El nombre de la fórmula del boxeo Tai Chi de 56 estilos

El Tai Chi Quinta y Sexta Forma se basa en las Ocho Formas de Tai Chi, combinadas con movimientos de pasos, destacando la práctica de pasos básicos y técnicas básicas como adelante, atrás y de lado. Aunque esta rutina no es muy difícil, contiene los movimientos principales del Tai Chi. Es simple y fácil de aprender, y tiene buenos efectos para la salud y el estado físico. Es una rutina cuidadosamente compilada para ayudar a todos a participar mejor en los movimientos del Tai Chi.

1. Posición inicial: Medio paso con el pie izquierdo, levanta lentamente las manos hacia adelante a la altura de los hombros, dobla las piernas y agáchate, y baja las manos hasta la parte delantera del abdomen.

2. Separa las crines de los caballos salvajes izquierdo y derecho: retrae los pies para abrazar la pelota, gira y da un paso adelante, lanza y extiende las palmas hacia atrás con los pies, retrae los pies para; abrazar la pelota, darse la vuelta y dar un paso adelante, lanzarse y abrir las palmas.

3. Grulla Blanca Extendiendo Las Alas: Lleva las manos hacia adelante y da medio paso con los talones, con las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Mueve el centro de gravedad hacia atrás, siéntate, gira. rodea la cintura con las piernas y sepáralas, gira hacia adelante y da un paso virtual con las palmas abiertas y toca el suelo con las plantas de los pies delanteros.

4. Mantén las rodillas a izquierda y derecha y da un paso: siéntate y echa los pies hacia atrás, retrae los pies y levanta los brazos, sube para enganchar las manos, lanza y empuja las palmas. ; siéntese y ponga los pies hacia atrás, retraiga los pies y levante los brazos, dé un paso hacia arriba para enganchar las manos e incline Empuje la palma con el paso.

5. Movimiento progresivo, bloqueo y martilleo: siéntate y gira los pies, retrae los pies y cierra los puños, da un paso adelante para mover los puños, da un paso adelante para bloquear las palmas, lanza y golpea.

6. Como una foca: Gira las palmas de las manos, gíralas hacia arriba, estira las piernas mientras estás sentado y empuja hacia adelante en una estocada.

7. Látigo único: retrae los pies para agarrar el gancho, gira y da un paso adelante, lanza y empuja hacia la izquierda.

8. Agitando la pipa: Da medio paso hacia adelante con el talón, mueve tu centro de gravedad hacia atrás y alterna las manos entre sí. Da un paso virtual y junta las manos para formar palmas laterales. .

9. Giro inverso del húmero: Gire la cintura y retire las manos, dé un paso atrás y gire el húmero, y empújelo y retírelo del asiento trasero; gire la cintura y retire las manos, dé un paso atrás y gire; su húmero y empújelo y retírelo desde su asiento trasero.

10. Desplazamiento hacia la izquierda y hacia la derecha: Gira con los pies girados, gira con un paso de caminata, da un paso adelante y frota las manos, lanza y empuja el marco, siéntate y extiende las manos, retrae los pies para; sujeta la pelota, da un paso adelante y frótate las manos, lanza y empuja el marco.

11. Aguja del Fondo Marino: Sigue el paso y extiende las palmas, levanta la manija en el asiento trasero e introduce las palmas con un paso virtual.

12. Flash back: Ponte de pie con la parte superior del cuerpo, levanta las manos y retrae los pies, da un paso adelante y gira las palmas, lanza y empuja las palmas.

13. Nube de Manos: Gira la cintura para hacer un arco, gira la cintura para nublar las manos, retrae los pies y cambia de manos, gira la cintura para nublar las manos, abre tus pasos y cambia de mano. Manos, gira la cintura para nublar las manos, retrae los pies y cambia de manos, gira la cintura para nublar las manos.

14. Abraza la cola del pájaro de izquierda a derecha: cierra los pies y abraza la pelota, gira y da un paso adelante, lanza con los brazos, gira la cintura y gira las palmas, gira la cintura y acaricia. hacia abajo, gire la cintura y junte las manos, lance y apriete hacia adelante, separe las palmas y la espalda. Dirija, empuje hacia adelante con una estocada, gire y agite las palmas, retraiga los pies para sostener la pelota, gire y suba; lanza con los brazos, gira la cintura y gira las palmas, gira la cintura y acaricia hacia abajo, gira la cintura y junta las manos, lanza y aprieta hacia adelante, separa las palmas y lleva hacia atrás, inclina, empuja hacia adelante.

15. Cruzar las manos: Girar y juntar los pies, lanzarse para separarse, cruzar las manos, cerrar los pies y abrazarlos.

16. Postura de cierre: Gira las palmas para separarte, baja los brazos y las manos y vuelve al mismo paso.

Forma de la mano del Tai Chi:

1. Puño: Cinco dedos se curvan y se cierran de forma natural, con el pulgar presionando el segundo nudillo del dedo índice y medio.

2. Palma: Los cinco dedos están ligeramente doblados y separados, la palma está ligeramente contenida y la boca del tigre forma un arco.

3. Gancho: Junte los primeros nudillos de los cinco dedos de forma natural y doble la muñeca.

4. Presione: Empuje con ambas manos de atrás hacia adelante al mismo tiempo. Después de empujar hacia afuera, las manos no deben estar por encima de los hombros ni por debajo del pecho. Las yemas de los dedos deben mirar hacia arriba. Los brazos deben estar ligeramente flexionados, los codos deben estar alineados con las piernas arqueadas y la cintura debe estar relajada.

5. Puñetazo: el puñetazo se gira desde la cintura y se golpea hacia adelante; después del puñetazo, el ojo del puñetazo está hacia arriba para formar un puñetazo, no más alto que el hombro ni más bajo que la entrepierna. el brazo está ligeramente doblado, el codo no está rígido y la atención se centra en la cara del puño.

6. Puño de Penetración: El puñetazo se golpea diagonalmente hacia arriba formando un arco desde abajo, con el brazo ligeramente doblado y el ojo del puño diagonalmente hacia abajo, con el foco en la cara del puño.