Cómo mantener la salud en invierno ppt
1. Manos y pies fríos
En invierno, hay muchas mujeres con manos y pies fríos, incluso en el interior, deben estar bien vestidas con ropa gruesa de algodón, pantalones de algodón y guantes. y los calcetines de lana también son indispensables. De lo contrario, el frío hará que te castañeteen los dientes. Esto se debe a que las terminaciones nerviosas están lejos del corazón y los vasos sanguíneos se encogen después del clima frío, lo que resulta en un suministro de sangre insuficiente. Sumado a la falta de hábitos regulares de ejercicio, la contracción es una reacción natural en otoño e invierno. Si darse palmaditas frías se considera una reacción normal del cuerpo, entonces si los dedos de las manos o de los pies están tan fríos que incluso sienten entumecimiento u hormigueo, entonces es hora de buscar ayuda de un médico.
Contramedidas: no fumar en horarios habituales, evitar la ingesta excesiva de alimentos con cafeína, como café, té fuerte, refrescos de cola, etc., comer más alimentos calientes y que activen la sangre, usar ropa más abrigada y coma más Haga ejercicios de calentamiento como estirar los dedos, hacer círculos con los brazos y girar los dedos de los pies. Evite permanecer en posturas fijas y concentrarse durante largos períodos de tiempo, especialmente si continúa usando la computadora durante más de 7 horas. Por supuesto, si puedes moverte en la agitada temporada de otoño, es la forma más natural y buena de lograr resultados inmediatos.
2. Artritis
Las rodillas con artritis son como estaciones meteorológicas Cuando hace frío, las rodillas lo saben primero. En términos generales, si ese día la temperatura cambia más de 3 grados, la presión del aire cambia más de 10 hPa y la humedad relativa cambia más de 10 hPa, más personas sentirán dolor en las articulaciones. Hay muchos tejidos cerca de las articulaciones, como músculos y ligamentos, con pocos vasos sanguíneos. El suministro de sangre es relativamente insuficiente. Además, las extremidades suelen estar expuestas, por lo que es más fácil perder calor, lo que hace que las articulaciones se pongan rígidas y dolorosas.
Contramedidas: Además de mantener las extremidades calientes, también puedes utilizar rodilleras, coderas y otros suministros. Los ejercicios de rehabilitación regulares pueden fortalecer los músculos de las piernas y promover la circulación sanguínea. La natación es una buena opción para practicar deportes acuáticos en una piscina climatizada. También puede tomar medidas para mantenerse caliente y eliminar la humedad antes de que cambie el clima según el pronóstico del tiempo.
3. Piel seca
La piel es un órgano muy sensible En los próximos días del invierno, los vasos sanguíneos de la piel suelen estar en estado de contracción y la secreción. La cantidad de glándulas sudoríparas y de las glándulas de los dedos de la piel se reduce significativamente, algunas personas experimentarán picazón, enrojecimiento e hinchazón de la piel y, en casos graves, grietas y descamación irregulares. Este fenómeno es más evidente en las extremidades inferiores. Entre ellos, esto está relacionado con la forma de bañarse. Algunas personas tienen miedo de no estar limpias. Están acostumbradas a frotarse repetidamente con jabón de baño y agua caliente, como en verano, para eliminar el aceite de la superficie. repetidamente, y la condición de piel seca se vuelve cada vez más grave. También existen algunas enfermedades de la piel que son más comunes en otoño e invierno, como la psoriasis (psoriasis), la dermatitis atópica y la ictiosis, etc. La enfermedad también puede aparecer o agravarse con la piel seca.
Contramedidas: En invierno, si te encanta la limpieza, debes prestar más atención a las reglas y frecuencia del baño. No te bañes con demasiada frecuencia, y es mejor no bañarte. con jabón (porque el jabón es generalmente alcalino) es fácil desequilibrar el valor de hH en la superficie de la piel), y la temperatura del agua no debe ser demasiado alta. Intente usar un líquido de baño que contenga ingredientes humectantes. aplique una pomada humectante que contenga ingredientes humectantes, como vaselina.
4. Gota
La artritis gotosa es una enfermedad metabólica con tendencia genética familiar. A menudo ataca por la noche en climas fríos. La causa es el exceso de ácido úrico en el cuerpo, que cristaliza. Se deposita en las articulaciones y, para eliminar los depósitos, los glóbulos blancos de la sangre atacarán las células de las articulaciones al mismo tiempo, provocando inflamación y dolor.
Contramedidas: prestar atención a la dieta para prevenir la obesidad, evitar la ingestión de corazones, hígados, riñones, sesos, ostras, sardinas y otros alimentos de animales, y prohibir estrictamente el alcohol para evitar factores desencadenantes, y beber más agua para promover metabolismo. Para quienes tienen antecedentes familiares de gota, aunque actualmente no presenten ningún síntoma, lo mejor es comprobar el contenido de orina en sangre para darse una idea y facilitar el seguimiento médico necesario.