Habilidades de adaptación psicológica antes del examen de certificación docente en el segundo semestre de 2022

El examen formal escrito para el Examen de Certificado de Calificación Docente en la segunda mitad de 2022 comenzará pasado mañana. La presión y la carga sobre los candidatos deben ser bastante altas. Todos todavía necesitan hacer ajustes psicológicos antes del examen y darle la bienvenida al examen en el estado más relajado. Ahora les traeré las habilidades de ajuste psicológico antes del examen del certificado de calificación docente en la segunda mitad de 2022. Amigos que lo necesiten, vengan. y únete a nosotros.

1. Ajustar la motivación y evacuar toda ansiedad

La ansiedad ante los exámenes significa que muchos candidatos experimentarán una gran presión psicológica, nerviosismo y ansiedad durante un período de tiempo antes del examen, y descubrió que. No podía entenderlo por mucho que leía y no podía recordar los puntos de conocimiento que acabo de recitar. La ansiedad ante los exámenes de muchos candidatos se debe a expectativas demasiado altas para el examen y a una motivación excesiva por el aprendizaje. Según la ley de la motivación propuesta por los psicólogos Yerkes y Dodson, una motivación demasiado fuerte o demasiado débil no conduce a resultados de aprendizaje. La intensidad moderada de la motivación para el aprendizaje es más propicia para el aprendizaje. Los candidatos deben calmarse, ordenar su actitud hacia el examen y ajustar razonablemente su actitud y motivación hacia el examen. Si tiene expectativas demasiado altas para el examen, debe tener una estimación objetiva y veraz de su capacidad para realizar exámenes basada en la realidad, determinar los objetivos y expectativas apropiados del examen, ubicarse en la posición correcta y no apuntar demasiado alto y comparar. con otros. Porque si la meta se establece demasiado alta, aumentará la ansiedad ante los exámenes y afectará el desempeño debido a la dificultad para lograr la meta, pero si la meta se establece demasiado baja, el potencial de las personas no se estimulará y el desempeño de las habilidades se verá afectado;

2. Inspira confianza y fomenta todo progreso

Napoleón dijo: "No hay palabra imposible en mi diccionario. Fue este tipo de confianza la que inspiró su incomparable inteligencia". y su potencial lo convirtieron en un general famoso en toda Europa. La confianza en uno mismo es una condición necesaria para el éxito y afecta en gran medida si la mentalidad de una persona es positiva o negativa. La confianza no surge de la nada, es necesario inspirarla constantemente.

1. Método de sugerencia psicológica. Siempre que camines, levanta conscientemente la cabeza, extiende el pecho, camina rápidamente y al mismo tiempo di en silencio: "Puedo hacerlo, definitivamente me irá bien en el examen". La autosugestión no solo puede mejorar la confianza en uno mismo, sino que también tiene una psicología subconsciente muy importante en el examen, que consiste en formar un nuevo patrón de poder en el cerebro: la formación de la creencia de que debes ganar el examen estimulará el potencial del cerebro y Inspírate y aprovecha al máximo tu nivel óptimo.

2. Ajustar la autoconciencia. Lo primero es preguntarte qué es lo que te preocupa durante el repaso o examen, si tienes una conciencia negativa de ti mismo, etc. Lo mejor es anotarlo en un papel. Luego pregúntese y analice las preguntas anteriores para ver cuáles no son razonables, como pensar ciegamente o preocuparse demasiado porque no le fue bien en el examen esta vez o porque no repasó bien una determinada materia débil. Los resultados obviamente no son correctos, es razonable y debería aliviar la carga. En tercer lugar, dejar el equipaje a un lado y avanzar con ligereza mejorará su confianza en sí mismo, y trabajar duro para compensarlo mejorará enormemente su confianza en sí mismo. En resumen, he mejorado mi conciencia, me he desafiado, he establecido una nueva imagen de mí mismo, he mejorado continuamente mi confianza en mí mismo, he revisado y realizado exámenes.

3. Relaja tu cuerpo y mente y reduce todo estrés.

El estrés excesivo provocará reacciones y emociones negativas, lo que conducirá a un pensamiento estrecho, una menor autoevaluación y un debilitamiento. Confianza en uno mismo. Distracción, pérdida de memoria y pasividad. Por lo tanto, los candidatos deben aprender a aliviar la presión del examen antes del examen y estar en las mejores condiciones para afrontar el examen de certificado de calificación docente.

1. Reorganizar la cognición para aliviar el estrés. El método de reestructuración cognitiva consiste en reducir el estrés cambiando su visión del examen. Por ejemplo, puede decirse a sí mismo: "Este examen es sólo una comprobación de sus resultados de aprendizaje".

2. Respira y relájate.

Puedes sentarte o acostarte, cerrar los ojos y respirar profundamente y concentrarte en las sensaciones de tu cuerpo. Al exhalar, puedes imaginar que toda tu tensión sale de tu cuerpo con el aire exhalado. , imagina que hay una energía siendo absorbida por tu pecho. Sigue respirando y sintiendo hasta que sientas que toda la tensión ha sido exhalada de tu cuerpo y la energía inhalada se expande desde tu pecho, hasta llenar todo tu cuerpo.

3. Relajar los músculos. Encuentre una posición cómoda para sentarse, respire profundamente tres o cinco veces, luego contraiga rápidamente los músculos, mantenga la posición durante cinco segundos, vuelva a un estado relajado y repita varias veces.

Además, también podrás deshacerte de la depresión y la ansiedad escuchando algo de música ligera.

4. Aprecia el proceso y céntrate en el esfuerzo en cada paso.

“Sin dolor no hay ganancia”. Los candidatos no siempre deben pensar en "qué hacer si no aprueban el examen", sino que deben establecer la creencia de que "el proceso es mayor que el resultado". El examen no puede representarlo todo. Los candidatos también deben restar importancia al carácter sagrado e inalcanzable del examen desde la mentalidad y centrarse en cómo dar cada paso con los pies en la tierra. Cuando te enfrentes al examen de calificación, no pienses en el problema demasiado complicado y difícil, y luego preestablece barreras psicológicas sin ningún motivo, lo que te hará sentir miedo escénico incluso antes de comenzar. Mientras no consideres los exámenes como algo tan sagrado e inalcanzable, te resultará mucho más fácil estudiarlos y afrontarlos. Centrándose en cada paso del proceso, cada estudiante comienza con la preparación para el examen, se prepara para el examen todos los días y aborda el examen paso a paso todos los días. El examen es sólo una prueba más grande. Los resultados son importantes, pero el proceso también es hermoso. Durante la preparación para el examen, revisamos constantemente las omisiones y llenamos los vacíos. Hemos sentado una base sólida y la "primavera" para mejorar nuestras calificaciones está a la vuelta de la esquina.

5. Ajustar el trabajo y el descanso para asegurar la vitalidad cada día.

A medida que se acerca el examen, los candidatos pueden tener problemas de sueño debido a la ansiedad. O tal vez te quedas hasta la medianoche porque tienes prisa por revisar. Ante tal situación, los candidatos deben ajustar activamente su trabajo y descanso para garantizar la calidad del descanso y estar llenos de energía todos los días. Si tiene problemas para dormir, debe comprender correctamente el insomnio, no estar demasiado ansioso, trabajar y descansar a tiempo, no acostarse temprano y levantarse a tiempo por la mañana. Para relajar el cuerpo y la mente, cierre los ojos y descanse la mente, lo que también puede lograr el propósito del descanso, y la somnolencia puede llegar inesperadamente. Además, puedes utilizar la relajación respiratoria y la relajación muscular progresiva para relajar tu cuerpo y tu mente. También puedes imaginar algunas imágenes relajantes y cómodas o escuchar música ligera e hipnótica que te ayude a eliminar los pensamientos que te distraen y conciliar el sueño lo antes posible.

El descanso normal es un requisito previo para garantizar el funcionamiento normal del organismo antes del examen. Es aún más importante asegurarse de dormir lo suficiente antes del examen, porque está nervioso por el examen y no puede dormir por la noche. Es una lástima reprobar el examen.

6. Haz ejercicio y activa tu energía cada día.

El ejercicio físico adecuado es muy necesario. El ejercicio moderado puede mejorar la capacidad de suministro de oxígeno del cerebro. Cuanto más nervioso esté al estudiar, más atención debe prestar a ajustar su condición física y mejorar los efectos del aprendizaje mediante la actividad física también puede aliviar rápidamente la fatiga mental; Recomiendo a todo el mundo varios métodos sencillos de ejercicio:

1.

2. Método de gimnasia unilateral. Los métodos específicos son: (1) Párese y mire hacia adelante, apriete el puño con la mano derecha, ejerza fuerza en la muñeca derecha, doble el brazo, levántelo lentamente al máximo, restaure y repita 8 veces. (2) Estire la pierna derecha y levántela, luego caiga hacia el lado derecho, pero sin tocar el suelo, recupere y repita 8 veces. (3) Levante el brazo derecho hacia la derecha y luego hacia arriba, sin mover la cabeza, luego levante el brazo izquierdo, vuelva a la elevación plana, repita 8 veces.

7. Sonríe en la sala de examen y afronta cada fracaso.

Un buen humor no sólo puede hacer que estudiar sea feliz, sino que, lo que es más importante, las personas serán más flexibles a la hora de pensar cuando estén en casa. estará de buen humor y podrá aprender más fácilmente. La eficiencia será mayor. Todos sabemos que las expresiones de las personas y las experiencias internas de las personas se promueven mutuamente. La confianza hace sonreír a las personas y sonreír hace que las personas aumenten su confianza. Sonría antes y durante el examen y, naturalmente, desarrollará un sentimiento de confianza en su corazón. Debemos despreciar estratégicamente el examen, es decir, debemos aprender a adaptarnos y tratarlo con una actitud normal, sin importar cuál sea el resultado del examen final, por favor mantengamos una mente normal.

No estés contento con las cosas, no estés triste contigo mismo y afronta con calma todo lo que pueda pasar. Entonces, no importa qué tipo de momentos buenos o malos encuentres en el futuro, podrás afrontarlos con calma y, finalmente, podrás cosechar los mejores frutos de la vida.

Asignaturas del examen de calificación docente

Las materias del examen de calificación docente se dividen en jardín de infantes, escuela primaria y escuela intermedia según el período escolar.

Las materias del examen de calificación docente generalmente involucran los siguientes tipos:

La prueba escrita para el Examen de Calificación de Maestros de Jardín de Infantes consta de 2 materias: la Materia 1 es "Calidad Integral" (Jardín de Infantes) y la materia 2 es "Conocimiento y Habilidad en el Cuidado y Educación Infantil". ".

La prueba escrita para el examen de calificación de docente de primaria consta de dos materias: la materia uno es “Calidad Integral” (primaria), y la materia dos es “Educación y Conocimientos y Habilidades Docentes”.

El examen escrito para el examen de cualificación docente para escuelas medias inferiores y secundarias superiores ordinarias consta de 3 materias:

La primera materia es "Calidad Integral" (escuela media); la segunda asignatura es "Conocimientos y capacidades docentes" "; la asignatura tres es "Conocimientos y capacidades docentes de las materias".

Las materias de "Conocimientos de la materia y capacidad de enseñanza" en las escuelas secundarias se dividen en: chino, matemáticas, inglés, física, química, biología, moralidad y estado de derecho, historia, geografía, música, física. educación y salud, arte, información 15 materias que incluyen tecnología, historia y sociedad, y ciencia.

Las materias de "Conocimientos de la materia y capacidad de enseñanza" en las escuelas secundarias ordinarias se dividen en: chino, matemáticas, inglés, física, química, biología, educación ideológica y política, historia, geografía, música, física. educación y salud, arte e información 14 materias que incluyen tecnología y tecnología en general.