15 hábitos para hacer que tu cerebro sea más inteligente

15 hábitos para hacer que el cerebro sea más inteligente

¿Por qué algunas personas aprenden todo rápidamente, destacan en la clase y tienen recuerdos fuertes? La clave es el "sistema operativo cerebral". Comparte contigo 15 hábitos de los profesores japoneses de neurología clínica que hacen que el cerebro sea más inteligente.

1. Haz cosas con la mano izquierda: Por ejemplo, comer y pulsar el teléfono puede estimular la corteza motora del cerebro y mejorar la actividad cerebral (si eres zurdo, utiliza la mano derecha para hacerlo). cosas).

2. Gritar consignas al ritmo durante el ejercicio: Ayuda a controlar el cuerpo y activar el cerebro.

3. Utilice otros dedos además del pulgar y el índice para recoger cosas: los movimientos de los dedos están profundamente conectados con el cerebro. Utilice sus dedos menos utilizados para activar áreas del cerebro menos utilizadas.

4. Aprender instrumentos musicales: Un gran número de experimentos científicos han demostrado que aprender instrumentos musicales puede mejorar la actividad cerebral.

5. Intente escribir a mano al tomar notas: desde la perspectiva de la ciencia del cerebro, escribir el recuerdo es más profundo que simplemente mirarlo con los ojos.

6. Memorizar una gran cantidad de información a través de unas pocas pistas: Esta habilidad se puede ejercitar repetidamente a través de mapas mentales.

7. Trabajo físico: desarrolle hábitos prácticos regulares, que puedan ejercitar la memoria procedimental y la memoria de trabajo al mismo tiempo y activar el cerebro.

8 Controle el estrés: duerma lo suficiente, tome el sol, haga ejercicio y ajuste objetivos y ritmos de manera oportuna.

9. Haz 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana: Este tipo de intensidad de ejercicio puede aumentar el hipocampo del cerebro en un 2% en un año.

10. Ajusta tu dieta: controla el azúcar y come más pescado y frutos secos.

11. La mejor estrategia para utilizar el cerebro es evitar la procrastinación en el trabajo, mejorar la eficiencia laboral y concentrarse en estudiar y trabajar.

12. Limita el tiempo de uso de dispositivos electrónicos.

13. Levántate puntualmente todos los días y mantén un ritmo de vida estable.

14. Juega más juegos de laberintos para ejercitar las habilidades cognitivas espaciales.

15. Practica la atención plena: céntrate en los sentimientos del momento, similar a la inacción de Lao Tse, no te preocupes por los resultados y, naturalmente, te centrarás en el momento presente.