¿Cuáles son los beneficios de nadar en invierno? ¿O herido?
1. La natación en invierno es primero fría y luego caliente, primero amarga y luego dulce. Puede agudizar su voluntad, cultivar su temperamento y mejorar su capacidad para resistir el frío. reduciendo así la aparición de resfriados.
2. A través de la terapia de frío de natación en invierno, se puede mejorar la función vasomotora local y sistémica. Los vasos sanguíneos primero se contraen y luego se expanden, y promueven la microcirculación vascular. El movimiento repetido de los vasos sanguíneos hace que los vasos sanguíneos sean más elásticos y previene su endurecimiento. Puede mejorar eficazmente la capacidad de latir del corazón, dándole una potente función de bombeo y puede eliminar violentamente las manchas similares al colesterol depositadas en las paredes internas de los vasos sanguíneos, prevenir la acumulación de sustancias nocivas en los vasos sanguíneos, prevenir y tratar. presión arterial alta y presión arterial más baja, y reduce la trombosis y la probabilidad de enfermedad coronaria.
3. La natación en invierno mejora enormemente la función inmune del cuerpo y puede prevenir tumores o lesiones cancerosas causadas por mutaciones genéticas durante la regeneración celular. Después de sufrir tumores o cáncer, también desempeña un papel en la inhibición y destrucción de tumores y células cancerosas debido a una mejor condición física.
4. La natación en invierno protege del frío, consume más energía y evita que la grasa se acumule en el cuerpo y provoque niveles altos de triglicéridos. Es una buena forma de perder peso.
5. Respirar profundamente en agua fría durante la natación en invierno puede incorporar más oxígeno de lo habitual y escupir una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que puede mejorar la capacidad pulmonar y desempeñar un papel muy bueno en la prevención y el tratamiento de la faringitis. bronquios y enfermedades pulmonares.
6. Puede mejorar la función cardiopulmonar. Después de la natación invernal, aumenta la contractilidad del miocardio, se acelera la circulación sanguínea y se promueven y desarrollan bien las funciones de varios sistemas corporales.
7. La natación en invierno puede favorecer el sistema endocrino. Después de que el cuerpo humano se somete a una fuerte estimulación del frío, este se refleja inmediatamente a través del sistema nervioso hacia la glándula pituitaria, la glándula suprarrenal, el páncreas, las gónadas y otras glándulas. Cada glándula secreta las hormonas correspondientes, que se denominan fluidos neurohumorales. Luego, las funciones fisiológicas de los órganos correspondientes se ajustan a través de los centros nerviosos correspondientes para establecer un nuevo equilibrio. Es lógico que a medida que aumenta la edad, la función secretora de cada glándula disminuya, pero los experimentos han demostrado que la secreción de hormona tiroidea aumenta en los nadadores de invierno. Los niveles de testosterona también aumentan.
8. Gracias al ejercicio de natación en invierno, generalmente me siento psicológicamente satisfecho. A través del alivio que aporta la intensa estimulación del frío, la constante carga psicológica y espiritual de la natación invernal definitivamente tendrá un impacto positivo en las funciones fisiológicas de varios sistemas del cuerpo. De esta forma, un mayor nivel de equilibrio físico y mental crea un buen ciclo. No es difícil entender por qué los entusiastas de la natación en invierno se buscan problemas y persisten en la natación en invierno durante muchos años o incluso de por vida.
9. Cuidado de la piel. Cuando las personas nadan, el agua elimina la piel, las glándulas sudoríparas y las glándulas grasas, lo que proporciona un buen efecto de masaje, promueve la circulación sanguínea y deja la piel suave y elástica. Además, al hacer ejercicio en el agua, se reduce considerablemente la irritación de la piel por la sal del sudor.
La natación en invierno es tu perseverancia. En términos generales, la natación en invierno requiere un proceso paso a paso, que comienza en verano, persiste en otoño, se adapta lentamente al clima y la temperatura del agua se vuelve más fría gradualmente.
El mejor momento del día para nadar es al mediodía cuando la temperatura es más alta. En términos generales, la temperatura del agua es alta al mediodía en invierno, generalmente de 2 a 3 °C más alta que la temperatura del aire, la humedad del aire es baja y la respuesta del cuerpo humano a la estimulación de bajas temperaturas es relativamente pequeña. Aunque el aire es fresco y el ánimo de la gente está en su mejor momento durante la natación invernal por la mañana, la temperatura es fría, el sol es insuficiente y la temperatura del agua es la más baja del día. La natación nocturna en invierno no tiene suficiente luz y puede provocar accidentes, por lo que no se recomienda nadar en invierno por la noche.
El mejor momento para hacer ejercicio de natación en invierno es de 10 am a 3 pm, y la ubicación debe ser un lugar soleado con dirección de sotavento. En este momento, la temperatura es más alta y las personas se sentirán más cómodas dentro o después de salir del agua.
Además, es mejor mantener relativamente fijo el tiempo de cada natación invernal, para que el cuerpo pueda establecer buenos reflejos condicionados, formar un reloj biológico fijo y prepararse activamente para la estimulación del frío.
(El contenido de este artículo fue proporcionado por el internauta de Baidu Danyang Xigua)