¿Qué significa hosa?
hosa significa que relajarse después del ejercicio reducirá la fatiga.
Después del ejercicio es necesario estirar y relajarse. Durante el ejercicio, los músculos se contraen, produciendo una gran cantidad de ácido láctico, que se acumula en los músculos. Si no realizas un entrenamiento de estiramiento, lo sentirás especialmente. dolorido al día siguiente.
A través del estiramiento y la relajación, se puede acelerar el flujo sanguíneo, se puede difundir el ácido láctico, lo que puede reducir la fatiga y hacer que el cuerpo se sienta más cómodo. Después de estirar y relajarse, puede tomar un baño caliente para permitir que los pelos se expandan y la grasa del cuerpo se descargue, haciendo que todo el cuerpo se sienta relajado y renovado.
Algunos amigos no comen cuando vienen al gimnasio, pensando que comer menos y consumir más favorecerá más la pérdida de grasa. De hecho, esto es muy poco científico. El cuerpo humano necesita un metabolismo básico y no comer puede provocar fácilmente trastornos metabólicos y puede desmayarse durante el ejercicio. Por tanto, evita ayunar antes del ejercicio. Puedes consumir algunos carbohidratos media hora antes de hacer ejercicio.
Notas
1. Melón de invierno
El melón de invierno no contiene grasas, es bajo en sodio y tiene efecto diuresis y deshidratación. Según la experiencia popular, se puede hervir una cantidad adecuada de melón de invierno en sopa y consumirlo, lo que puede eliminar el exceso de agua del cuerpo y tener efectos evidentes de pérdida de peso.
2. Pepino
El pepino contiene una sustancia llamada malonato, que puede inhibir la conversión del azúcar en grasa. Las personas obesas suelen comer pepinos para perder peso. El pepino también contiene fibra fina, que también tiene cierto efecto en la promoción de la excreción intestinal y la reducción del colesterol.
3. Papaya
La leche de papaya contiene dos enzimas biológicas. Una es la papaína, que puede descomponer las proteínas en aminoácidos; la otra es la lipasa, que tiene una gran capacidad para descomponer la grasa, por lo que su consumo regular tiene cierto efecto en la pérdida de peso de las personas obesas.