¿Dónde está el poder del anzuelo?
Cómo estirar los pies. Primero ejerza fuerza desde los tobillos, luego empuje hacia la parte delantera del gancho del pie y luego empuje desde el gancho del pie hacia la parte delantera de los dedos. En este momento, los dedos de los pies deben estar estirados hacia adelante para realizar un movimiento.
Modo potencia pie gancho. Primero, debe enganchar su fuerza a los dedos de su cuerpo, luego engancharla a la planta de su pie y luego acumular su fuerza en el tobillo, luego empujar todo el talón hacia afuera y enganchar los dedos de los pies hacia atrás con fuerza.
El gancho y el estiramiento se refiere a un gancho extremo y el gancho del dedo del pie, donde los talones se empujan lejos, las piernas y los pies forman una forma de gancho, los tobillos se estiran, el empeine se arquea hacia arriba y el Los dedos de los pies se presionan hacia abajo para formar una línea aerodinámica con las piernas. Enganchar es un baile. Principalmente en habilidades básicas.
Notas sobre cómo enganchar los pies:
1. Ejercicios de estiramiento:
Siéntate en el suelo, levanta la cabeza y el pecho, mira al frente y mantén la postura. palmas planas Forme un cuadrado, con las puntas de los dedos medios tocando el suelo, estire las rodillas, mantenga las rodillas cerca del suelo, enderece los empeines y levante los talones del suelo.
Estirar los pies extiende la longitud de las piernas y realza la elegancia estilizada de las piernas. Estirar los pies puede ejercitar fuertemente las articulaciones de los tobillos. La forma de extender los pies es empujar el empeine completamente hacia afuera. Empuje desde el tobillo hasta el gancho del pie y luego empuje desde el gancho del pie hasta los dedos de los pies. Los dedos deben extenderse hacia abajo. Al estirar los pies, debes comenzar desde la articulación del tobillo, profundizar en los dedos y dejar que los dedos encuentren el centro del pie. Cuanto más apretados estén los dedos de la parte superior del pie, más tensas estarán las piernas y las rodillas.
2. Ejercicio de gancho de pies:
Requiere sentarse en el suelo, levantar la cabeza y el pecho, mirar al frente, extender las palmas de las manos horizontalmente formando un cuadrado, con las puntas de los pies. los dedos medios apuntando al suelo y las rodillas. Estire las rodillas, enganche los dedos de los pies hacia arriba y levante los talones del suelo. Evite relajar las rodillas.
Al enganchar los pies, las rodillas no deben estar dobladas sino juntas; los talones y las plantas de los pies deben estar juntos; patear los talones lejos; Empuja los talones hacia afuera y los dedos de los pies hacia abajo. Al enganchar los pies, los músculos de la parte delantera de la pantorrilla se sentirán contraídos. Preste atención a la fuerza de los músculos en la parte delantera de la pantorrilla, enganche a los dedos de los pies y luego enganche a la planta del pie, y luego acumule fuerza en la articulación del tobillo. Empuje todo el talón hacia afuera y enganche los dedos con fuerza hacia atrás.