2023 Registro de Hanma y tiempo de lotería

Las formas en que Hanma puede ganar la lotería son:

1. Lotería pública: Hanma utiliza el método de lotería pública para ganar la lotería. Durante la lotería, la lotería se realizará en. en un lugar público y el sorteo lo realizarán expertos en lotería, y se anunciarán los resultados del sorteo.

2. Lotería en línea: Hanma también puede utilizar el método de lotería en línea para ganar la lotería. Durante la lotería, la lotería se llevará a cabo en el sitio web designado.

Los expertos en lotería lo harán. realizar la lotería y anunciar los resultados del sorteo.

3. Lotería telefónica: Hanma también puede utilizar el método de lotería telefónica para ganar la lotería. Durante la lotería, la lotería se realizará en el número de teléfono designado y los expertos en lotería realizarán la lotería y anunciarán. los resultados de la lotería.

Requisitos de inscripción en Hanma 2019

1. El límite de edad para el maratón es 20 años o más (nacidos antes del 31 de diciembre de 1999)

2 Edad para el medio maratón Restringida. hasta 16 años o más (nacidos antes del 31 de diciembre de 2003)

La carrera de 3,13 km está restringida a mayores de 16 años (nacidos antes del 31 de diciembre de 2003)

4 Menores de 18 años Los adultos que participen deberán solicitar a su tutor o representante legal la firma de una declaración de ingreso.

5. La edad real de las tarjetas de identificación (pasaportes) de los atletas participantes y otros documentos válidos debe cumplir con los requisitos de edad del Reglamento de Competición del Maratón de Wuhan de 2019.

¿Cuáles son los consejos para correr una maratón?

1. No bajes la cabeza, sino levántala y mira hacia adelante con los ojos, para no causar daño. la columna cervical.

2. Cuando corras cuesta arriba, reduce el ritmo para que sea más fácil.

3. Ambos pies deben aterrizar rápidamente. El peso excesivo sobre el "pie" aumentará la carga sobre los huesos. Cuando los pies aterrizan, las articulaciones de las rodillas deben estar ligeramente dobladas.

4. La espalda debe mantenerse recta y relajada. El cuerpo se inclina hacia adelante porque el cuerpo tiene poca fuerza estabilizadora. En este momento, debes intentar estar lo más recto posible para ejercitar los músculos.

5. No gires demasiado la cadera y la cintura de un lado a otro, ya que esto aumentará las posibilidades de lesionarte.

6. Los brazos están doblados a unos 90 grados. Al correr, debes "tirar los brazos" y dejar que se balanceen lo más posible.