¿Es posible perder 20 libras por semana con una dieta de adelgazamiento? Si realmente no funciona, 10 libras está bien.
Cómo perder entre 10 y 20 libras en una semana.
1. Utiliza agua como bebida principal.
El agua no contiene calorías ni grasas. Puede favorecer el metabolismo y es la bebida más adecuada para perder peso. Las personas que habitualmente beben bebidas distintas al agua hervida, especialmente jugos de frutas, primero deben cambiar sus bebidas por agua hervida para reducir la ingesta de calorías.
2. Reemplaza las cáscaras por verduras
Debido a que las cáscaras del arroz, el trigo y el pan son fáciles de digerir, sentirás hambre más tarde y es fácil comer en exceso. Entonces, durante la semana, simplemente cambie el sándwich de pollo por ensalada de pollo y desafíe los mariscos por verduras. Las verduras se digieren más lentamente que los mariscos y también pueden eliminar el exceso de agua para lograr un hermoso efecto.
3. Sigue masajeando
Si no quieres hacer ejercicio, ¡el masaje también es una buena forma de perder peso! ¡El masaje alivia la presión muscular, promueve la circulación sanguínea y abre rápidamente los ganglios linfáticos! Y promueve los materiales de desecho en el cuerpo. La descarga rápida también puede prevenir la acumulación de grasa. Siempre que insista en masajear las partes obesas durante unos minutos todos los días, podrá desarrollar gradualmente un cuerpo delgado con buena circulación.
4. Bañarse para adelgazar
Cuando la temperatura corporal es alta, la circulación sanguínea del cuerpo se acelerará y el metabolismo será mejor, lo que favorece la desintoxicación y el peso. pérdida. Por lo tanto, si no tienes tiempo para adelgazar, también puedes intentar darte un baño para adelgazar. Combinado con un simple masaje durante el baño, el efecto adelgazante será mejor si no hay condiciones para implementarlo, ¡insistir en el baño de pies también es una buena opción!
5. Reducir la frecuencia de las comidas
Aunque comer comidas pequeñas y frecuentes es útil para perder peso, aún es necesario reducir el número de comidas por la noche ¡porque la motilidad gastrointestinal se ralentiza! por la noche, lo mejor es comer a esta hora. Es difícil para los intestinos y el estómago digerirlo por completo y es fácil acumular grasa.
6. Dieta equilibrada
No rechaces los hidratos de carbono ni la carne por perder peso. Si quieres estar delgado y sano, la energía que necesita el organismo es indispensable. Las verduras y frutas frescas son imprescindibles, ¡pero también se necesitan carne y proteínas!