44 formas sugeridas de desarrollar la confianza en uno mismo

44 formas sugeridas de generar confianza

1. Sonríe

“Muchos estudios han demostrado que sonreír más (incluso si es falso) puede ajustar tu estado de ánimo. te hace sentir seguro y relajado", dice Nancy Etcoff, instructora clínica de la Facultad de Psicología de la Facultad de Medicina de Harvard. ¿No creen? Morder un lápiz a la altura de los dientes puede imitar la expresión muscular de una sonrisa y ver si funciona.

2. Acepta los elogios

Si alguien te elogia, por favor sonríe y agradécele sin ser modesto ni dar explicaciones. "Se siente bien ser elogiado en persona, sin modificaciones adicionales", dijo Judith S. Beck, directora de la Asociación Beck para Terapia e Investigación Cognitiva. Aunque la modestia es una virtud china, recibir elogios es aún más placentero.

3. Desechar las impresiones tradicionales

Si las mujeres se dan cuenta de que hacer algo es una especialidad masculina, los resultados de lo que hacen muchas veces serán muy malos. Ups. Hubo una prueba interesante en la que las mujeres podían resolver muy bien los problemas matemáticos al principio, pero cuando les dijeron que los hombres eran mejores en matemáticas, las mujeres obtuvieron peores resultados. Lo que esta historia quiere decirte es que antes de comenzar un nuevo proyecto, desecha las ideas tradicionales que tienes en mente.

4. Deja de regañar

El autor de Mojo, Marshall Gold ***ith, dijo que cuando las personas tienen poca confianza en sí mismas, tienden a complicar todas las cosas simples. "¿Debo hacer esto? ¿Debo hacer aquello?" Deja de quejarte por una decisión. Tomar tu propia gran decisión te hará sentir más fuerte y realizado.

5. Mejora la textura de la piel

La maquilladora Mally Roncal nos recuerda que hay 4 zonas en el rostro de una persona que revelan los secretos de su edad, a saber: el rabillo interno del ojo , la esquina exterior del ojo, ambos lados de la nariz y la boca. Usa un poco de corrector para que luzcas mejor.

6. Aprendizaje continuo

Aprendizaje continuo, como un nuevo idioma extranjero, nuevas habilidades culinarias... Cuanto mejor seas, más confianza tendrás, y no sólo en ti. Solo tienes tiempo para hacer eso, pero siempre tienes confianza.

7. Reflexión

Una investigación de la Universidad de Carolina del Sur muestra que las personas que practican la autorreflexión con meditación cinco días a la semana se aceptan más a sí mismas. Los pasos son: Después de sentarte, concéntrate en ajustar tu respiración y luego piensa en ti mismo o en otra cosa. Simplemente mantenlo durante 5 minutos todos los días.

8. Deja de disculparte

¿Cuántas veces al día tienes que decir “lo siento”? Trate de no decir "lo siento" sin sentido las 24 horas del día, aunque a veces sea simplemente por cortesía. Beck dice que la gente suele pedir perdón cuando se siente insegura. Si se obliga a dejar de hacer esto, se sentirá más seguro de sí mismo.

9. Huele el aroma fresco

Este método es extraño pero funciona. "El olor a manzanas verdes y pepinos puede reducir eficazmente la ansiedad", según el Tratamiento del Olor y el Gusto. Fundación de Investigación. Nos dijo el fundador Alan. Rocíe un poco de perfume con este aroma en sus muñecas y huela cuando se sienta estresado, lo que puede aliviar el estrés de manera efectiva.

10. Deja que la piel respire

El sueño es crucial para reducir los problemas de la piel. Problemas de la piel como ojeras, ojeras, asperezas, etc. no son ajenos a la calidad del sueño. Amy Wechsler, autora de "The Mind-Beauty Connection", recuerda a los lectores que dormir puede reducir muchos signos de envejecimiento y el daño causado por el estrés.

11. Aléjate del espejo.

Si las mujeres dedican demasiado tiempo a centrarse en su apariencia, serán menos felices. Por supuesto, no estamos diciendo que no necesites preocuparte por tu apariencia, pero un cuidado excesivo te distraerá de otros asuntos de la vida.

12. Mantente erguida

Este es un curso obligatorio para las supermodelos de la marca de ropa interior “Victoria's Secret”, por muy sexys que sean sus figuras, ellas siguen estando alerta en todo momento. "Cuando trabajo con ellos, lo primero que les digo es que contraigan los abdominales, levanten el pecho y el trasero", dice Kacy Duke, autora de Kacy Duke Fitness y The Show It Love Workout. No es fácil. Es muy agotador mantener una postura erguida todo el tiempo, pero si quieres estar bella, tienes que trabajar duro.

13. Anímate con frecuencia.

Fíjate algunas pequeñas metas diarias en lugar de grandes metas lejanas. Puede hacerlo enumerando lo que ha hecho en lugar de lo que aún no ha hecho. Esto le dará una mayor sensación de logro y le permitirá cumplirlo y completar más objetivos.

14. Date un poco de color

Muchas personas (especialmente los hombres) piensan que broncearse luce más saludable, aunque una exposición excesiva al sol puede ser perjudicial para la salud.

Roncal recomienda agregar algún producto autobronceador a su loción, para que pueda lucir vibrante sin preocuparse por el daño solar.

15. Deshazte de la comida chatarra.

Elige verduras y pescado. Estos alimentos saludables pueden hacerte sentir bien porque pueden hacerte sentir mejor contigo mismo.

16. Recuperarte del fracaso

El fracaso es inevitable, así que prepárate para afrontarlo en cualquier momento. Debes decirte a ti mismo que puedes tomar algunas malas decisiones y que no puedes hacerlo todo a la perfección. ¿La forma más rápida de recuperarse del fracaso? Eso es centrarse en el próximo objetivo.

17. Refrescante instantáneo

La forma más rápida de lucir renovado es eliminar la cutina envejecida y la piel muerta. Puedes pedirle a tu médico una concentración de ácido salicílico del 20%. Hazte una mascarilla de yogur y miel en casa. El yogur entero es rico en ácido láctico y la miel puede hidratar la piel y ser antibacteriana y antiinflamatoria. Esta mascarilla puede hacer que la piel esté más tersa y flexible.

18. Haz ejercicio.

Incluso si solo puedes ir al gimnasio una vez a la semana, debes ceñirte a ello. Hará que tu cuerpo se sienta con más energía.

19. Cambia el color del cabello

Una investigación de la Universidad de Nottingham Trent en Reino Unido demuestra que las mujeres que se tiñen el cabello tienen más confianza en el trabajo. "Después de teñirse el pelo, quieren un ascenso y se atreven a desafiar a sus colegas y jefes".

20. No da miedo cometer errores

“Otras personas son más olvidadizas de lo que pensamos”, afirmó Mark Leary, profesor de psicología y neurología en la Universidad de Duke. Luchar accidentalmente en un lugar público, decir algo incorrecto impulsivamente o meterse accidentalmente la falda en la vagina... No te preocupes, otros no recordarán estos errores durante más de 3 minutos.

21. Imagina que le gustas a la gente.

Si piensas así con frecuencia, te sentirás menos nervioso cuando entres en una habitación llena de extraños.

22. Haz tu mejor esfuerzo para hacer ejercicio

El dolor corporal después del ejercicio puede hacer que las personas se sientan más fuertes. El entrenador físico Duke dijo: "Cuando mis alumnos estén agotados, se sentirán más fuertes". ! "Cuando otros exageran lo duros que son, ¡puedes decir con orgullo que trabajaste más duro que ella (y sobreviviste)!

23. Establece creencias positivas

No te permitas tener la idea de “sentir que no eres bueno en determinado deporte” Tu mente subconsciente te lo hará. Realmente incapaz de hacerlo. En lugar de eso, deberías aprender a autohipnotizarte y decirte a ti mismo: realmente quieres aprender un nuevo idioma y quieres volver a practicar el piano... esto lo hará más divertido.

24. Tratamiento del sudor de manos

Si tienes sudor intenso en las manos, puedes buscar ayuda de un médico para recibir tratamiento. De esta forma ya no tendrás que tener miedo de estrechar la mano de otras personas y será mucho más fácil tratar con extraños.

25. Organiza tu billetera

Organiza tu billetera una vez por semana, esta es la sugerencia de Gretchen Rubin, autora de “The Happiness Project”. Organice sus recibos, tarjetas de presentación y trozos de papel. Pequeñas cosas como esta pueden hacerle sentir que tiene su vida bajo control.

26. Deja de tener celos

Deja de tener celos, te hará sentir aún menos seguro. Pregúntate ¿qué tipo de éxito quieres alcanzar? Leary dijo: ¿Es realmente necesario ser la persona más atractiva, la más divertida o la más rica? De hecho, rara vez necesitamos (y no podemos ser) una persona perfecta.

27. Deja que la talla baje una talla

Usar perfume natural con sabor a flores te hará sentir más delgada de lo que realmente estás. Normalmente, los hombres pensarán que aquellas mujeres que lo usan. Los perfumes son más ligeros de lo que realmente son, explica Hirsch. Si siente que su peso está afectando su confianza en sí mismo, recuerde usar algo perfumado como este para ayudar a reducir sus preocupaciones.

28. Crea contacto visual.

Mirar directamente a los ojos de los demás cuando se habla con ellos es un hábito de las personas verdaderamente seguras de sí mismas. (Artículo inspirador sol) Si los demás no pueden ver una sensación de seguridad en sus palabras y acciones, naturalmente notarán su inquietud.

29. Recuerda las cosas buenas.

Recuerda los buenos elogios que otros te han hecho durante las últimas semanas y grábalos para que puedas revisarlos cuando dudes de ti mismo en el futuro. .

30. Charla más

Beck dijo, habla más con extraños en cafés, en aviones o en colas esperando para entrar, impresionar a los demás te hará sentir mejor contigo mismo. confianza.

31. Detener la procrastinación

La procrastinación tiene un gran daño para el establecimiento de la confianza en uno mismo. Beck dijo que si quieres escapar de una tarea laboral de pesadilla, puedes comenzar con lo pequeño. Una vez que las hagas bien, las grandes tareas no te darán tanto miedo.

32. Aplicar lápiz labial

Una encuesta realizada por la compañía japonesa Kanebo Cosmetics muestra que el maquillaje puede hacer que las mujeres sientan que han cambiado mucho cuando las mujeres ven que tienen más confianza, según imagen. , ajustarán sus palabras y acciones para que sean más consistentes con su apariencia de confianza.

33. Hazte voluntario

Muchos estudios han demostrado que las personas que hacen voluntariado regularmente se sentirán mejor consigo mismas.

34. Deja de ser apático

Esto no sólo está relacionado con tu comportamiento sino que también afecta a tus pensamientos Según un estudio reciente de la Universidad Estatal de Ohio en Estados Unidos, una postura apática. mientras estás acostado en la mesa te impedirá tener pensamientos positivos sobre creer en ti mismo.

35. Dite a ti mismo que todavía eres joven.

Decirte a ti mismo que eres más joven de lo que realmente eres hará que tus acciones parezcan más jóvenes. Una investigación de una universidad muestra que las personas que mantienen un sentido de juventud tendrán más confianza en sus capacidades cognitivas en los próximos 10 años.

36. Dona la ropa de ***.

Esto no solo ayudará a otros, a organizar el guardarropa, sino que también te dará una sensación de logro.

37. No te dejes molestar por los eslóganes

Una investigación de la Universidad de New Brunswick en Canadá ha confirmado que si eres una persona con baja autoestima, si sigues repitiendo Lemas como "Soy una persona encantadora". Lemas como estos pueden hacerte sentir peor porque inconscientemente estás diciendo "¡No! ¡No lo soy!". Así que deshazte de esos lemas mantras, realmente no funcionan.

38. Sé agradecido

Escribe una carta de agradecimiento a tus padres o haz una llamada telefónica de agradecimiento a un amigo que te invitó a almorzar. Personas que saben cómo hacerlo. expresan gratitud también son agradecidos consigo mismos.

39. Secado con secador

Mark Townsend, un estilista de salón de Nueva York, dijo: “Cuando seco el cabello de mis clientes, siempre empiezo desde el frente. Al ver que tienen el cabello secado con secador, lo que harán a continuación será que habrá cambios: hombros relajados y postura ligera, son señales de que se sienten muy bien.

40. Camina más

Quienes caminan con más frecuencia lo harán al menos 3 días a la semana. La chica promedio que camina 3.500 pasos más (aproximadamente media hora de ejercicio) estará más satisfecha con la forma de su cuerpo. Los investigadores descubrieron que cuantas más mujeres caminan cada vez. día, más satisfechos están con la forma de su cuerpo.

41. No seas demasiado ambicioso

Se dice que las personas más felices del mundo son los daneses porque tienen las metas correctas y elevadas. pero no ideales inalcanzables. Por lo tanto, ser ambicioso es importante. Algo bueno, pero ser demasiado ambicioso puede generar frustración.

42. Prueba un nuevo deporte. te hará sentir mejor, no importa lo que sea. La confianza en ti mismo proviene de intentos continuos, no solo de resultados exitosos.

43. Imagina que nunca has existido.

Parece. Es extraño, pero si imaginas cómo sería, nunca sabrás cómo cambiará la vida de otras personas y descubrirás tu propio valor.

44. Imagina que lo has logrado. p> Suponga que está desafiando una tarea difícil. Imagínese mentalmente realizando una tarea a la perfección, dicen los expertos, y tendrá más probabilidades de ganar en la vida real.