Conceptos básicos para correr militar

Mantén la cabeza y los hombros firmes. Mantén la cabeza hacia adelante. No se incline hacia adelante a menos que el camino sea irregular. Mantén tus ojos al frente. Relaja tus hombros adecuadamente y evita tener pecho.

Columna recta, hombros hacia atrás, cuerpo ligeramente adelantado.

El brazo oscilante debe moverse hacia adelante y hacia atrás con el hombro como eje, y el rango de movimiento hacia la izquierda y hacia la derecha no debe exceder la línea media del cuerpo. Los dedos, las muñecas y los brazos deben estar relajados y el ángulo de la articulación del codo debe ser de unos 90 grados.

Mantener el cuerpo erguido desde el cuello hasta el abdomen, en lugar de inclinarse hacia adelante (a menos que se acelere o vaya cuesta arriba) o hacia atrás, es beneficioso para la respiración, el equilibrio y las zancadas. No muevas el torso de un lado a otro ni hagas demasiadas fluctuaciones. Empuje activamente las caderas al balancear las piernas hacia adelante y preste atención a la rotación y relajación de las caderas al correr.

Balancea los muslos y las rodillas hacia adelante, no hacia arriba. Cualquier movimiento lateral de las piernas es innecesario y puede provocar fácilmente lesiones en la articulación de la rodilla, por lo que los muslos deben moverse hacia adelante de forma activa.

Si la longitud de la zancada es demasiado grande y las pantorrillas se extienden demasiado hacia adelante, seguirán el suelo con los pies, provocando una reacción de frenado y provocando grandes daños en huesos y articulaciones. La forma correcta de aterrizar es aterrizar en la mitad del pie, permitiendo que el impacto se extienda rápidamente a todo el pie.

Te deseo una vida feliz~Por favor adopta~