Los fundamentos técnicos del lanzamiento de un balón medicinal hacia adelante

Movimientos básicos: Párese con los pies hacia adelante y hacia atrás, aproximadamente medio paso de adelante hacia atrás y aproximadamente medio pie de izquierda a derecha. Levante ligeramente los dedos del pie delantero, inclínese hacia atrás y. Coloque el centro de gravedad en la pata trasera. La cintura debe tener forma de "arco", el pecho debe estar recto, la cabeza debe estar levantada, los hombros deben estar en abducción y los brazos deben estar lo más rectos posible (los brazos pueden estar ligeramente doblados, pero el ángulo de flexión es difícil de entender para muchas personas, por lo que debemos estirar los brazos tanto como sea posible).

Recuerda los cuatro puntos más importantes:

1. El centro de gravedad recae sobre las patas traseras (flexión hacia atrás)

2. formado (arqueado)

3. Abducir los hombros

4. Estirar los brazos tanto como sea posible

El orden de ejercer la fuerza: empujar las patas traseras hacia Ejerza fuerza al máximo, envíe las caderas hacia adelante y la cintura. Use la fuerza abdominal, mueva activamente los brazos hacia adelante, mueva las muñecas y los dedos y suelte la pelota en un ángulo adecuado.