Para mantener la salud en invierno, primero acueste los riñones y levántese tarde para mantenerse saludable.

Los términos solares de invierno incluyen comienzo de invierno, nieve ligera, nieve intensa, solsticio de invierno, frío menor y frío severo. El clima es frío y la vegetación está marchita. Por lo tanto, mantener buenos riñones en invierno puede proporcionar. el cuerpo con calor y energía para almacenar para el próximo año.

La medicina tradicional china cree que el invierno es la estación para ocultar la esencia. El "Huangdi Neijing" registra: "Nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno". El invierno es para nutrir los riñones. Es la mejor época de las cuatro estaciones para fortalecer la acumulación de energía del cuerpo. En este momento, la tasa de absorción de tónicos es alta y puede desempeñar un mejor papel en la reposición del cuerpo. Los cinco elementos madera, fuego, tierra, metal y agua corresponden a las cuatro estaciones de primavera, verano, otoño e invierno, y también corresponden a los cinco órganos internos. La primavera corresponde al "hígado", el verano corresponde al "corazón". ", el otoño corresponde a los "pulmones" y el invierno corresponde a los "riñones".

Sin embargo, los órganos internos deben estar bien cuidados independientemente de la estación. Entonces, ¿por qué se hace especial hincapié en nutrir los "riñones" en invierno? Entre los libros antiguos, ya sea el "Huangdi Neijing" o el "Tratado sobre enfermedades febriles", se afirma que la ubicación estaba en la cuenca del río Amarillo y el norte del río Yangtze. Estas áreas tienen cuatro estaciones distintas y el invierno. El invierno es extremadamente frío, la temporada en la que las abejas se esconden y las fuertes nevadas cubren la tierra. El cuerpo humano necesita más energía y la comida caliente puede calentar las manos y los pies, al tiempo que aumenta la tasa metabólica, haciéndola más resistente al frío. Sin embargo, Taiwán tiene un clima subtropical y los inviernos no son tan fríos como los del norte de China. Comer algunos alimentos calientes puede ayudarte a mantenerte caliente.

Un qi renal insuficiente provocará muchos problemas de infertilidad.

La medicina tradicional china cree: "La base de lo innato se encuentra en los riñones, y la base de lo adquirido La naturaleza reside en el bazo y el estómago". Actividad física Que la energía sea suficiente depende de si el qi del riñón es suficiente. Si nutres los riñones en invierno, tendrás menos miedo al frío. Es menos probable que te cause dolor de espalda. , manos y pies fríos, micción frecuente, escalofríos e incluso nicturia debido a una insuficiencia de qi.

El significado de "riñón" en la medicina china no es sólo los riñones, sino un sistema del cuerpo. "Los riñones gobiernan los huesos, como los músculos y los huesos, el crecimiento y el dolor de espalda". Todas son causadas por una insuficiencia de qi renal. "Los riñones abren los ojos". Las cataratas y el síndrome del ojo seco son comunes en los ancianos. Los ojos son propensos a la sequedad y la visión borrosa, o los ojos son propensos a la sequedad y las lágrimas. que también están relacionados con una insuficiencia de qi renal. Además, "el riñón gobierna el almacenamiento de esencia", lo que indica que el qi del riñón es insuficiente, los hombres son propensos a la impotencia y las mujeres a menudo sufren de menstruación irregular o infertilidad, infertilidad y otros problemas, todos los cuales deben regularse a través del riñón. tonificante.

El qi de riñón es suficiente para ayudar a calentar el cuerpo y proporcionar energía.

Entre los 12 términos solares, invierno incluye el comienzo del invierno, nieve ligera, nieve intensa, solsticio de invierno, frío menor, y Big Cold El clima es frío, la vegetación se está marchitando y la nutrición es importante. La selección de alimentos para los riñones debe centrarse en proporcionar calor corporal y energía para almacenar energía de crecimiento para el próximo año, por lo que este es el momento de complementar.

Hay muchos ingredientes reconfortantes y tónicos, como las bolas de arroz glutinoso y el arroz glutinoso, que son ingredientes cálidos y reconfortantes; la papilla de Laba, que se suele comer en invierno, también es reconfortante y reconfortante; También son buenos para la salud, pero comida caliente. En términos de materiales medicinales, puede elegir un poco de canela, que puede ingresar al qi del riñón, baya de goji, que puede nutrir el riñón y el yin, Shouwu, huesos, etc., que también tienen el efecto de nutrir el qi del riñón.

Cuando se producen problemas como insuficiencia de qi renal, deficiencia de yang renal y deficiencia de yin renal, se pueden utilizar alimentos más nutritivos para ayudar a mejorarlos. Muchas personas tienden a enojarse cuando comen alimentos tónicos calientes en verano. , pero estarán bien en invierno, no es que no puedas comerlo en otras estaciones, es solo que tomar un tónico para calentar en el caluroso verano te enojará fácilmente, pero no es un problema en el frío invierno y sí. más fácil de absorber.

Presta atención a los complementos alimenticios para nutrir los riñones

◎Elige complementos alimenticios adecuados según tu tipo de cuerpo

Aunque se dice que “el resfriado es un yin Es malo y puede dañar fácilmente la energía yang ", el frío severo en invierno Es fácil causar el síndrome de deficiencia de yang. Es aconsejable "eliminar el frío y calentar", centrándose en calentar y reponer el qi yang. Por lo tanto, las drogas que nutren el yin deben debe usarse con precaución. Sin embargo, debido a las diferentes dotes innatas de los individuos, los síntomas de deficiencia renal se pueden dividir en deficiencia de yin y deficiencia de yang.

Las personas con deficiencia de yang renal suelen presentar síntomas de frialdad como aversión al frío, extremidades frías, fatiga, dolor de espalda, tinnitus, dificultad para orinar o incontinencia, micción frecuente por la noche, disminución de la función sexual, lengua pálida y grasa. , etc. Se puede utilizar carne de cordero, cebollino, Eucommia ulmoides, carne de nuez, psoralenos, Cistanche deserticola, canela, semillas de Puzzle, etc. Para aquellos con deficiencia de yin renal, los síntomas comunes incluyen sequedad de boca y garganta, irritabilidad, sofocos, mejillas rojas, sudores nocturnos, orina corta y amarilla, dolor de cintura y rodillas, mareos y tinnitus, lengua roja, menos saburra, etc. elija pepino de mar, baya de goji, hongo blanco, poligonatum, etc. Para nutrir.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los suplementos de invierno no se pueden tomar a ciegas, de lo contrario será contraproducente. Debes consultar a un practicante de la medicina tradicional china sobre tu constitución física y comer más alimentos adecuados a tu constitución. durante la temporada de suplementos.

◎Evita los alimentos crudos y fríos

A la hora de tomar suplementos no es recomendable ingerir una gran cantidad de alimentos crudos y fríos como coles, nabos, melones y cítricos al mismo tiempo. al mismo tiempo, para no contrarrestar los beneficios de los suplementos dietéticos.

◎No es recomendable tomar suplementos durante la menstruación y resfriados.

No es aconsejable tomar suplementos de forma precipitada durante la menstruación. No es recomendable tomar suplementos si tiene síntomas de fiebre intensa, como fiebre intensa, sed, estreñimiento y malestar o si tiene síntomas de enfermedades de la piel o si padece una enfermedad aguda como resfriado, dolor de garganta o fiebre;

◎Los pacientes crónicos deben tener cuidado al tomar suplementos

A menudo se añade carne al guiso cuando se preparan comidas medicadas. Los pacientes crónicos deben prestar atención a las proteínas y grasas de la carne y a la ingesta de ellas. iones de sodio y potasio en sopas medicinales. No exagere y cause una carga para la salud.

Los pacientes con presión arterial alta e hiperlipidemia deben tratar de eliminar la grasa y la piel, eliminar el aceite flotante de la sopa y no utilizar salsas demasiado saladas. Los pacientes con diabetes no solo deben cumplir con los principios dietéticos terapéuticos, sino que también deben reducir la cantidad; y coma la mitad de la ración de una persona y calcule las calorías de los alimentos medicados en calorías diarias. Los pacientes con gota no deben beber mucho caldo para evitar ataques de gota.

La medicina tradicional china cree que "el riñón es la base de lo innato y el bazo es la fuente de nutrición adquirida". Por lo tanto, las personas normales deben tomar suplementos cuando el bazo y el estómago aún funcionan bien. para evitar deficiencias y falta de suplementación. "Nei Jing" cree que en las mujeres "el pulso Yangming se debilita a los cinco o siete años, la cara se quema y el cabello comienza a caer", y que para los hombres "el Qi de los riñones disminuye a los cinco u ocho años, el cabello comienza a caer y los dientes volverse demacrado." Los hombres deben comenzar alrededor de los 40 años y las mujeres deben comenzar alrededor de los 35 años. Comience a tomar suplementos.

◎Está prohibido calentar y nutrir alimentos secos y calientes cuando el fuego es fuerte.

En Taiwán, muchas personas todavía tienen una constitución caliente incluso en invierno si desarrollan sequedad en la garganta. , afta, fuego, etc. después de tomar suplementos, si tiene síntomas, debe evitar los alimentos que calientan y nutren, y es mejor consultar a un practicante de medicina tradicional china para obtener un tratamiento más adecuado.

◎No comas demasiado

En invierno, la cantidad de comida consumida aumenta, pero la cantidad de actividad se reduce relativamente. Comer en exceso puede fácilmente hacer que el qi y la sangre no fluyan. Suavemente debes caminar y hacer ejercicio moderado después de las comidas, también puedes frotarte el abdomen para favorecer la peristalsis gastrointestinal, acelerar la absorción y digestión de los alimentos y evitar la acumulación de alimentos.

Shen Yunzhi recordó especialmente que el momento para nutrir los riñones en invierno debe elegirse correctamente. Las personas que son propensas a sufrir deficiencias y no necesitan suplementos deben comenzar a ajustar las funciones del bazo y el estómago con comidas medicadas suaves antes del invierno. comienzo del invierno para prepararse para los suplementos de invierno (Después del solsticio de invierno (este año es el 22 de diciembre), la energía yin en la naturaleza disminuye gradualmente y la energía yang se recupera gradualmente, convirtiendo el solsticio de invierno en la vivaz vitalidad de primavera, tomar suplementos en esta época mejora enormemente la absorción y utilización de nutrientes, lo que es un buen cuidado de la salud. El mejor momento para nutrir los riñones, resistir el envejecimiento y prolongar la vida.

Precauciones para nutrir el riñón

◎Acostarse temprano y levantarse tarde

La diferencia de temperatura es grande temprano en la mañana, y las personas con enfermedades cardiovasculares y Las enfermedades cerebrovasculares no deben salir corriendo de la cama al levantarse. Se recomienda moverse un poco en la cama primero y luego levantarse cuando el cuerpo esté caliente. Además, póngase algo de ropa antes de levantarse de la cama, ya que las temperaturas demasiado frías pueden afectar su salud cardiovascular. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas mayores.

◎Mantener abrigado

Se recomienda vestir estilo cebolla, con ropa transpirable por dentro, abrigo por fuera y pañuelo alrededor del cuello, para luego quitárselo. después de entrar en la sala de calefacción.

◎Mejorar el frío de manos y pies

Se recomienda utilizar canela con frecuencia, por ejemplo, espolvorear un poco de canela en polvo después de hornear el pan, o añadir un poco de longan y hornearlo juntos para mejorar el frío a través del efecto de calentamiento. También puedes aprovechar bien las especias en la cocina, como ramitas de canela, pimienta, nuez moscada, cardamomo blanco, etc., que son ingredientes calientes que pueden calentar tus manos y pies, y son muy adecuados para personas que tienen miedo. frío en invierno y son propensos a resfriarse.

◎Evite la tensión excesiva y el pánico

"La ira daña el hígado, la felicidad daña el corazón, el pensamiento daña el bazo, la tristeza daña los pulmones y el miedo daña los riñones". Las fluctuaciones no son buenas para el cuerpo. Por ejemplo, estar demasiado feliz puede dañar fácilmente el Qi y hacer que la mente se inquiete. Por ejemplo, los niños que juegan demasiado durante el día pueden tener problemas para dormir por la noche. Estar demasiado preocupado puede dañar el temperamento, afectar el apetito y hacer que la comida sea insípida. Estar demasiado triste afectará el funcionamiento normal del qi pulmonar, provocando dificultad para respirar y manteniendo la estabilidad emocional. de ayuda positiva a la salud.

◎No exageres en las relaciones sexuales

Las relaciones sexuales deben ser moderadas para no dañar el qi del riñón debido al consumo excesivo.

La comida caliente puede aliviar el dolor

Li Siyi también mencionó específicamente que "el frío domina el yin y la naturaleza fría está estancada. Es probable que se produzcan varios problemas de dolor en invierno, incluidos los calambres". y dolor en manos y pies; los ancianos son propensos a sufrir dolor de rodilla y hombro; las personas con lesiones antiguas tienen más probabilidades de recaer en este momento;

Dado que el invierno es especialmente propenso a problemas de dolor, es más importante utilizar ingredientes calientes para aliviar el dolor en el momento adecuado. Por ejemplo, el jengibre es especialmente eficaz para mejorar el dolor por frío. Los frijoles rojos también se pueden usar más. Puede usar el microondas para hacer un paquete tibio para aplicación externa. El método consiste en preparar la cantidad según las necesidades personales, sellarlo y extenderlo hasta un espesor de 1 cm, calentarlo en el microondas durante 45 minutos. segundos, y luego colóquela en la bolsa de tela prefabricada (se puede convertir en una bolsa térmica o una almohada según sus propias necesidades), puede mantener el calor durante 30 a 40 minutos a la vez y se puede aplicar en la zona dolorosa. Se puede reutilizar, es económico y respetuoso con el medio ambiente, y es muy adecuado para personas propensas a sufrir dolores cuando cambia el clima.

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