Revisión Semanal 2021 Primera Semana de Mayo
La primera semana de mayo de 2021 (05.02～05.08)
1. Salud
En la novena semana de trabajo, trabajaré durante tres días después del examen de mitad de período y me acosté temprano. Hice un buen trabajo al levantarme temprano, pero en general me acosté tarde. Aunque no hice un buen trabajo al levantarme temprano, todavía hice un buen trabajo haciendo ejercicio. El registro anticipado de esta semana fue desigual y no me registré durante dos días.
1. Acuéstate temprano y levántate temprano:
Puedo volver a levantarme temprano cuando voy a trabajar. Puedo levantarme por la mañana y preparar leche en polvo para mi. niños. El hábito de hacer una pausa para el almuerzo se ha vuelto natural: "Si no duermes al mediodía, colapsarás por la tarde".
Razón:
Dado que correr ha mejorado efectivamente muchos aspectos este mes, ahora es fácil conciliar el sueño y antes tenía sueño alrededor de las 10 en punto. El efecto adelgazante también es mucho mejor, como se muestra en la imagen, los músculos abdominales se desarrollan pronto.
Siguiente paso: sigue tu reloj biológico y todo volverá a funcionar como siempre.
2. Ejercicio:
Corrí mucho esta semana. Después de correr y descansar, básicamente corrí 10 kilómetros cada vez, manteniendo un promedio diario de 5 kilómetros.
***Corre 3 veces, sumando 30,51 kilómetros. La clase cabrón atacó a la clase corredor y contraatacó con éxito.
Razones para el análisis deportivo: La gente a veces es vaga y necesita el apoyo de un equipo. Formaremos un equipo para correr 5 kilómetros el domingo. Participé en la carrera programada y corrí más activamente.
Próximo paso: La vida continúa, el ejercicio continúa, la carrera continúa, correr es muy activo.
3. Dieta:
Tiene muy buen apetito y sabe comer muy bien. Sin embargo, la comida es deliciosa, pero a veces todavía como en exceso. Esta semana soy más consciente de mi dieta, dejaré de comer y no comeré indiscriminadamente.
Próximo paso: Controla tu alimentación, la cantidad justa, sé rey en el desayuno, plebeyo en el almuerzo y mendigo en la cena. Intenta adoptar una dieta saludable, intenta que sea lo más ligera posible, mastica lentamente y evita o come alimentos menos picantes y fritos. Recuerde beber suficiente agua todos los días para mantener el equilibrio hídrico.
2. Estudia
1. Páginas en papel esta semana, comienza a leer "Escribe una canción Ci para ti en el cielo estrellado" en la página 115. Lee y lee la historia. una actualización diaria. Una de las dos copias dadas. Hay un equipo para escuchar libros y los miembros veteranos del equipo continuarán haciendo un seguimiento esta semana.
2. Hoy es el día 60 de la sesión de escucha del club de lectura de Fan Deng.
3. No hay práctica de recitación esta semana, así que haz tu mejor esfuerzo.
3. Eficiencia
1. Lleve un diario. Si no lo lleva durante un día, no será un diario. Sigo escribiendo diarios y haciendo ejercicio todos los días. Me siento bien y sucede cuando lo grabo. Anteriormente participé en el "Plan de crecimiento de 30 días" (que pasó a llamarse "Campamento de acompañamiento de crecimiento de lectura de Jinfeng") y luego lo grabé. En el pequeño check-in del interior, todo está registrado ahora. Después de la interrupción, ¡hoy es el día 31!
2. Resulta que no hay práctica en el grupo. A menudo interactuamos en el grupo de "Acostarse temprano, levantarse temprano, correr". Los días que corro, el grupo de práctica vuelve a estar animado y mi ejercicio y mis condiciones diarias son mucho mejores. El ejercicio hace que las personas sean proactivas y les impide posponer las cosas o querer hacer cosas. La práctica personal 5.0 finaliza el Día del Trabajo y la práctica personal 10.0 (práctica fuera de línea) comienza el 28 de abril. Es el día 32 de 10.0 (a partir del 29 de mayo). Actualmente, la práctica personal 11.0 está en progreso y el ejercicio todavía es práctica. el mejor.
3. El ejercicio es efectivo, el índice IBM es 21,6 y mi peso ha estado flotando alrededor de 0,5 kilogramos recientemente.
4. No hay recitación esta semana y no hay práctica de habla inglesa, así que trabaja duro.
5. Insiste en actualizar todos los días, anota la experiencia de ejercicio de los últimos 11 meses y compártela con todos. Ha sido bien recibida y el número de visitas ha llegado a 1827. Estoy feliz de ayudar a los necesitados. Sin embargo, ha sido bloqueado recientemente y muchos artículos han sido bloqueados. Supongo que mis amigos no podrán leer este artículo, que está lleno de información útil.
Siguiente paso:
1. Mira "Los siete hábitos de las personas altamente efectivas". Parece tan alucinante, pero nunca lo leí. No lo he leído en mucho tiempo. Hojeé algunas páginas durante el fin de semana. Debería leer las obras de escritores famosos lentamente, estudiar y estudiar nuevamente y esforzarme por lograr un mayor progreso. Sin embargo, todavía no lo he mirado, así que debo prestar atención.
4. Conciencia
?Practicar la décima etapa de la práctica 965/990 (9.28). Ahora, en la decimotercera etapa, una persona no puede hacerlo tan bien como un grupo de personas cuando practica sola. Sin embargo, con los amigos en el grupo de práctica que se acuesta temprano y se levanta temprano, finalmente no me caí. atrasados en acostarse temprano, levantarse temprano y correr, y mejoraron uno a uno en otras áreas.
5. Familiares y amigos
1. Se necesita mucho trabajo para crear un nuevo ambiente familiar, así que ven a la nueva casa durante las vacaciones. Debido a una organización inadecuada de las tareas este semestre, las posibilidades de ir a trabajar y vivir en una casa nueva serán mucho menores.
2. Visita y chatea con amigos. Esta semana coincide con el feriado del Primero de Mayo. Me reuní con mi antiguo compañero de clase Yan Peng por un tiempo, fui a la casa de Liangbao para sentarme allí y fui a Peiwei para visitar y experimentar su nueva base.
Poca suerte:
1. Estoy agradecido con mi esposa, es muy difícil criar hijos. Pasé de no saber nada a convertirme en una profesional en la compra de pañales y leche en polvo, y ocasionalmente aprendí algunos conocimientos sobre paternidad.
2. El número de visitas superó las 1827. Aunque fue bloqueado sin ningún motivo, todavía estoy muy feliz de poder ayudar a muchos amigos.
3. Influir en más amigos para que se unan a la tendencia de acostarse temprano y levantarse temprano para hacer ejercicio y correr. Una persona se unió esta semana y el número actual se mantiene en 60. La fisión es como influir en más personas para que corran. ¡Mientras seas serio, todo será maravilloso! Gracias a los socios que practican juntos.
4. Corre en una pista estándar, pero debes prestar atención a los detalles al correr. No presté atención cuando corrí el viernes por la tarde y me lesioné el dedo del pie, así que debo prestarle atención. .
5. Recientemente he estado realizando tareas para ganar comisiones gratis. Después del 4.17, no habrá comisión, por lo que solo podrás comprar artículos de primera necesidad. 5.17 Mientras tomamos la ruta legal, encontramos otra forma de ganar comisiones a través de pedidos gratuitos. Actualmente, Jingdong deja de recibir comisiones pero tiene pedidos gratuitos, mientras que Pinduoduo no tiene comisiones. Taobao te permite ganar comisiones todos los días de forma gratuita. Hice docenas de pedidos en un día esta semana. Usé mi tiempo libre para ganar comisiones gratis, lo cual no está mal. El evento del Día de la Mujer de Taobao comenzó nuevamente esta semana. Hubo muchas más tareas y también compré muchos artículos gratis. No hay comisión, lo cual no está mal.
6. Agradece poder seguir haciendo ejercicio. Tengo suerte de ser corredor: sigo mejorando a un ritmo constante, poco a poco vuelvo a la normalidad y me supero. Agradezco a mis amigos por acompañarme durante todo el camino.
7. Sé agradecido con tus mayores. Durante el feriado del Primero de Mayo, los mayores tampoco tuvieron tiempo que perder, ayudando aquí y allá.
8. ¡Gracias por tener a nuestra hija con nosotros durante más de 22 meses! Aunque criar hijos a veces resulta agotador, también es muy divertido. Esta semana, los niños ahora reciben muchos nombres: papá, mamá, abuela, abuelo, tía, hermana, tío, tía, tío... Ahora dicen frases cada vez más largas y también pueden hablar muchas palabras largas. oraciones. Mire el video y podrá nombrar algunos fideos y otras cosas con las que entra en contacto frecuentemente. Hoy escuché a mi suegro decir que le diría al abuelo cómo preparar la leche y que también le enseñaría cómo abrir la lata de leche en polvo. ^_^
9. Envejecer juntos es realmente muy sencillo: cuando estés enamorado, mantente un poco conmovido; cuando estés en una guerra fría, sé agradecido. (net) Esta semana siento que manejo mejor los temas matrimoniales. Aunque hay peleas, la comunicación es más fácil y estamos más en la misma sintonía.
10. A medida que aumenta el número de fans, también aumenta el número de visitas. El equipo de carreras comenzó durante el Día Nacional del año pasado. Este año, durante el feriado del Primero de Mayo, se nos unió un nuevo amigo que también ama los deportes. Inesperadamente, era el dueño de la tienda donde compramos bicicletas.
11. La comunidad de intercambio "Búsqueda de la rentabilidad" continúa avanzando y se mantiene en 81 personas. Hay una comisión por compartir esta semana. El 22 de septiembre del año pasado, me comuniqué con amigos con conexiones débiles y administré otro grupo para compartir. Una persona abandonó el grupo esta semana y el número actual sigue siendo de 24 personas. Los propietarios de tiendas que se unan con compras dentro de la aplicación de 0 yuanes recibirán comisiones. Si no tienes nada que hacer, siempre habrá sorpresas. Compré muchas cosas esta semana, todas por 0 yuanes, y comencé un negocio paralelo sin costo. Será más emocionante si lo hacemos juntos.
? No hay congestión en el camino hacia el éxito, porque algunas personas dudan y otras no pueden persistir.
6. Ocio.
1. En la novena semana de trabajo me siento bastante relajado y al mismo tiempo siento cargas más dulces. Necesito ir a trabajar bien, hacer buen ejercicio, cuidar bien a mis hijos y estar. un cochero bien.
2. Después de ver "Country Love 13", esta película se transmite en vivo y trae muchos lugares conmovedores.
3. Después de ver "Ci del palacio de la dinastía Song", la concubina Liu entregó el reino de la dinastía Song a su hijo mayor y toda la obra terminó.
4. Ver "Spider-Man" con los niños.
? Resumen: La implementación de Yiefficiency 12.0 ha llegado a un final perfecto. Ahora estamos practicando durante 13 días y siento que no tengo planes antes. La mayor ganancia en los cuartos 90 días fue la mejora en la velocidad de carrera y el kilometraje. El tiempo de la media maratón se acercaba a las 2 horas. También superé la recitación que antes odiaba y seguí leyendo libros, practicando caligrafía, aprendiendo inglés hablado y. escribir diario. Hasta ahora, la recitación resultó ser la mejor. Al principio, tal vez tuve que dar clases particulares de recitación a los estudiantes. Realmente, la mejor manera de aprender es enseñar a otros. En los últimos 30 días de 4.0, siento que mi carrera ha mejorado mucho. Especialmente cuando corrí una media maratón de 2 horas, 1 minuto y 6 segundos sin mucha confianza, quedé impresionado por mí mismo. Tengo amigos del grupo de práctica que me acompañan, así que no estoy solo y practico y progreso juntos. Lo que hay que mejorar son los mapas mentales, la recitación, el inglés hablado, la gestión de la enseñanza y la programación de un día.
? Sobre el consumo y la crianza de los hijos. Estas dos cuestiones se debaten a menudo. Mi opinión personal sobre la primera es no gastar dinero innecesario y tratar de consumir de la manera más rentable posible. Algunas cosas son prescindibles, así que trata de no comprarlas. En cuanto a la crianza de los hijos: Hay diferentes opiniones sobre un mismo tema. Por ejemplo, ¿se debe retrasar la gratificación a los niños o se les debe gratificar a tiempo y no dejarlos llorar? ! Hay demasiados temas. Sería mejor utilizar acciones prácticas en lugar de eslóganes. Es mejor comunicarse con la misma frecuencia.
? En cuanto al uso de las cosas, recomiendo usarlas al extremo. Si mi esposa no puede verlo, no lo cambiaré. Afortunadamente lo compré a tiempo, de lo contrario muchas cosas serían inútiles.
? Personal 13.0 está en progreso. A partir de julio, habrá una media maratón cada mes. Esto seguirá implementándose. Este mes puede que no corra tan bien como el mes pasado, pero también intentaré correr una media maratón. Se siente bien imaginar que puedo completar un maratón completo en 4 horas. Antes debería hacer más medias maratones, o incluso distancias largas de más de 30 kilómetros. Con la implementación de 10.0, los deportes no se han quedado atrás, y escuchar libros no se ha quedado atrás. No me limité a mi inglés oral. De vez en cuando se me ocurrían algunas palabras al recitar, pero tengo que retomarlo en 11.0. No es lo suficientemente bueno para manejar las emociones personales y necesita mejorar. La creación de nuevas familias no es perfecta y es necesario fortalecerla. Además de correr y otros deportes, estas vacaciones de verano también deberían incluir bádminton y ciclismo. Cada vez hay más proyectos deportivos. Sólo el ejercicio puede aliviar el estrés y sólo el ejercicio puede proteger la salud.
? Posdata: Corrí y me tomé un descanso este mes. Corrí 10 kilómetros cada vez y está bien si puedo seguir haciéndolo. Hoy corrí 10,4 kilómetros y corrí dos 520. Fue muy fácil y es cierto que fue más lento y más largo.