Conocimientos sobre la salud (15 frases seleccionadas)
2. 8. Comer gachas de frijoles rojos en el solsticio de invierno puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades infecciosas.
3. 3. Mantenga un estado de ánimo tranquilo, no trabaje duro y mantenga una sensación de satisfacción espiritual.
A partir de los 4,11 meses, puedes elegir algunos tónicos según tu condición física, pero no es recomendable tomar tónicos recalentados.
5. Cuando tenga peso en primavera, también debe fortalecer los ejercicios de la parte inferior del cuerpo para promover la circulación sanguínea, puede utilizar métodos como el cuidado de las piernas delanteras y los pies para mover la parte inferior del cuerpo.
6. Masajeate con frecuencia. A menudo puedes cruzar los dedos de las manos y frotar un pie con la palma de la mano para suavizar los meridianos de la cintura y los pies, eliminar la tensión y aliviar el dolor en la cintura, las piernas y las rodillas.
No comas demasiadas cebollas en invierno, de lo contrario enfermarás fácilmente. En invierno, el sol es yang y el yin es qi. Las personas mayores experimentan climas cálidos y fríos. Por lo tanto, no deberían bañarse, y la gente corriente debería bañarse menos. Además, después del invierno, reduzca la cantidad de relaciones sexuales y mantenga suficiente energía.
8.2. Después de levantarte por la mañana, puedes hacer algunos ejercicios matutinos relajantes en un lugar protegido con suficiente luz solar y aire fresco, como Tai Chi, Tai Chi, ejercicios de salud, Qigong de salud, etc. Evite el ejercicio extenuante, que provoca sudoración en la piel y pérdida de energía yang del cuerpo. Tenga también cuidado para evitar lesiones por heladas y frío.
9. La circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo humano es más pobre que en la parte superior y es susceptible al viento y al frío. Por lo tanto, la ropa, pantalones, zapatos y calcetines no deben usarse demasiado finos, especialmente en el caso de las personas mayores. La primavera ya está aquí, no reduzcas demasiado la ropa de la parte inferior del cuerpo. El viento frío y cortante entró en la parte inferior del cuerpo. Con el tiempo, habrá peligros ocultos de enfermedad.
10. Agregar ropa en las noches de otoño favorece el cultivo de la tolerancia al frío, pero el frío del otoño también debe ser moderado. Después de todo, el otoño es diferente al verano. El comienzo del otoño es fresco por la mañana y por la noche. Después del otoño, la temperatura bajará cada vez que llueve, por lo que tendrás que ir añadiendo más ropa gradualmente a medida que cambie la temperatura. Para los ancianos y los pacientes, especialmente los resfriados en otoño no se limitan a los resfriados para evitar enfermarse a causa de los resfriados.
11. La temperatura corporal debe mantenerse en torno a los 37°C. Para mantener estable la temperatura corporal, no basta con depender únicamente de la regulación corporal, sino también de ayudar poniéndose o quitándose ropa. Por tanto, debemos captar correctamente la cobertura primaveral y las heladas otoñales. No tapar demasiado y mucho menos si hace demasiado frío, pero debes ponerte o quitarte ropa en cualquier momento según los cambios climáticos, y las personas mayores no pueden ignorarlo.
12. La helada otoñal significa que se acerca el otoño. No te apresures a añadir ropa. Puedes congelarte por un tiempo. Esto se debe a que a principios de otoño todavía hay calor residual. Incluso durante el Festival del Medio Otoño, el clima es cada vez más frío. Agregar ropa en el futuro también puede entrenar tu tolerancia al frío. El final del otoño ya está aquí y la temperatura ha bajado significativamente, así que póngase ropa gruesa de otoño. Hay un dicho en "El Libro de los Cantares" llamado "Regalar ropa en septiembre", que significa finales de otoño. En el noveno mes del calendario lunar, cuando el clima se vuelve más frío, se necesita ropa de otoño.
13. 4. En marzo del invierno, el qi del riñón es fuerte. Por lo tanto, el gusto de la dieta de invierno debe ser comer la menor cantidad de alimentos salados posible y aumentar adecuadamente los alimentos amargos para que el corazón pueda nutrirse y evitar el exceso de agua en los riñones y el fuego excesivo del corazón. Al mismo tiempo, cuando el clima es frío en invierno, conviene comer más alimentos calientes, como sorgo, dátiles, nueces, longan, cordero, ternera, codorniz, pollo, paloma, venado, corvina amarilla, lubina, etc. y evite comer riñones de animales y alimentos duros. Después de comer el pastel de frutas húmedo, masajee su abdomen, camine cien pasos para ayudar a la digestión y trate de comer la menor cantidad de comida posible.
14, la primavera está cubierta de heladas otoñales, sin enfermedades diversas. Tras el inicio del otoño, debemos entender y utilizar correctamente ropa fina para protegernos del frío. Cuando la temperatura baje ligeramente, no se ponga ropa ni pantalones inmediatamente, abríguese bien. Sin embargo, agregaré ropa más tarde. Puedes usar una camisa de manga corta, pero trata de no usar manga larga, si puedes usar una camiseta, intenta no usar abrigo; En febrero y agosto, los proverbios populares hablan de la sensación de llevar ropa informal. Desde el punto de vista de la salud, conviene usar más ropa en febrero y menos ropa en agosto. Eso sí, todo debe tener un límite, y no se puede tener demasiada ropa fina para protegerse del frío. A finales de otoño, la temperatura es muy baja y todavía hace muy fina, lo cual no es razonable. En esta época, podemos llevar a cabo la vida diaria de acuerdo con algunas reglas de salud invernal (no hay límites claros a finales de otoño y principios de invierno). Estar expuesto ciegamente al frío en otoño puede provocar enfermedades. Las personas mayores, los pacientes frágiles o aquellos con algunas enfermedades crónicas deben tener más cuidado de usar ropa fina para protegerse del frío.
15. En el frío invierno, ocho cosas a tener en cuenta para mantener una buena salud en invierno. Los seis términos solares del invierno son las estaciones en las que el Yang Qi es débil, todas las cosas están recogidas y el clima natural es frío.
Los antiguos decían: El invierno es el fin y todo ha sido cosechado. En este momento, todas las cosas están llenas de vitalidad, el Yang Qi está latente, la vegetación está marchita, los insectos están inactivos, la tierra está congelada y el hielo y la nieve están fríos. Los animales y las plantas en la naturaleza están inactivos y llenos de vitalidad para la próxima primavera. Las personas corresponden a las cuatro estaciones. Los cambios climáticos estacionales naturales tienen un impacto directo o indirecto en el cuerpo humano, y el cuerpo humano inevitablemente cambiará con los cambios de estaciones. Este cambio refleja la adaptabilidad de la fisiología del cuerpo humano, al igual que el "Nei Jing". Lingshu dijo que los humanos corresponden al cielo y la tierra, los humanos corresponden al cielo y la tierra, y el sol y la luna se corresponden entre sí. Las funciones fisiológicas del cuerpo humano también son correspondientes. El metabolismo se encuentra en un estado relativamente lento, lo que se llama Yang Qi latente, que favorece la nutrición y la acumulación de esencia. Por lo tanto, los seis términos solares en invierno son el mejor momento. para el cuidado de la salud.