100 consejos de salud para el invierno

Conocimiento común sobre el cuidado de la salud en invierno: mi país tiene la tradición de "contar nueve" desde el solsticio de invierno, es decir, contar desde el solsticio de invierno, cada nueve días hay un párrafo, que representa la profundización del frío. El solsticio de invierno es el primer día del "Noveno Plan Quinquenal" hasta que se agota el "Noveno Plan Quinquenal" y termina el frío. Esta estación fría se llama "Nueve-Nueve" y "Nueve-Nueve", y también se llama "Nueve-Nueve días fríos". Entre ellos, el "9 de marzo" es el más frío.

Lávate la cara con agua fría

En invierno, el clima es frío, por eso muchas personas optan por lavarse la cara con agua caliente por la mañana. De hecho, lavarse la cara con agua fría por la mañana no solo puede despertar y refrescar a las personas, sino también prevenir los resfriados causados ​​por el aire frío en invierno. Si se puede combinar con masajes en la oreja, Tang Yin, Taiyang, mejillas y otros puntos de acupuntura, el efecto será mejor.

Bebe agua tibia

Bebe un vaso de agua tibia después de lavarte la cara y cepillarte los dientes. Por un lado, puede calentar el cuerpo y limpiar el estómago; Por otro lado, puede diluir la sangre y prevenir la trombosis cerebral y la isquemia miocárdica. Mantener la permeabilidad celular y promover el metabolismo celular.

Baño de pies con agua caliente

Remojar los pies en agua caliente a 55-70 grados centígrados antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también le ayudará a conciliar el sueño. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies humanos, que pueden relajar los músculos y activar las colaterales, acelerar la circulación sanguínea y desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de enfermedades, especialmente en pacientes con sabañones y venas varicosas en los pies. Puedes utilizar la medicina tradicional china para remojar tus pies cuando sea conveniente. Aquí está la receta. Puedes poner algunos trozos de angélica, cártamo, Dipsacus y madreselva en el agua, que pueden promover la circulación sanguínea y nutrir los riñones, y también pueden prevenir la piel seca y agrietada en invierno.

Acuéstate temprano y levántate tarde.

En la vida diaria conviene acostarse temprano, levantarse tarde y esperar a que aparezca el sol antes de salir a realizar actividades. Al mismo tiempo, también debes usar más ropa y evitar actividades innecesarias al aire libre para evitar el consumo excesivo de energía Yang. Además de asegurarte el sueño por la noche, puedes tomar una siesta después del almuerzo, pero debes evitar resfriarte mientras duermes. En segundo lugar, preste atención a la protección contra el viento y el frío.

Cepillarse los dientes con agua tibia

Lo mejor es lavarse los dientes con agua tibia en invierno. Investigaciones sobre ecología dental realizadas por expertos médicos han demostrado que los dientes humanos pueden sufrir un metabolismo normal a una temperatura bucal de 35 a 36,5 grados centígrados. El agua tibia a alrededor de 35 ℃ es un protector bucal benigno. Hacer gárgaras con esta agua brindará a las personas una sensación refrescante y confortable. Especialmente en invierno, es necesario cepillarse los dientes con agua tibia para evitar la sensibilidad de la dentina. La temperatura del agua tibia debe estar cerca de la temperatura corporal. El agua demasiado caliente no es buena.

La temperatura adecuada para vestirse

A la hora de vestirse, se debe prestar atención al "clima de la ropa", lo que significa que la temperatura entre la capa interna de la ropa y la piel siempre debe mantenerse entre 32 y 33 grados centígrados. Este "clima de ropa" ideal puede proteger el clima frío del ataque al cuerpo humano. En segundo lugar, preste atención a mantener los pies calientes. Debido a que los pies están más alejados del corazón y tienen un suministro de sangre pequeño y lento, la piel de los pies tiene la temperatura más baja. La medicina tradicional china cree que los pies fríos afectarán inevitablemente a los órganos internos, lo que puede provocar diarrea, menstruación irregular, impotencia, dolor lumbar y otras enfermedades.

Apertura programada de las ventanillas del coche

El clima frío hace que muchas personas se muestren reacias a abrir puertas y ventanas. Ahora cada vez más familias han instalado aires acondicionados. Las habitaciones con aire acondicionado suelen estar cerradas durante largos periodos de tiempo y tienen mala circulación de aire. Al mismo tiempo, la gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior puede provocar fácilmente enfermedades respiratorias, incluida la gripe. Por lo tanto, es necesario abrir las ventanas con regularidad para ventilar, mantener la circulación del aire interior y reducir el crecimiento de bacterias.

Además, durante el solsticio de invierno, el Yin Qi fue extremadamente próspero y el Yang Qi comenzó a ascender y prosperar gradualmente. Debido a que Yang nace de Yin, solo cuando Yin sea lo suficientemente fuerte, Yang Can nacerá mejor. Por eso, tras el solsticio de invierno, debemos tener cuidado de no hacer demasiado ejercicio, sino buscar el silencio durante el ejercicio. Si una persona suele hacer mucho ejercicio, debe reducir adecuadamente la cantidad de ejercicio antes y después del solsticio de invierno para adaptarse mejor a los cambios de la naturaleza, lo que es mejor para su salud. Durante el solsticio de invierno, a menudo puedes hacer algunos ejercicios suaves, como Baduanjin y Tai Chi, para mantenerte saludable.