La fórmula de Baduanjin
Las fórmulas de Baduanjin son las siguientes:
1.
Pon tus manos sobre los tres energizantes de la Ley Celestial y abre el arco a izquierda y derecha como un buitre disparador. Para regular el bazo y el estómago, debes levantarlo con una sola mano y mirar hacia atrás. cinco trabajos y siete heridos. Sacudiendo la cabeza y la cola para quitar el calor interno, apretando los puños y mirando con ira para aumentar la fuerza, subiendo los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura, todo tipo de dolencias en la espalda desaparecerán.
2. Elimina la fatiga.
La primera postura de Ba Duanjin, “sostener los tres energizantes del cielo con ambas manos”, es un movimiento de estiramiento de las extremidades y el tronco. Es muy similar al estiramiento de la cintura. Puede fortalecer el estiramiento de la cintura. extremidades y tronco y afectan el flujo sanguíneo en el pecho y la cavidad abdominal. La redistribución del flujo favorece la expansión de los pulmones, profundiza la respiración e inhala más oxígeno, lo que tiene un cierto efecto en la eliminación de la fatiga.
3. Corrección de hombros y espalda.
"Dos manos sosteniendo los tres quemadores del cielo" de Ba Duanjin es una actividad de estiramiento para todo el cuerpo, acompañada de respiración profunda, que puede regular varios órganos internos, tiene un buen efecto en los músculos y huesos de la cintura y la espalda, y ayuda a corregir la aducción del hombro y malas posturas como la espalda redondeada. Por lo tanto, los jóvenes que suelen estudiar y trabajar en sus escritorios también pueden practicar Baduanjin.
4. Fortalecer la circulación sanguínea en el cuerpo.
La segunda postura de Baduanjin es "abrir el arco de izquierda a derecha como dispararle a un buitre". El foco de este movimiento está en el pecho. En términos de la medicina tradicional china, el foco está en la parte superior. . Este movimiento afecta las manos, los brazos y el corazón y los pulmones en el pecho. Al expandir el pecho y extender los brazos, puede fortalecer los músculos del pecho, las costillas, los hombros y los brazos, fortalecer la circulación sanguínea del cuerpo y ayudar. Corregir aún más los problemas causados por una postura incorrecta.
Baduanjin:
Baduanjin es un antiguo método chino de Qigong, que se formó en la dinastía Song y apareció por primera vez en "Yi Jian Yi Zhi" escrito por Hong Mai de la dinastía Song del Sur. . Consta de ocho movimientos corporales, incluidos los movimientos corporales y el acondicionamiento de la respiración. Ba Duan Jin tiene dos significados: uno es que es un tipo de ejercicio que combina varios métodos de práctica y el otro es que se deriva de una especie de brocado llamado "Ba Duan Jin", lo que significa que los movimientos son continuos durante la práctica; .
Ba Duan Jin es la más extendida entre las antiguas técnicas chinas de Daoyin y tiene la mayor influencia en el desarrollo de la técnica de Daoyin. Se puede dividir en Baduan Jin sentado y Baduan Jin de pie y Baduan Jin del Norte. Existen diferencias entre Southern Baduanjin, Wen Baduanjin y Wu Baduanjin, Shaolin Baduanjin y Tai Chi Baduanjin.
El 28 de junio de 1982, el Ministerio de Salud, el Ministerio de Educación y la entonces Comisión Nacional de Deportes de China emitieron un aviso para promover el Baduanjin y otros métodos tradicionales chinos de fitness como "cursos de educación física para la salud" que se promoverían en universidades médicas "Uno de los contenidos. En 2003, la Administración General de Deportes de China promovió el Baduanjin reorganizado y otros métodos de acondicionamiento físico como contenido del "Qigong de salud" en todo el país.