes como la miopía.
3. La capacidad de pensar de los estudiantes de primer grado de la escuela secundaria se reduce, lo que resulta en falta de atención, disminución de la memoria, pensamiento lento y reacción lenta.
4. Los estudiantes de secundaria están deprimidos, irritables, ansiosos, solitarios y no están dispuestos a interactuar con los demás. Existe un experimento famoso en psicología llamado "experimento de privación del sueño".
Disposición del horario de sueño adecuado para estudiantes de primer año de secundaria
1.
Los estudiantes de primer año de secundaria deben intentar no madrugar demasiado. Levantarse a las seis es suficiente para garantizar la calidad del sueño. Hacer ejercicio de baja intensidad durante diez minutos por la mañana te hará sentir particularmente enérgico durante todo el día. Puedes organizar dos materias para la lectura matutina, centrándote en chino e inglés. La lectura y la recitación también se pueden organizar de forma adecuada para otras materias. dedicar demasiado tiempo a un tema; de lo contrario, no es bueno para la memoria a largo plazo y no puede garantizar una buena calidad del sueño.
Muchas personas se levantan pasadas las cinco de la tarde, lo que les hace estar apáticos durante todo el día, por lo que no recomendamos madrugar demasiado.
2. Al mediodía, se anima a los estudiantes de secundaria a tomar una siesta.
Se recomienda que el tiempo de siesta para los estudiantes de primer año de secundaria sea de 40 a 50 minutos, y no demasiado largo. Este es el vínculo más importante, pero que fácilmente se pasa por alto, en el aprendizaje diario. Una siesta corta puede aumentar instantáneamente tu energía y garantizar un sueño de calidad.
3. Organización del tiempo de estudio por la tarde.
Los estudiantes de secundaria deben prestar atención a separar las materias de pensamiento (matemáticas, física, química) y memoria (chino, inglés, historia, geografía, salud) en sus arreglos de estudio nocturno. Sólo deben ver algún contenido extracurricular antes de acostarse para relajar el cerebro y conciliar el sueño fácilmente.
Lo anterior es lo que he recopilado sobre el tiempo de sueño razonable de los estudiantes de primer año de secundaria, y también presenta las posibles consecuencias de un tiempo de sueño insuficiente. Si desea saber más sobre la situación del sueño de los niños de primer grado, preste atención a este sitio web.