3 ejercicios sencillos para que tu cintura vuelva a lucir más delgada

La circunferencia de la cintura es una de las partes importantes que revelan la edad de la mujer. Si quieres tener una cintura pequeña, además de reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías en tu dieta, también debes insistir. ¡El entrenamiento de ejercicios para la cintura y el abdomen siempre que la cintura sea curva puede hacer que tu cuerpo luzca más joven!

Ejercicios de calentamiento y levantamiento de cadera

Este es un ejercicio de calentamiento que se debe realizar antes del ejercicio de adelgazamiento de la cintura. No subestimes la acción de las patadas, puede ahuyentar la grasa. La cintura y el abdomen te permiten lucir tus curvas perfectas cuando usas un bikini o pantalones de cintura baja.

1. Pon una mano en la pared, mantén la parte superior del cuerpo erguida, levanta la pierna derecha, estírala en un ángulo de 90 grados y patéala. (Alinee las articulaciones de la cadera, los muslos, las rodillas y los tobillos en línea recta).

2. Cambia de lado y haz de 20 a 30 veces en cada lado.

Ejercicio de giro de cuerpo completo

Este sencillo ejercicio se puede realizar estando acostado. Al principio puedes hacer unos 20 movimientos, y luego ir aumentando el número de veces según tus preferencias personales. capacidad. Utiliza movimientos de balanceo de lado a lado para estimular las líneas musculares de la cintura y los muslos. ¡Hacerlo antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño rápidamente y garantizar que tenga 100 veces más energía al día siguiente!

1. Doble los pies y las rodillas juntos, deje que las manos cuelguen de forma natural, balancee las piernas hacia la derecha y luego vuelva a la normalidad.

2. Balancea las piernas hacia la izquierda y luego vuelve a estirarlas.

Adiós ejercicio de cintura cubo

El siguiente movimiento también es súper fácil, pero al realizarlo muchas veces se hace de forma incorrecta y en sentido contrario. ¡recordar! La posición de la cara debe ser en un lado diferente a la planta del pie doblado, de modo que la cintura se sienta estirada. Por ejemplo, si tu pie izquierdo rodea tu rodilla derecha, ¡tu cara y tu cuerpo deben girar hacia la izquierda!

▲¡Esta es una demostración equivocada! ¡La dirección de tu cara debe ser diferente a la de la planta de tu pie izquierdo!

1. Siéntate en la estera de yoga, envuelve un pie alrededor del otro y dobla las rodillas para arquear, gira el cuerpo y la cara en la dirección opuesta y mantén la espalda recta. Quédese quieto durante 15 a 20 segundos, luego cambie de lado y de pie.