¿Qué debo comer para el estreñimiento? Por favor ayúdenme.

Dioteterapia para el estreñimiento 1. Consuma agua de papilla y agua azucarada que son buenas para defecar. —— "Consulte el agua azucarada que es buena para defecar" 2. Coma más verduras y frutas con piel 3. Coma más maní y semillas de sésamo 4. Coma más alimentos que produzcan gases como cebollas, brotes de ajo y rábanos; , pepinos crudos y mermeladas; 5. Coma menos y preferiblemente ningún alimento que no favorezca la defecación, como pimienta, jengibre, vino, arroz glutinoso, ñame, semillas de gorgona, etc. Desarrollar buenos hábitos alimentarios y de vida 1. Beba más agua. Porque las bifidobacterias requieren de una gran cantidad de agua durante su proceso de proliferación. Además, la fibra dietética soluble en agua sólo puede lograr el efecto de humedecer los intestinos absorbiendo más agua. 2. Dormir lo suficiente y con regularidad. Sólo cuando las personas están en reposo fluirá una gran cantidad de sangre a los intestinos y al estómago para promover la motilidad gastrointestinal. La gente quiere dormir cuando está llena, lo cual es un buen ejemplo. 3. Haga más ejercicio. Algunas personas dicen: El ejercicio puede rejuvenecer a las personas. De hecho, el ejercicio suaviza el sistema circulatorio del cuerpo y fortalece la función gastrointestinal. Por tanto, el ejercicio moderado regular potenciará el efecto del bífidus. 4. Desarrolle un buen hábito de defecar después de levantarse o después del desayuno. Independientemente de si quiere defecar o no, agáchese primero, con el tiempo desarrollará un buen hábito de defecar después de las comidas. 5. Rechazar conscientemente los antibióticos. Los antibióticos generales matan tanto las bacterias buenas como las malas del cuerpo, provocando un desequilibrio en la flora del cuerpo. Por lo tanto, utilice antibióticos amplios con precaución. Fisioterapia: el masaje abdominal antes de acostarse puede promover la peristalsis intestinal. El método específico es: acuéstese boca arriba en la cama, masajee el abdomen con la palma de la mano derecha y frote y empuje en dirección al cuadrante superior derecho. cuadrante superior izquierdo - cuadrante superior derecho, pero tenga cuidado de no exagerar con la técnica, dure 10 minutos cada vez y hágalo de 2 a 3 veces al día. Los expertos recuerdan: 1. La aplicación tópica y el enema La aplicación local (enema, kaiselu) es sólo una medida temporal y no debe usarse en circunstancias normales. 2. Los laxantes picantes solo pueden aliviar temporalmente las deposiciones, destruir el ambiente intestinal y causar daños permanentes al cuerpo humano. 3. Los pacientes con estreñimiento obstructivo deben eliminar rápidamente la causa (por ejemplo, recibir tratamiento quirúrgico).

Materiales de referencia: