¿Cómo practican los principiantes Jing Gong para proteger su Dantian?
En cuanto a la ubicación del Dantian, los registros antiguos y los expertos en qigong tienen opiniones diferentes. Según el "Huang Ting Jing": está Huang Ting (estómago) en el Dantian, Guan Yuan debajo, You Que (riñón) detrás y Mingmen al frente, que está un tercio de pulgada por debajo del ombligo. La razón por la que proteger el Dantian se ha convertido en la forma más importante de practicar Qigong es porque centrarse en este lugar puede guiar la concentración de pensamientos durante el tratamiento, de modo que el cerebro pueda descansar completamente y pueda ajustar la respiración, fortalecer el cuerpo y mejorar la actividad de los órganos internos Sabemos que sólo cuando el cerebro y los riñones están sanos y el Qi es suficiente se pueden curar todas las enfermedades. Proteger atentamente el Dantian es una habilidad importante para "regular la mente" en la práctica de Qigong. Y "regular la mente" debe cooperar bien con "regular la respiración" para lograr grandes resultados. Por lo tanto, los expertos en qigong dicen: "Para curar una enfermedad, necesitas nutrir tu Qi, y para mantener tu salud, necesitas regular tu respiración. Para regular tu respiración, necesitas limpiar tu corazón, y limpiar tu corazón, necesitas fortalecer tu cerebro. Si fortaleces tu cerebro, tu mente estará tranquila, tu Qi se activará y no sentirás ninguna molestia". Las personas que son nuevas en la práctica de la meditación no están interesadas en este tipo de meditación. El kung fu es extremadamente difícil de dominar y los delirios de la gente suben y bajan todo el tiempo sin detenerse ni un segundo. Esto es lo que significa "tener una mente diferente y una mente diferente a la de un caballo". Es poder domar estos pensamientos aleatorios, dejar de lado todos los pensamientos que te distraen cuando estás sentado en silencio y concentrarte en la parte inferior del abdomen (Dantian inferior). Si los pensamientos delirantes vuelven a surgir, déjalos ir. Con la práctica repetida de esta manera, con el tiempo, los pensamientos delirantes se reducirán gradualmente de forma natural, hasta alcanzar el estado de no tener pensamientos. Esta es la técnica más superior. Para aquellos que son nuevos en el Qigong y sienten que la base de este tipo de atención plena no es suficiente, pueden cerrar ligeramente los ojos, revelar un rayo de luz y observar su nariz con precisión. Esto se llama "ojos como cortinas colgantes". Respirar tranquilamente por la nariz sin oler ni notar. La boca debe estar cerrada de forma natural y la lengua toca el paladar. Cuando haya mucha saliva en la boca, dividirla lentamente en bocas pequeñas y tragar. Lo más importante es mantener tu Dantian inferior. Las personas que son nuevas en la práctica de la meditación a menudo informan: "Cuando no aprendí a practicar la meditación, tenía menos pensamientos que me distraían. Pero una vez que comencé a practicar la meditación, tenía más pensamientos errantes. No sé por qué". un malentendido. Debes saber que las personas pueden tener delirios en cualquier momento. Normalmente, su atención se distrae con el contacto con el entorno externo, por lo que no sienten que sean muchos, después de practicar la meditación y centrarse en el interior, sienten que los delirios llegan. y van y son esquivos. Puedes empezar desde aquí e inmediatamente reflexionar sobre cómo surgen tus delirios. Después de practicar durante mucho tiempo, los pensamientos que te distraen disminuirán gradualmente. Las personas que son nuevas en la meditación son propensas a dos situaciones. Una es que no hay forma de calmarse; la otra es que está letárgico y tiene que quedarse dormido de vez en cuando. Para tratar el problema de la inquietud emocional, uno debe dejar por completo todos los pensamientos, hacerlos vacíos y vacíos, y concentrarse en la mitad de la parte inferior del abdomen, que naturalmente se calmará lentamente para tratar el problema de la somnolencia, uno debe levantarlo; Los pensamientos y concéntrate en la punta de la nariz, alegra tu ánimo. Debido a la fatiga durante el día, es fácil adormecerse si se sienta por la noche. Cuando se levanta a meditar por la mañana, no se sentirá somnoliento porque ha dormido lo suficiente por la noche.
〖Editor: Chi Hao〗 (Zhou Songnan)