¿Cómo desarrollar abdominales marcados?

1: Bebe un vaso de agua después de levantarte de 6 a 7 de la mañana todas las mañanas y luego sal a correr con auriculares. Antes de correr, haga ejercicios sencillos de calentamiento de muñecas y tobillos y trote durante al menos media hora (los principiantes pueden correr adecuadamente según su condición y condiciones físicas, 10 minutos también son aceptables y el tiempo de carrera se aumentará gradualmente más adelante). Sé que si el tiempo de ejecución es demasiado corto, el efecto no será muy bueno. Lo mejor es correr y sudar. 2. Estírate, tira de las piernas y cuelga los brazos después de correr. Luego active los nervios motores mediante la rotación de todo el cuerpo. Después de eso, debes presionar las piernas hasta que te duelan, pero presiona ligeramente durante 1 o 2 minutos. 3: Saltar la cuerda o mancuerna, boxeo (boxeo vacío). Estos pueden ser opcionales. 4. Se pueden realizar flexiones, abdominales u otros equipos de ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar. Estos deben hacerse todos los días. 5. Es mejor no hacer demasiado ejercicio por la noche para evitar que la excitación afecte el sueño.

Por último, aquí tenéis mis lemas deportivos: 1 palabra: Práctica 2 palabras: Persistencia 3 palabras: Practica cada día 4 palabras: Paso a paso 5 palabras: La prisa genera desperdicio 6 palabras: La persistencia es victoria.

Esto es genial.