? Luce tu esbelta figura practicando deportes al aire libre
Hacerte saludable y delgada
Comparado con correr, el tenis es el favorito entre las chicas. Las chicas en la cancha de tenis visten camisetas blancas y sus fuertes habilidades y ritmo flexible son muy atractivos. Además, el tenis es una buena opción para que las niñas entrenen sus pantorrillas. Jugar al tenis tiene muchos beneficios para las niñas.
En primer lugar, jugar al tenis es muy bajo.
Jugar al tenis parece que juegas con las manos, pero en realidad estás jugando con las piernas, por lo que careces de energía, especialmente para tus pantorrillas tonificadas. Al mismo tiempo, jugar al tenis es muy bueno para moldear la cintura, cosa que entiendo perfectamente. Las tenistas amateurs se ejercitan a una intensidad que va más allá del simple fitness.
El principio del tenis para tonificar las pantorrillas es que puede ayudarte a tensar la grasa y lucir más delgada. Lo mejor es jugar al tenis de 1 a 3 veces por semana. Jugar con regularidad desarrollará los músculos. Si practicas tenis, puedes combinarlo con una caminata rápida, que puede relajar los músculos y evitar que crezcan.
En segundo lugar, el tenis puede desarrollar un sentido del ritmo y la coordinación.
Presta mucha atención a la belleza y al ritmo. Las niñas no necesitan mucha fuerza para jugar al tenis, pero pueden desarrollar su sentido del ritmo y la coordinación corporal. El origen del temperamento, el encanto y la belleza. Si no me creen, miren a las bellezas del tenis Sharapova y Kournikova.
3. Jugar al tenis para desintoxicar y nutrir la piel.
Se cree que la sudoración es inevitable tras una hora de ejercicio. Sudar es una excelente manera de desintoxicar y nutrir tu piel.
Saltar la cuerda para deportes al aire libre te hará adelgazar.
Si quieres conseguir un mejor efecto de pérdida de peso saltando la cuerda, puedes utilizar una cuerda para saltar con patrón. Enseñarle trucos con una sola pierna, con piernas altas, con piernas abiertas y otros, que no solo consumen más grasa, sino que también aumentan la diversión de saltar la cuerda.
Saltar con una sola pierna es eficaz para perder peso en las piernas.
Continúa corriendo y salta la cuerda con una pierna. ¡Después del entrenamiento, salta lo más rápido posible para que puedas perder efectivamente el exceso de grasa en tus piernas!
Levanta las piernas
Levanta una pierna en ángulo recto y salta con la pierna izquierda y derecha alternativamente. La clave es saltar de puntillas. Si tienes dificultad para cambiar de pierna continuamente, puedes saltar una vez para ajustar ligeramente el ritmo y luego cambiar de pierna.
Saltar con las piernas abiertas es eficaz para perder peso en los muslos.
Después de saltar una vez con los pies juntos, extiende los pies hacia afuera y balancea la cuerda. Cuando la cuerda vuelva a girar hacia el frente, salta nuevamente con los pies juntos y repite este movimiento en los músculos de los muslos.
Saluda hacia ambos lados
Después de saltar la cuerda con los pies juntos, balancea la cuerda y abre una pierna hacia un lado. Cuando la cuerda esté casi hacia el frente, salta nuevamente con los pies juntos. Luego cambia de pierna y repite el mismo movimiento.
¿Sabes cómo lucir tu corte slim fit?
¿Quieres conocer estas divertidas actividades? Todos estos ayudan con la pérdida de peso. De hecho, levantarse y caminar puede ayudar. Mientras te muevas más y hagas algo, empezarás a perder peso y no olvides beber más agua. ¡Echemos un vistazo a estos pequeños ejercicios que puedes hacer en cualquier momento!
1. Pasear perros
¿Tienes un cachorro? No hay duda de que les encanta salir a pasear a cualquier hora. Mientras les ates las cadenas, todo estará listo.
Da un paseo por el pequeño jardín de abajo todos los días después de cenar, lo cual será bueno tanto para ti como para tu perro.
Jogging
Si odias caminar, ¡acelera y trota! Trotar todos los días por los senderos de la comunidad sin duda te ayudará a perder peso y es un gran ejercicio.
Squeeze
Este es un tipo de juego para una sola persona. Este es un gran deporte para elegir cuando nadie puede hacer ejercicio contigo.
Requiere que golpees la pelota contra la pared, luego la pelota rebota y luego la golpeas nuevamente. Hay algunas instalaciones especializadas para este deporte, pero yo diría que una pared de ladrillos normal (sin ventanas) está totalmente bien.
Natación
¿Te gusta nadar? El verano es muy caluroso, ¡nadar es la mejor manera de refrescarse!
No tengas miedo si no sabes nadar, solo ve y aprende. Créame, este es un deporte divertido de aprender.
Jugar al tenis
El tenis también es genial, pero recuerda congelarlo.
Las niñas deben elegir ropa de tenis bonita para ellas. ¡Oh, correr por la cancha con la pelota, empapado de sudor y alegría!
Juega al fútbol
Si tienes la oportunidad, ¡también puedes jugar al fútbol con los chicos! Si te gusta patear el balón y quieres marcar goles, empieza a patear el balón. Incluso si juegas solo, por supuesto que puedes ir al campo de fútbol. Sin duda es mejor que sentarse.
7. Andar en bicicleta
Andar en bicicleta es divertido. Deshazte de tu coche y prueba tu bicicleta.
Si circulas por la carretera, asegúrate de que te puedan ver y ten cuidado porque nunca sabes si un conductor viene hacia ti.
8. Bailar
¿Te gusta bailar? ¿Te sientes bien? Luego salta del sofá y mueve tu cuerpo.
Oye, puedes hacer esto incluso si estás de mal humor. Nadie está mirando, pero tu cuerpo se mueve.
9. Juega en Wii
¡Este es un juego absolutamente divertido! Puedes jugar al tenis con él y bailar con él... ¡solo tienes que montar los accesorios!
Tiene muchos juegos interesantes. No hay duda de que estos juegos están llenos de interactividad.
10. Jardinería
La jardinería es divertida y a tus padres les encantará.
Si no tienes la oportunidad de hacer jardinería, también puedes hacer arreglos florales en casa. ¡Este elegante movimiento también es genial! ¿Entiendes ahora estas divertidas actividades? Todos estos ayudan con la pérdida de peso.
De hecho, levantarse y caminar puede ayudar. Mientras te muevas más y hagas algo, empezarás a perder peso y no olvides beber más agua. Entonces, ¿cuál es tu deporte favorito?
Consejos: Los pájaros cantan, las flores son fragantes y el aire exterior es fresco. ¿Sigues sudando en casa o en el gimnasio? No es posible permanecer en casa con mucha frecuencia en invierno.
¡Es genial salir!