¿Cómo se debe desayunar para adelgazar?
En los últimos años, la pérdida de peso ha sido utilizada como una palabra verbal por muchas mujeres. A menudo, muchas personas lo utilizan como una charla vacía, porque solo pueden gritar consignas pero no pueden implementar acciones y no lo hacen. Si quieres esforzarte en hacer ejercicio, perdamos peso, hablemos de formas fáciles de perder peso, entonces, ¿cómo debes desayunar para adelgazar? ¿Cuáles son algunos consejos para perder peso?
1. Desayuna así para adelgazar.
1. Un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo de comida china: agua de tofu y espinacas en conserva. huevo mezclado con tofu, brotes de frijol mungo cocidos en vinagre y medio plato de cena: calabacín salteado vegetariano, melón de invierno asado con camarones, yuba mezclada con pepino, un tazón pequeño de gachas de frijoles rojos Receta 2 para bajar de peso. /p>
2. Un plato de gachas de frijoles rojos y arroz, una guarnición refrescante (pepino, zanahorias, apio y maní hervido con cinco especias), un puñado de longans o azufaifa: huevos revueltos con. tomates, hongos mezclados con apio, lechuga salteada, medio plato de arroz Cena: sopa de espinacas, sangre de cerdo y tofu, patatas ralladas fritas, corazones de col fríos Receta tres para adelgazar:
3. Salsa de tofu, natillas de huevo al vapor, medio panecillo al vapor Comida china: brócoli frío, pescado al vapor, pimiento verde y brotes de bambú de invierno, medio plato de arroz Cena: brotes de bambú verde frío, tofu Mapo, picante y agrio Un plato de raíz de loto gachas de gachas y mijo para adelgazar Receta 4:
4. Gachas de calabaza, wolfberry y arroz, huevos fritos, kimchi variado: ternera estofada, espinacas frías, col rizada vegetariana salteada, media. Cena: costillas de cerdo con melón de invierno, zanahoria rallada, pimientos verdes, patatas y puré de tomate frío. Receta cinco para adelgazar:
5. de leche Comida china: fideos con carne y tomate (solo come la mitad de los fideos), algas frías y ralladura de zanahoria. Cena: sopa de frijoles fritos y bolas de pescado, esponja vegetal frita vegetariana y 1 trozo de camote asado.
2. Ingredientes adelgazantes
Según las investigaciones, existen 14 tipos de alimentos certificados como "productos de alta calidad" que son a la vez nutritivos y bajos en calorías. Ellos son: frijoles, arándanos, brócoli, avena, naranjas, calabaza, salmón, soja, espinacas, té, tomates, pavo, nueces y yogur. ¡Siempre que intentes incluir los alimentos anteriores en tres comidas básicas al día, no necesitarás suplementos vitamínicos!
Por ejemplo, el pomelo entre las frutas adelgazantes siempre se ha considerado un alimento sagrado para perder peso. Recientemente, esta hipótesis finalmente se ha confirmado clínicamente. La investigación médica ha descubierto que esta fruta, la más ácida del mundo, tiene propiedades súper adelgazantes. En el experimento, los sujetos bebieron tres vasos de jugo de pomelo al día mientras hacían muy poco ejercicio. Después de tres meses, todavía perdieron peso significativamente. El arma secreta del pomelo es su alto contenido en fibra y bajas calorías, lo que no sólo suprime el apetito sino que también favorece el metabolismo.
3. Consejos para perder peso
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2. Intenta beber lo menos posible. Si quieres beber, el vino es la mejor opción.
3. Cuando tengas antojo, come únicamente snacks “saludables”, como pasas, plátanos, pepinos y zanahorias.