Consejos de saludConsejos de salud
Conferencista: Hong Zhaoguang
Famoso experto en gestión de la salud, actualmente presidente del Comité de Expertos Cardiovasculares de la Asociación China de Cuidado de Ancianos, líder adjunto del Grupo Líder Nacional de Investigación sobre Prevención y Tratamiento de Enfermedades Cardiovasculares , Investigador de la Capital Medical University, profesor y médico jefe del Hospital Anzhen afiliado de Beijing. Fue contratado como experto jefe en salud del "Reunión en una Comunidad Saludable" organizado por la Oficina Central de Civilización y el Ministerio de Salud.
En la década de 1970, colaboró con el profesor Hua Luogeng para desarrollar "Beijing Blood Pressure No. 0". Ha escrito y editado más de diez libros, incluido "Practical Hypertension", y ha publicado más de 100 artículos académicos y más de 500 artículos de divulgación científica.
En los últimos años, el profesor Hong se ha comprometido con la popularización del conocimiento científico sobre la salud entre el público. Ha dado cientos de conferencias en todo el país, dejando su huella en todas partes, desde Zhongnanhai hasta comunidades residenciales, desde el Gran Reino. Salón del Pueblo a fábricas, minas y yacimientos petrolíferos. Las huellas del trabajo duro. Las máximas de salud que creó son fáciles de recordar y pegadizas, y son profundamente amadas por el público en general. Más de 10 libros de divulgación científica y salud, incluidos "Boarding the Health Express", "Health Advice" y "Healthy and Happy 100 Years Old" con nuevos conceptos de salud como contenido principal, tienen una circulación total de más de 3 millones de copias. , y se han publicado varias copias manuscritas correspondientes. Se han creado miles de copias, creando milagros en el campo de la salud pública.
El profesor explica el contenido principal de cada episodio del curso "Consejos de Salud Hong Zhaoguang":
Episodio 1, Concepto de Salud
Los cuatro ". "conceptos básicos" de la salud
La sociedad está orientada a las personas, las personas están orientadas a la salud, la salud se basa en la prevención y la preservación de la salud, la prevención se basa en la educación
2. Un buen concepto de salud, más vale prevenir que curar
Un buen médico es aquel que evita que las personas enfermen. Según la medicina tradicional china, el médico puede curar la enfermedad antes de que enferme.
Treinta esfuerzos, cuarenta atención, cincuenta relajación, sesenta éxito
3. El estilo de vida determina la salud
Sigue las leyes de la naturaleza y la salud llegará de forma natural;
Trabaja como un corazón, vive como una abeja, piensa como Lao Tzu y duerme como un bebé
4 palabras sobre salud
La salud es salvación, la salud es armonía, la salud es responsabilidad. , la salud es oro
5. Cuatro tipos de personas con actitudes saludables: gente inteligente y comprensiva, gente corriente, gente confundida
6.
La vida no está en mis manos, nunca ha habido un salvador, tengo que confiar en mí mismo para amarme
La vida es eterna, la vida es tan hermosa como las flores de primavera, y caminar es tan tranquilo como las hojas de otoño
Episodio 2, la piedra angular de la salud
1 Cuatro factores que afectan la salud
Los genes de los padres representan 15
Los factores ambientales representan 17
Las condiciones médicas representan 8
El estilo de vida representa 60
2. Los cuatro factores principales de la salud Piedras angulares
Dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, equilibrio psicológico
El mejor médico eres tú mismo, la mejor medicina es el tiempo, el mejor estado de ánimo es la tranquilidad, el mejor El mejor ejercicio es caminar
Episodio 3, dieta razonable
1. La estructura dietética más razonable (fórmula cruzada)
Uno, dos, tres, cuatro, cinco
Rojo, amarillo, verde, blanco y negro
Beneficios de beber leche regularmente
2. Come todo con moderación (fórmula de ocho caracteres)
Come con moderación
Come regularmente
Pirámide alimenticia, diversidad alimentaria
3. Combina alimentos dulces y salados con moderación (fórmula de seis caracteres)
Un plato de carne Sigue una dieta vegetariana
4. Consume menos sal: cuida la cucharada de sal
5. No seas casual, debes prestar atención
Episodio 4, Ejercicio moderado
1 La vida está en el movimiento
El ejercicio es lo mejor y lo más hermoso. manera para que los humanos regresen a la naturaleza
2. El ejercicio más bueno es caminar
Ejercicio simple, gran efecto
3. Adapte las medidas a las condiciones locales, pequeñas. ejercicio, gran efecto
Tú tomas una toma, yo tomo otra, sigue tomándola hasta el setenta y siete
Respira hondo, agáchate y ve al teatro a las 10 :10
4. El ejercicio debe ser constante y adecuado
"Tres cosas": persistencia, orden y moderación
"Tres no": no comparar , no seas competitivo, no te excedas
Episodio 5, deja de fumar y limita el consumo de alcohol
1. Deja de fumar y limita el alcohol
2 Fumar. después de las comidas no tiene ningún beneficio
3. El tabaquismo pasivo es muy perjudicial
Acaba con el humo de segunda mano
p>4. del alcohol, ya que el alcoholismo es muy dañino
Episodio 6, Equilibrio mental
1 El equilibrio psicológico conduce al equilibrio fisiológico
Tratamiento médico La terapia alimentaria no es tan buena. como dietoterapia, y la dietoterapia no es tan buena como la terapia mental
Trátate a ti mismo correctamente, trata a los demás correctamente y trata a la sociedad correctamente
Tres “niveles” de salud y bienestar
Los ocho “niveles” de nutrición del corazón "Zhen Tang"
2. Enfermedades causadas por malas emociones
No seas duro contigo mismo
Sé bueno regulándote
3. Ver tres montañas de equilibrio psicológico
Regresar de las Tres Montañas sin enfadarte
Montaña Jinggang, Montaña Putuo , Montaña Babao
4. Tener la capacidad de captar la felicidad
Ayudar a los demás
Estar contento y feliz
Disfrutar
Afrontar el fracaso con calma
5. Cultivar el sentimiento
Afrontarlo
Sufrimiento, sé amable con los reveses
Compara, no compares
Episodio 7, Indiferente a la fama y la fortuna
1. salud
Español Muere joven y te arrepientes mucho
Adiós a los tres jóvenes, los tres superhombres y los tres altos hombres de la élite
2. y el dinero son posesiones externas que no puedes llevarte contigo cuando te vayas
3. El éxito es algo natural, no se requiere ingenio
4. Ansioso por lograr un éxito rápido, existen muchos beneficios y desventajas.
5. Hontero y sincero, de mente tranquila
6. Indiferente y pacífico, sano física y mentalmente
Episodio 8, Alma Armoniosa
1. Charlar trae buen humor
2. Tomarse de la mano con frecuencia, la felicidad durará más
3. Dulce nido de amor, vida feliz
Familia. armonía, salud de toda la familia
El marido es el centro, la esposa es el núcleo
Una buena esposa está menos enferma que un marido, y una buena esposa es mejor que una buena medicina< /p >
Episodio 9, Familia Armoniosa
1. Los hombres necesitan más cuidados
Los hombres no derraman lágrimas a la ligera, a los hombres no les gusta hablar cuando tienen algo. decir, y los hombres no van a ver a un hombre cuando está enfermo, a los hombres no les gusta volver con sus familias (la vida es extremadamente irregular)
2.
No te tragues el dolor si lo tienes
Mantenlo Equilibra tu propia mentalidad
Aprende a valorarte a ti mismo
Puedes también cámbiate apropiadamente
3. El importante papel de la familia
La familia es el alma del desierto Un oasis es un puerto de vida, una estación en la vida y una clínica psicológica. entre marido y mujer
Tener un hogar parece normal, pero sin un hogar es inmediatamente miserable
El hogar es lo único mejor del mundo, hombres, mujeres, viejos y jóvenes no pueden prescindir de ello
4. La anfitriona decide la salud de la familia
Una dieta razonable no puede separarse de la anfitriona
Fumar y limitar el alcohol no se puede separada de la anfitriona
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Ayudar a los maridos a ganar equilibrio psicológico
Educar a los niños para que desarrollen buenos hábitos
Episodio 10, Preservación de la salud en Four Seasons
1. Reloj biológico y salud
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2. Consejos de cuidado de la salud para primavera, verano, otoño e invierno
3. sobre enfermedades coronarias, hipertensión y diabetes
4. "Tres minutos y medio" para prevenir la muerte súbita de las personas mayores