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Uso: Utiliza tu voz correctamente. No abuses de tu voz gritando o haciendo ruidos incontrolados. Ten especial cuidado de no cantar en exceso. El uso excesivo de tu voz en la adolescencia puede provocar ronquera de por vida.

B Manténgase abrigado: evite resfriarse y resfriarse. Preste especial atención a mantenerse abrigado en invierno, trate de no usar ropa de cuello bajo y mantenga el cuello abrigado para evitar el frío en la boca y la garganta. Coger un resfriado o resfriarse agravará la hinchazón y la congestión de las cuerdas vocales. Además de prestar atención a ponerse o quitarse ropa y ropa de cama a medida que cambia el clima, participar en algunas actividades físicas en una cantidad adecuada y hacer ejercicios físicos todos los días para mejorar la condición física también son de gran beneficio para el crecimiento y desarrollo saludable de la voz. cordones.

C Ejercicio: Equilibrar trabajo y descanso, llevar una vida normal y garantizar un sueño adecuado. No trasnoches y procura dormir más de 7 horas cada día.

La dieta de los adolescentes durante el periodo de cambio de voz

En primer lugar se debe prestar atención a la ingesta de colágeno y elastina. Los órganos vocales están compuestos principalmente por la laringe, la nuez de Adán y el cartílago tiroides. Estos órganos están compuestos por colágeno y elastina. Las cuerdas vocales también están formadas por membranas proteicas elásticas. Por tanto, los adolescentes en la etapa de cambio de voz deben consumir más alimentos ricos en colágeno y elastina, como manitas de cerdo, piel de cerdo, tendones, pescado, frijoles, mariscos, etc.

En segundo lugar, debes ingerir vitamina B y calcio. La vitamina B2 y la vitamina B6 pueden promover el desarrollo de la piel; el calcio puede promover el desarrollo del cartílago tiroides. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen principalmente el apio, los tomates, los huevos, los frijoles, el hígado de animales y las frutas frescas. Los alimentos ricos en calcio incluyen principalmente pescado, camarones, leche, productos de soja, etc.

En tercer lugar, tanto los alimentos básicos como los no básicos deben ser suaves y delicados. No coma maní frito, palomitas de maíz, arroz crujiente, nueces y alimentos duros y secos fritos para evitar daños mecánicos en la garganta.

En cuarto lugar, beber más agua con moderación. Puede reducir o eliminar las secreciones locales y evitar una infección secundaria.

En quinto lugar, comer menos alimentos irritantes ácidos y amargos, como ajo, pimienta, jengibre, puerro, etc., porque estos alimentos irritarán la tráquea, la laringe y las cuerdas vocales. No beba agua demasiado caliente ni demasiadas bebidas frías. Ni demasiado fría ni demasiado caliente es bueno para las cuerdas vocales. Se debe evitar fumar y beber alcohol para evitar el agravamiento de la inflamación aséptica local.

En sexto lugar, masticar con cuidado y lentamente al comer. No coma rápidamente para evitar que la arena y las espinas de pescado de la comida apuñalen los tejidos de la garganta.

Paquete recomendado

(1) Aporte de colágeno y elastina. Los órganos vocales están compuestos principalmente por la laringe, la nuez de Adán y el cartílago tiroides. Estos órganos están compuestos por colágeno y elastina. Las cuerdas vocales también están formadas por membranas proteicas elásticas. Por tanto, los adolescentes en la etapa de cambio de voz deben consumir más alimentos ricos en colágeno y elastina, como manitas de cerdo, piel de cerdo, tendones, pescado, frijoles, mariscos, etc.

(2) Vitaminas del grupo B y calcio. La vitamina B2 y la vitamina B6 pueden promover el desarrollo de la piel; el calcio puede promover el desarrollo del cartílago tiroides. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen principalmente el apio, los tomates, los huevos, los frijoles, el hígado de animales y las frutas frescas. Los alimentos ricos en calcio incluyen principalmente pescado, camarones, leche, productos de soja, etc.