¿Por qué hace tanto calor en Baduanjin?
Salud Qigong y Preservación de la Salud en Four Seasons
El ritmo periódico es la ley fundamental del universo. ¿Entiendes cómo se refleja en la vida? Por ejemplo, ¿cuándo alcanza su punto máximo la temperatura corporal, la presión arterial, etc.? ¿Cuándo llega a su punto más bajo? Las personas cuidadosas descubrirán que la fuerza física, la inteligencia y las emociones de las personas tienen sus altibajos, mostrando fluctuaciones periódicas. De hecho, todo el mundo puede sentir las actividades fisiológicas rítmicas de los nervios, los vasos sanguíneos, el corazón, los pulmones, el sistema gastrointestinal, etc. Los más obvios son el día, el mes, el año y los ciclos de nacimiento, crecimiento, fuerza, vejez y muerte. El fisiólogo Pavlov dijo: "En las actividades del cuerpo humano, nada es más poderoso que el ritmo". El moderno régimen del reloj biológico consiste en comprender el propio ciclo de actividad fisiológica y organizar la vida diaria en consecuencia.
Este ritmo periódico se forma mediante la adaptación del ser humano al entorno temporal y espacial durante la evolución. El clásico "Huangdi Neijing: Los cuatro Qi regula el espíritu" escrito hace más de 2.000 años dice: "El yin y el yang de las cuatro estaciones son la base de todas las cosas. Por lo tanto, el sabio nutre el yang en primavera y verano, y nutre yin en otoño e invierno, para seguir sus raíces, para que estén relacionados con todas las cosas. Flotar y hundirse en la puerta del crecimiento, ir en contra de su raíz destruirá su origen y destruirá su verdadera naturaleza... Si va en contra. Si lo sigue, no surgirá ninguna enfermedad grave. A esto se le llama alcanzar el Tao... Por lo tanto, si el sabio no cura la enfermedad, no se curará. , se desordenará antes de curarse. Así lo llamamos "La primavera y el verano son las etapas en las que el yang crece y el yin desaparece. El yang qi se vuelve más fuerte, entonces, ¿por qué deberíamos nutrir el yang?" Porque si sigues la tendencia de nutrir el Yang, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Lo mismo ocurre con la nutrición del yin en otoño e invierno. Esta visión de la medicina preventiva sobre la unidad de la naturaleza y el hombre ha sido aceptada durante mucho tiempo por la gente. La clave es practicarla personalmente, por eso se dice que "el taoísta, el sabio la practica y el tonto la admira".
Este principio de preservación de la salud debe implementarse en detalle. Vaya a diversos aspectos como el ejercicio, la dieta, la vida diaria, las actividades mentales, la prevención y el tratamiento de enfermedades, etc. Debido a limitaciones de espacio, este artículo sólo analiza cuestiones relacionadas con el Qigong para la salud.
1. Fitness primaveral
La primavera es la época del crecimiento, el Yang Qi se eleva, los sauces se vuelven verdes y todo se renueva y prospera. El Yang Qi del cuerpo humano también se ajusta a la naturaleza, volviéndose gradualmente más fuerte y extendiéndose hacia arriba y hacia afuera. La medicina tradicional china cree que el hígado corresponde a la primavera, y es el responsable de la dispersión y la relajación. Está feliz pero no deprimido. Debe estirar sus ramas y hojas como la hierba y los árboles, mostrando un estado de ánimo relajado, animado y feliz. Esto equivale a la excitación moderada de los nervios simpáticos en los nervios autónomos, que es un estado de movilización fisiológica. La medicina tradicional china compara esto con la energía primaveral de Shaoyang.
La investigación y la práctica científica han demostrado que el ejercicio moderado puede hacer que las personas se sientan mejor. Por lo tanto, incluso si te acuestas tarde en primavera, primero debes estirarte en la cama, sostener los tres energizantes del cielo y la tierra con ambas manos y luego hacer 9 respiraciones abdominales "Shengji Zonglu·Guía de los Inmortales. " lo llama "girar el cuerpo y relajar los pies" ”, “Travieso y travieso”. Cuando la calidad del aire sea buena, haga ejercicio al aire libre por la mañana; de lo contrario, practique en el interior. La ropa debe ser holgada, cómoda, suave y abrigada. La medicina tradicional china cree que en primavera, cuando el viento es fuerte y el qi del hígado es fuerte, se puede nutrir el hígado aumentando el qi y la fuerza mediante el uso de Cuanquan y Angry Eyes of Health Qigong Baduanjin. La Madera del Hígado demasiado fuerte dañará la Tierra del Bazo, por lo que es necesario regular el Bazo y el Estómago levantándolos solos para nutrir el Bazo y el Estómago. Si Wood es demasiado fuerte para hacerte enojar, puedes sacudir la cabeza y la cola para deshacerte de la ira interior. Las personas con enfermedades crónicas como neurastenia, hipertensión, glaucoma, gastritis crónica, úlcera péptica, enteritis crónica, hepatitis crónica, menstruación irregular y síndrome menopáusico pueden sufrir dolores de cabeza, mareos, ojos rojos y tinnitus si el qi del hígado es demasiado fuerte. Boca amarga, garganta seca, irritabilidad, sensación de depresión, náuseas y vómitos, distensión abdominal y dolor en el pecho, flancos, epigastrio, dolor abdominal, hernia, diarrea, enuresis, dificultad para orinar, etc., se aconseja el uso del " Xu Zi Jue" de Liu Zi Jue para purgar el qi del hígado. Según la teoría de la medicina tradicional china, "si es deficiente, alimentará a su madre, y si es deficiente, purgará a su hijo". La madera de hígado genera fuego en el corazón, y también se puede utilizar He Zi Jue para purgar. fuego del corazón. El Hu Zi Jue y el Xi Zi Jue se pueden practicar en todas las estaciones, por lo que se pueden practicar al menos 4 secciones del Six Zi Jue. Por supuesto, independientemente del estado de salud, subsalud o enfermedad, puedes practicarlo en seis secciones en el orden de los cinco elementos: shh, heh, huff, hiss, Blow y hee. el equilibrio de las funciones viscerales se ajustará automáticamente.
La reproducción de virus y gérmenes también se activa en primavera. El clima es cálido o frío. Las personas no pueden adaptarse a él durante un tiempo y la resistencia de las mucosas respiratorias disminuye, lo que las hace propensas a sufrir enfermedades respiratorias. enfermedades como la gripe aviar, SAS, resfriados y fiebre del heno esperan. Los datos de los estudios epidemiológicos muestran que la incidencia de enfermedades infecciosas respiratorias como el sarampión, la difteria, el meningococo, la tos ferina, la escarlatina, las paperas, la traqueítis y la tuberculosis es mucho mayor en primavera que en otras estaciones.
Para prevención, además de cambiarte de ropa en cualquier momento, debes seguir limpiándote la nariz todos los días. El método consiste en frotar la zona tenar de los pulgares de ambas manos (Meridiano Taiyin Pulmón de las manos) para calentarla y frotarla suavemente en el puente de la nariz y en ambos lados de la nariz de 18 a 36 veces para medir la fiebre. La medicina tradicional china cree que puede "eliminar el yang y eliminar todos los males". La investigación moderna cree que puede mejorar la circulación sanguínea en la mucosa del tracto respiratorio superior y mejorar la inmunidad. Luego presione y amase el punto Hegu 81 veces con el pulgar hasta que sienta dolor, entumecimiento, hinchazón, dolor, etc. El punto de acupuntura se encuentra en el punto medio del lado radial del segundo hueso metacarpiano en el dorso de la mano. Tome la franja horizontal de la articulación falángica del pulgar de una mano y colóquela en el borde de la membrana entre el pulgar y el índice. de la otra mano. El punto de acupuntura está debajo de la punta del pulgar. Se utiliza principalmente para tratar dolor de cabeza, ojos rojos e hinchados, epistaxis, dolor de muelas, trismo, boca y ojos torcidos, sordera, branquias, dolor de garganta, anhidrosis por fiebre, sudoración excesiva, dolor abdominal, estreñimiento, amenorrea, retraso en el parto. La investigación moderna cree que Hegu puede regular la función inmune y prevenir y tratar infecciones del tracto respiratorio superior y otras enfermedades. También es necesario masajear el punto Zusanli 81 veces, tres pulgadas por debajo de la parte exterior de la rodilla (una imagen) y un dedo fuera de la tibia. El método simple es: cubrir la rodilla con la palma de la mano y apuntar con el dedo medio. el exterior de la tibia. Se utiliza principalmente para tratar el dolor de estómago, vómitos, asfixia, distensión abdominal, dolor abdominal, diarrea, estreñimiento, dolor, entumecimiento, frialdad y dolor en las extremidades inferiores, etc. La investigación moderna cree que Zusanli puede prevenir y tratar la presión arterial alta, la indigestión, la disfunción inmune, etc. Es un punto fuerte en todo el cuerpo para combatir el envejecimiento, la fatiga y regular la función inmune.
A medida que el clima se vuelve más cálido, los vasos sanguíneos y los poros de la piel se expanden gradualmente, el flujo sanguíneo de la piel aumenta considerablemente y el suministro de sangre al cerebro disminuye, además, los días son más largos y; las noches son más cortas y el tiempo de sueño es relativamente reducido, por lo que se produce somnolencia primaveral. Debemos adaptarnos a los cambios de la naturaleza y realizar más actividades en la naturaleza, como volar cometas, escalar montañas, hacer excursiones, admirar flores, caminar, etc., que pueden vigorizar a las personas y llenarlas de vitalidad. La razón es que el ejercicio mejora el proceso metabólico, mejora la circulación sanguínea y la función respiratoria, y los iones negativos en el aire, una vitamina, tienen un buen efecto en la mejora de las funciones del sistema nervioso central, endocrino e inmunológico.
Por supuesto, hay muchos otros artículos adecuados para el ejercicio de primavera. Se puede adaptar a cada persona y puedes añadir algo de ejercicio por la tarde. Se deben realizar actividades preparatorias antes de hacer ejercicio. Una vez activados los músculos y las articulaciones, haga ejercicio extenuante.
La contaminación del aire es grave en invierno y primavera durante todo el año, y alcanza su punto máximo alrededor de las 6 a. m. de la mañana. Cuanto más extenuante sea el ejercicio, mayor será el daño. En primavera hay mucha niebla y fuertes tormentas de arena, lo que hace que las personas sean vulnerables al "mal del viento". En casos leves, pueden resfriarse o, en casos graves, pueden causar dolores en las articulaciones, ataques gástricos e incluso inducir nervios faciales. parálisis, angina de pecho, ictus, etc. Debes prestar atención para evitar la humedad y el frío, aprender a inhalar por la nariz y exhalar por la boca, y evitar ahogarte con el viento.
2. Fitness de verano
El verano es la época en la que sale el sol, el sol sale y la tierra humea yin. Todas las cosas son prósperas y el yang del cuerpo humano. La energía fluye. Es un período de fuerte metabolismo y el movimiento del qi y la sangre también están activos en la superficie del cuerpo. Los poros de la piel se abren para regular la temperatura corporal mediante la sudoración para adaptarse al clima cálido. Wang Qishi señaló en "Lixu Yuanjian": En pleno verano, prevenga el mal golpe de calor en el verano largo (un mes al final del verano), protéjase contra el mal de la humedad, preste atención a proteger la energía yang del cuerpo y prevenga; Ansia excesiva de frío debido al calor del verano.
Debido a entrar y salir del ambiente con aire acondicionado muchas veces al día y experimentar el reflejo condicionado de adaptación al frío, los nervios simpáticos se sobreexcitan y se secreta una gran cantidad de adrenalina, lo que aumenta la carga sobre el corazón. La teoría de la medicina tradicional china dice desde hace mucho tiempo que el verano corresponde al corazón y es adecuado para "nutrir el corazón". Hay muchas actividades al aire libre en verano, la cantidad de actividad aumenta, el clima es caluroso, la circulación sanguínea se acelera y se suda más. Los días son largos y las noches cortas, lo que provoca que se duerma menos. Por lo tanto, se consume mucha energía y la carga sobre el corazón es pesada. Si no se presta atención al mantenimiento del corazón, estar triste dañará el Yang Qi.
Una vez que las personas que han estado en un ambiente con aire acondicionado durante mucho tiempo ingresan a un ambiente caluroso, se producirán una serie de reacciones fisiológicas en el cuerpo. Además del rápido aumento de la temperatura corporal, comienza la sudoración y la piel sudorosa suele tener muchas bacterias adheridas. Cuando regresa a un ambiente con aire acondicionado, los vasos sanguíneos de la piel y las membranas mucosas se contraerán, su inmunidad disminuirá y es fácil causar una infección bacteriana. Por lo tanto, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande, preferiblemente no más de 5 grados centígrados. A la hora de ir a dormir lo mejor es apagar el aire acondicionado y ventilar frecuentemente si es posible. Acuéstate tarde y levántate temprano, realiza más actividades al aire libre, no tengas miedo al sol, suda cuando sea el momento de sudar, no sudes, deja que tu ira se desahogue.
El patógeno del resfriado en los pies puede causar dolor epigástrico, diarrea, dismenorrea, menstruación irregular, impotencia, dolor de cintura y piernas y otros síntomas. Los pies también están estrechamente relacionados con la mucosa del tracto respiratorio superior. Una vez que los pies se enfrían, los capilares de la mucosa respiratoria se contraen, reducen la resistencia y provocan una infección del tracto respiratorio superior.
Si tienes neurastenia, tuberculosis, enfermedades cardíacas, enfermedades renales, presión arterial alta, hipotensión y otras enfermedades, puedes tener dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, escalofríos y extremidades frías, párpados hinchados, obstrucciones. micción, impotencia, espermatorrea, eyaculación precoz, etc. Para síntomas como frialdad de esencia, infertilidad, mareos, tinnitus, sofocos, sudores nocturnos, palpitaciones, insomnio, boca seca, dolor de garganta, esputo con sangre, sibilancias, dolor de espalda, ictericia. , diarrea y somnolencia, puedes usar el soplo de Liuzijue. También puedes usar las dos manos de Baduanjin para subir los pies para fortalecer los riñones y la cintura, mirar hacia atrás después de cinco trabajos y siete lesiones y eliminar todo tipo de enfermedades en la espalda para nutrir. los riñones.
Al hacer ejercicio en invierno, debes prepararte completamente para las actividades y calentar todo tu cuerpo. Entonces sentirás que tus extremidades están fuertes, llenas de energía y no tendrás miedo al frío. Cuando la temperatura baja repentinamente del interior al exterior, la piel y los músculos se encogen inmediatamente, las articulaciones y los ligamentos se vuelven rígidos y el metabolismo del cuerpo se ralentiza. Si comienza a hacer ejercicio de inmediato, puede causar tensión en los músculos y ligamentos o daño en las articulaciones, y también puede causar otros síntomas incómodos debido a un aumento repentino de los latidos del corazón. Al practicar en el interior en invierno, lo mejor es elegir una habitación orientada al sur para permitir la circulación del aire. Los antiguos decían: "Una cabeza fría y unos pies calientes son la forma de mantener la salud". Ya sea que practiques de pie o sentado, debes agarrarte al suelo con los dedos de los pies y usar tu mente para guiar el aire hacia las plantas de los pies. Cuando haya una sensación de aire caliente llenando las plantas de los pies, entonces guíe el Qi hacia el empeine del pie. La práctica repetida de esta manera no sólo puede transformar el estado de deficiencia superior e inferior en una cabeza fría y pies calientes y hacer. las medidas son constantes, pero también previenen y tratan la presión arterial alta, la arteriosclerosis cerebral, los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades, y reducen la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en invierno. Después de terminar el ejercicio, frótese las manos y los pies vigorosamente y realice un automasaje como bañarse y peinarse.
Aunque la forma de "levantar el Tíbet" en invierno no es adecuada para el ejercicio físico intenso, como dice el refrán: "Practica en verano y practica en invierno". enfermarse; ser perezoso y beber más medicamentos "Las personas, como los animales, tienen la capacidad de adaptarse al entorno que los rodea. La llamada adaptación al frío se refiere a una serie de reacciones fisiológicas y bioquímicas que ocurren en el cuerpo bajo la estimulación del frío a largo plazo, lo que resulta en la capacidad de adaptarse a ambientes fríos. Los esquimales, noruegos y oroqen que viven en la zona fría. Ejemplos típicos de adaptación al frío. Debido a la estimulación constante del aire frío, se mejora la función hematopoyética del cuerpo humano y aumentan los anticuerpos, lo que mejora en gran medida la resistencia a las enfermedades y ayuda a prevenir resfriados, traqueítis, anemia, neumonía y otras enfermedades. Según las mediciones, la resistencia al frío de las personas que participan en ejercicio invernal y las que no difieren en más de 10 veces. Los ejercicios deben realizarse paso a paso de forma individual y no deben realizarse precipitadamente para evitar lesiones deportivas accidentales.