1. Describe brevemente los procedimientos antes del inicio de un partido de baloncesto.
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La preparación para los deportes debe incluir --- --
Entonces, ¿qué se debe incluir en la preparación para el ejercicio? Durante el seminario de entrenamiento de baloncesto, sugerí que el contenido de los ejercicios preparatorios para cada equipo incluyera al menos tres elementos: trote, ejercicios de articulaciones y ejercicios de estiramiento, y que se realizaran en este orden. El siguiente contenido se proporciona para su referencia. .
1. Trotar: principalmente para que los jugadores dribleen y troten por sí mismos. Si es posible, se recomienda trotar con la mano no dominante, ya que esto se puede utilizar para practicar el driblar al mismo tiempo; La literatura recomienda que la distancia de trote a nivel de jugador sea de aproximadamente 1000 ma 1500 m. Para el público en general, recomiendo trotar al menos 200 m. Para golfistas con mejor fuerza física o golfistas más jóvenes, 400 ma 800 m es apropiado.
2. Articulaciones (Articulaciones): primero haga los huesos y las articulaciones alejadas del corazón, es decir, los dedos, las articulaciones del tobillo, las articulaciones de la muñeca, las articulaciones de la rodilla, etc., se recomienda para cada articulación; para el nivel de jugador De seis a ocho secciones y ocho tiempos por sección son más apropiados; el público en general recomienda cuatro secciones para cada porro y ocho tiempos por sección.
3. Estiramiento: estiramiento estático. Cada acción de estiramiento debe durar 15 segundos y debe realizarse primero fuera del corazón al estirar, no debe sentir dolor ni sentir dolor en esta parte del estiramiento. El ejercicio se divide en dos categorías: una la realiza el propio jugador y la otra se realiza conjuntamente con sus compañeros de equipo. Alternativamente, se puede confiar a un entrenador o protector para que ayude en el estiramiento.