?Doce buenos productos son eficaces para prevenir las "enfermedades de la mujer"

Introducción: Es más probable que se produzcan estaciones frías como el invierno, especialmente para las amigas, por lo que se deben tomar algunas medidas. Entonces, ¿cuál es el mejor método? A continuación, recomiendo 12 delicias para todos, que pueden prevenir eficazmente "comer". Ven a ver cuáles son.

12 tipos de alimentos para prevenir

Suplementar alimentos ricos en hierro para la anemia

Debido a la pérdida periódica de sangre y al parto, más del 30% de las mujeres padecen Deficiencia leve de hierro. La anemia a largo plazo puede provocar fácilmente una disminución de la función ovárica y afectar la salud de la mujer.

Se puede decir que enriquecer y nutrir la sangre es la “tarea” de la vida de una mujer. El hígado de animal, la carne magra, las espinacas y otros alimentos no sólo son ricos en hierro, sino que también son fáciles de absorber. Los expertos médicos recuerdan específicamente a las mujeres que beban la menor cantidad posible de té y café fuertes durante la menstruación, para que los taninos que contienen no inhiban la absorción de hierro.

Si te sientes mal durante la menstruación, bebe un poco de leche caliente con miel.

Síntomas como dolor en la parte baja del abdomen, dolor y debilidad en cintura y rodillas, dolor físico. La fatiga, el sueño inquieto y la irritabilidad emocional son síntomas del malestar físico frecuente de la mujer. Los expertos en obstetricia y ginecología descubrieron recientemente que las mujeres que beben una taza de leche caliente con miel antes de acostarse todas las noches durante la menstruación pueden reducir o eliminar diversas molestias durante la menstruación.

Debido a que el potasio de la leche puede calmar las emociones, aliviar el dolor abdominal, prevenir infecciones y reducir el volumen sanguíneo menstrual, el magnesio contenido en la miel puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a eliminar la tensión de la mujer durante la menstruación. aliviado.

Come algunos plátanos para la dismenorrea

Los plátanos son ricos en 6, que tiene un efecto calmante sobre los nervios. No sólo puede estabilizar el malestar de la mujer durante la menstruación, sino que también ayuda y alivia el abdomen. dolor. .

Artritis fúngica, come más ajo

Las mujeres que comen ajo habitualmente tienen menos probabilidades de sufrir artritis fúngica. Debido a que el ajo es rico en sustancias como la alicina y la alicina, que son sustancias bactericidas naturales que contienen azufre, tienen fuertes efectos bactericidas y pueden inhibir el crecimiento y la reproducción excesivos de Candida albicans en el cuerpo.

Come más alimentos integrales y algas para tus senos

Un estudio encontró que las mujeres en edad fértil pueden mantener niveles adecuados de estrógeno en su circulación sanguínea consumiendo más alimentos integrales en su dieta. Evite los niveles excesivos de estrógeno que pueden causar cáncer de mama. Las algas marinas contienen una gran cantidad de yodo, que puede estimular la glándula pituitaria anterior para que secrete la hormona luteinizante, promover la luteinización de los folículos ováricos y reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo. Por tanto, el consumo regular de algas marinas puede ayudar a prevenir y tratar la hiperplasia mamaria.

Coma más frutas y verduras de piel roja

Las frutas y verduras rojas, como las manzanas y los pimientos rojos, contienen ciertos fitoquímicos naturales que pueden inhibir eficazmente el crecimiento de algunas células y reducir su respuesta. a la reactividad de los estrógenos, teniendo así el efecto de prevenir tumores ginecológicos. Además, frutas y verduras como la cebolla y las uvas moradas también tienen efectos similares.

Cáncer de ovario Consuma más alimentos ricos en calcio

Una gran cantidad de encuestas han encontrado que las mujeres que consumen suficiente calcio tienen un 54% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario que aquellas que consumen menos calcio. . Porque una cantidad adecuada de calcio ayuda a controlar el crecimiento y la propagación de las células cancerosas. Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a complementar adecuadamente los alimentos ricos en calcio, especialmente las mujeres posmenopáusicas y las mujeres de edad avanzada, cuya ingesta diaria de calcio debe alcanzar los 1.000 mg. Esto requiere beber leche o productos lácteos todos los días y comer productos de soja, camarones pequeños, peces pequeños, algas marinas, bolsa de pastor y otros alimentos.

Las pacientes con cáncer de mama suelen beber vino tinto.

Los estudios han demostrado que la piel y las semillas de las uvas rojas contienen una sustancia anticancerígena natural, que puede prevenir los niveles excesivos de estrógeno y provocar cáncer de mama. organización, provocando que sufra una transformación maligna. Por lo tanto, las mujeres beben una cantidad adecuada de vino tinto (un vaso pequeño es suficiente) o comen algunas uvas todos los días. Los ingredientes naturales que contiene pueden ayudar a las mujeres a prevenir el cáncer de mama, y ​​al mismo tiempo.

Migraña Consuma más alimentos que contengan magnesio.

La migraña es más probable que ocurra en mujeres en edad fértil, especialmente en aquellas que realizan trabajo mental. Los estudios han encontrado que algunos pacientes con migraña tienen niveles extremadamente bajos de magnesio en la sangre. Si prestan atención a la ingesta de alimentos ricos en magnesio en su dieta, como el mijo, los fideos de trigo sarraceno, los frijoles, los plátanos, las nueces y los mariscos, pueden aparecer. de las migrañas se pueden reducir.

La depresión suele comerse al pescado.

Debido a la influencia de los cambios hormonales endocrinos, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir depresión que los hombres.

Las investigaciones han descubierto que comer regularmente pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón y las sardinas, puede ayudar a las mujeres a aliviar o reducir la depresión. Porque los ácidos grasos omega-3 ricos en estos pescados tienen propiedades antidepresivas.

El estrógeno se reduce al ingerir productos de soja

El estrógeno es una hormona sexual importante en las mujeres cuando es más bajo que el nivel normal en la sangre, afectará las funciones reproductivas y sexuales de las mujeres. Ser afectado también hará que el corazón pierda protección. Las isoflavonas contenidas en la soja son sustancias similares a los estrógenos que pueden compensar la falta de estrógeno en el cuerpo. Beber 500 ml de leche de soja o comer más de 100 gramos de productos de soja al día, como tofu, yuba, etc., puede restaurar eficazmente el estrógeno a los niveles normales.

Cinco "" principales complementos alimenticios para mantener el calor y prevenir

1. Manos y pies fríos

Si las mujeres suelen tener las manos y los pies fríos en invierno, Puede comer más alimentos negros, como arroz negro, dátiles negros, frijoles negros, semillas de sésamo negro, hongos negros, trigo sarraceno negro, algas, cacao y otros alimentos negros que pueden regular la función gastrointestinal y mejorar la sensibilidad al frío. Al mismo tiempo, en términos de dieta, comer más alimentos con rodajas de jengibre como sopa de pollo y sopa de pescado. Otros alimentos que contienen especias como cebolla y ajo también tienen el mismo efecto. Hacer sopa con costillas de rábano tiene cierto efecto para protegerse del frío.

Además, remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte (o busca un balde lleno de agua caliente + vino de arroz + rodajas de jengibre (la proporción de agua caliente y vino de arroz es 1:1)) Remojar los pies no solo puede promover la circulación periférica y mejorar la sensibilidad al frío de las mujeres. También ayuda con el sueño. Las personas físicamente débiles deben intensificar especialmente su ejercicio en invierno. Trotar y caminar a paso ligero pueden ayudar a mejorar los síntomas de debilidad física y, al mismo tiempo, ayudar a mejorar la resistencia, incluso en caso de resfriados leves.

2. Dismenorrea

Es la más sensible a la temperatura La consecuencia directa de centrarse en el estilo e ignorar la temperatura es la dismenorrea, que es extremadamente perjudicial para la salud de la mujer. Por eso, en invierno se debe prestar especial atención a mantener calientes el cuello, el abdomen y las piernas.

Si tienes dismenorrea, puedes consumir agua de jengibre, azufaifo y azúcar moreno. El método es el siguiente: 30 gramos de jengibre seco, azufaifo y azúcar moreno. Lavar los dos primeros ingredientes, cortar el jengibre seco en rodajas, quitarles los huesos a las azufaifas y añadir azúcar moreno para freírlas. Tiene el efecto de calentar los meridianos y dispersar el frío, y es adecuado para la dismenorrea por frío.

También puedes utilizar 10 gramos de hojas secas de jengibre y artemisa de cada una, y 30 gramos de semilla de coix. Decocte los dos primeros sabores en agua para obtener el jugo, cocine la papilla de semillas de coix hasta que esté madura, agregue el brebaje y cocine hasta que esté cocido, para hacer gachas de semillas de coix de artemisa y jengibre. Esta papilla es adecuada para la dismenorrea por frío-humedad y estancamiento.

Tres puntos clave de la dieta de invierno

1. Añade más energía térmica

El clima frío en invierno afecta el sistema endocrino del cuerpo humano, provocando que la hormona tiroidea del cuerpo , La secreción de adrenalina y otras sustancias aumenta, promoviendo y acelerando así la descomposición de los tres tipos principales de nutrientes fuente de calor: proteínas, grasas y carbohidratos, provocando así una pérdida excesiva de calor corporal. Por lo tanto, la dieta de invierno debe centrarse en aumentar la energía térmica y, de forma adecuada, se pueden consumir más alimentos ricos en carbohidratos y grasas.

2. Las vitaminas son indispensables

El invierno es temporada baja. No sólo son caras, sino que las variedades también son relativamente monótonas, especialmente en las ciudades del norte. Por lo tanto, a menudo después de un invierno, nuestro cuerpo es propenso a sufrir deficiencias de vitaminas. Por ejemplo, es propenso a sufrir aftas, dolor de muelas, estreñimiento y otros síntomas causados ​​por la falta de vitamina C. Aunque hay relativamente pocas verduras de hojas verdes en el mercado de verduras de invierno, hay muchas patatas y batatas. Rico en vitamina C y se puede consumir con regularidad. Comer más patatas no sólo puede complementar las vitaminas, sino también eliminar el calor interno y eliminar las toxinas de la plaga. Cuando el cuerpo carece de vitamina A, la piel se seca, aparecen escamas y algunas personas desarrollan granos. Alimentos como el hígado de cerdo, los huevos, el aceite de hígado de bacalao, el sésamo y la soja contienen ácidos grasos insaturados y son aptos para el consumo. en invierno.

3. Es hora de tomar suplementos: dieta medicada

Los suplementos de invierno son uno de los métodos tradicionales chinos para prevenir enfermedades, fortalecer el cuerpo y apoyar a los débiles. La medicina tradicional china cree que la suplementación en invierno está estrechamente relacionada con el equilibrio del yin y el yang. Al tomar suplementos, debes seguir la naturaleza, prestar atención a nutrir el yang y concentrarte en nutrir. Según el principio de la medicina tradicional china de "reponer lo deficiente y calentar lo frío", se debe comer más alimentos tibios y calientes para mejorar la resistencia del cuerpo al frío. Las mujeres con constitución débil también pueden guisar gallinas y tendones con frecuencia y, a menudo, beber leche, leche de soja, etc.

Cálido recordatorio: las amigas generalmente son relativamente débiles, especialmente en invierno, son más propensas a algunas "enfermedades", por lo que deben prevenir estas enfermedades a través de la dieta.

Las delicias que recomendé anteriormente son muy efectivas, Bellezas, también puedes probarlas.